Kahvijuomat vaihtelevin muunnelmin ovat todellakin kaikkien ryhmien rakastamia. Teini-ikäisistä aikuisiin, ehkä jopa sinä. Tämä erottuva juoma, jolla on kitkerä maku, on todellakin tutkittu laajasti, sekä hyödyt että negatiiviset vaikutukset. No, jos juot kahvia joka päivä, piileekö jokin vaara?
Jokapäiväisen kahvin juomisen vaarat
Monet tutkimukset ovat tarkastelleet kahvin terveysvaikutuksia. Steven Rothschild, MD, Rush University Family Physiciansin perustaja, selittää kahvin erilaisia terveyshyötyjä.
Kahvipavut sisältävät monia antioksidanttiyhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään erilaisia sairauksia, kuten maksaongelmia, Parkinsonin tautia ja dementiaa.
No, ilmeisesti vaikka se tuo aika paljon hyötyä, niin päivittäinen kahvinjuonti voi tuoda myös haitallisia sivuvaikutuksia keholle.
Erilaisia haittavaikutuksia, joita sinulle saattaa esiintyä, mm.
1. Päivittäinen toiminta häiriintyy
Sen lisäksi, että niitä ihaillaan sen maun vuoksi, monet ihmiset juovat tarkoituksella kahvia joka päivä lievittääkseen uneliaisuutta.
Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi lisätä valppautta, jolloin aivot keskittyvät ja toimivat tuottavammin.
Valitettavasti päivittäin kahvin juomisen vaarana on levottomuuden ja ahdistuksen ilmaantuminen. Varsinkin jos se otetaan väärään aikaan, kuten iltapäivällä tai illalla.
Tämän seurauksena henkilön voi olla vaikea nukkua ja herätä väsyneenä.
Kahvi voi myös aiheuttaa riippuvuutta. Jos olet tottunut juomaan kahvia joka päivä, kehosi tottuu kofeiiniin.
Jos tämä tapa unohdetaan edes yhden päivän, kehossa ilmenee "kofeiinin vieroitusoireita". Yleensä tämä aiheuttaa päänsärkyä. mieliala ruma ja hämmennyksen tunne.
2. mahalaukun terveyden uhkaaminen
Yritä muistaa uudelleen, miltä maistuu kahvin juomisen jälkeen? Suusi maistuu todennäköisesti happamalta.
Kyllä, kahvi on hapan maku, joten sitä tulisi välttää ihmisten, joilla on haavoja tai ongelmia vatsassa.
Jos sinulla on tapana juoda kahvia joka päivä aamulla, ruoansulatuskanava voi häiriintyä. Varsinkin jos juot sen tyhjään vatsaan. Kahvin happo voi laukaista mahahapon.
Ilman ruokaa jo ulos tullut hapan neste ei käy ruoansulatukseen. Lopuksi mahahappo kerääntyi mahassa.
Tämän seurauksena tämä syövyttävä hapan neste voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, jos sitä esiintyy jatkuvasti.
3. Lisää sydänsairauksien riskiä tietyillä ihmisillä
Yksi päivittäisen kahvin juomisen vaaroista on lisääntynyt sydänsairauksien riski. Tutkimuksessa kaksi tai useampi kupillinen kahvia päivässä lisäsi sydänsairauksien riskiä.
Tämä riski esiintyy todennäköisimmin ihmisillä, joilla on tiettyjä geneettisiä mutaatioita. Geenimutaatio hidastaa kofeiinin hajoamista kehossa.
4. Hampaiden ja ikenien ongelmat
Vatsan lisäksi päivittäisen kahvin vaarat hyökkäävät myös hampaisiin ja ikeneihin. Tavallisesti juotava kahvi sisältää yleensä paljon sokeria ja happamia tanniineja.
Molemmat voivat kuluttaa hampaiden suojaavaa kerrosta (emalia) hitaasti.
Lisäksi kahvi saa myös hampaiden värin kellertämään ja saa plakin tarttumaan hampaisiin entistä enemmän. Jos tämä tapa jatkuu kiinnittämättä huomiota suuhygieniaan, voi esiintyä hammas- ja ienongelmia.
Joten kuinka hyvä?
Sinulla saattaa olla kahvitapa, mutta kiinnitä huomiota myös terveellisiin tapoihin nauttia kahvista, jotta voit minimoida sen aiheuttamat pahat vaikutukset.
Joitakin asioita, joita voit tehdä välttääksesi päivittäin kahvin juomisen vaarat, esimerkiksi:
- Valitse paras aika juoda kahvia. Paras aika juoda kahvia on päivällä. Älä juo kello 2 jälkeen. Vältä myös kahvin juomista aamulla tyhjään vatsaan.
- Varmista, ettet liioittele sitä. Suositeltu kofeiinin saanti aikuisille on 400 mg. Tämä vastaa 2-3 kupillista mustaa kahvia.
- Tee terveellisempää kahvia. Paras kahvi on kahvi ilman sokeria tai vähän sokerilla. Tämä estää happamien olosuhteiden pahenemisen suussa.