Turvonneiden jalkojen kokeminen tekee sinusta varmasti epämukavan. Älä välitä kävelystä, pelkkä jalkojen liikuttaminen voi saada sinut sairaaksi. Ennen lääkäriin menoa on hyvä idea yrittää hoitaa turvonneita jalkoja seuraavilla luonnollisilla ainesosilla.
Rivit luonnollisia ainesosia, jotka torjuvat tehokkaasti turvonneita jalkoja
Jalkojen turvotus tai lääketieteellisesti turvotus johtuu siitä, että keho varastoi ylimääräistä nestettä sääriin tai nilkoihin. Tämä tila on yleensä vaaraton ja menee ohi itsestään.
Siksi turvonneiden jalkojen voittaminen ei vaadi erityishoitoa, koska se voidaan itse asiassa tehdä helposti kotona. Erilaiset luonnolliset ainesosat, jotka voivat auttaa hoitamaan turvonneita jalkoja, ovat:
1. Vesi
Itse asiassa jalkojen turvotus voi johtua nesteen kertymisestä jalkoihin. Jos kuitenkin pidättelet juomasta vettä peläten turvonneiden jalkojen pahenemista, olet vaarassa kuivua.
Kehon nesteiden puute voi estää hapen virtauksen jalkoihin ja pahentaa tulehdusta. Siksi sinun täytyy juoda paljon vähentääksesi turvonneiden jalkojen aiheuttamaa kipua.
Täytä nestetarpeesi juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä voi auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä, ylimääräistä suolaa ja nesteitä, jotka aiheuttavat jalkojen turvotusta.
2. Epsom-suola
Epsom-suola on yksi luonnollisista ainesosista, johon voit luottaa turvonneiden jalkojen hoidossa. Syynä on, että tämän tyyppinen suola voi edistää myrkyllisiä aineita kehossa sekä parantaa verenkiertoa jaloissa.
Sekoita puoli kuppia tai noin 115 grammaa Epsom-suolaa lämpimään veteen ja liota sitten turvonnutta jalkaa 15-20 minuuttia.
Magnesiumsulfaattipitoisuus imeytyy ihohuokosiin ja vähentää hitaasti tulehdusta. Tee se 2-3 kertaa viikossa saadaksesi parhaat tulokset.
3. Ruoan kaliumin lähteet
Healthlinen lainaus, kaliumin puute voi laukaista korkean verenpaineen ja nesteen kertymisen elimistöön (vedenpidätys). Seurauksena on, että jalkojen turvotus on helpompaa, jos päivittäistä kaliumtarpeesi ei täyty.
Erilaisia kaliumia sisältäviä ruokia, jotka voivat auttaa turvonneissa jaloissa, ovat:
- Bataatti
- Banaani
- Lohi
- Kana
- appelsiinimehu
- Vähärasvainen maito
Jos sinulla on munuaisongelmia tai tiettyjä sairauksia, sinun tulee ensin kääntyä lääkärin puoleen terveydentilasi varmistamiseksi.
4. Magnesiumin ravintolähteet
Jalkojen turvotus voi olla merkki magnesiumin puutteesta. Voit voittaa tämän täyttämällä välittömästi päivittäisen magnesiumtarpeesi nauttimalla:
- Pinaatti
- Parsakaali
- Avokado
- Tietää
- Mantelipähkinä
- Cashewpähkinät
- tumma suklaa (tumma suklaa)
Tarvittaessa voit ottaa myös magnesiumlisää lääkärisi ohjeiden mukaan. Lääkärit määräävät yleensä magnesiumlisäravinteita 200-400 milligramman vuorokaudessa turvonneiden jalkojen hoitoon. Tätä lisäosaa ei kuitenkaan suositella niille, joilla on munuaisongelmia tai sydänsairaus.
5. Omenaviinietikka
Omenaviinietikan hyödyt ovat todistetusti monia, joista yksi voi auttaa turvonneiden jalkojen hoidossa. Omenaviinietikan kaliumpitoisuus voi vähentää nesteen kertymistä, joka aiheuttaa jalkojen turvotusta.
Sekoita omenaviinietikka lämpimään veteen suhteessa 1:1 ja liota sitten pyyhe liuoksessa. Levitä lämmin pyyhe turvonneeseen jalkaan, kunnes kipu häviää.
Jos maku ja haju ovat riittävän vahvat, voit juoda seoksen, jossa on kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa sekä lasillinen vettä ja hunajaa. Juo tämä seos kahdesti päivässä nopeuttaaksesi palautumista.