Kuinka voittaa herkät tunteet rauhallisempaan elämään •

Jokaisen tunteet ja tunteet ovat erilaisia. On ihmisiä, jotka ovat välinpitämättömämpiä, mutta on myös ihmisiä, joilla on herkempiä tunteita. Herkemmät ihmiset loukkaantuvat helposti ja jopa ajattelevat liikaa muiden sanoja tai tekoja. Kuinka sitten käsitellä tunteita, jotka ovat liian herkkiä pitämään mielen rauhallisena?

Miksi joillain ihmisillä on herkempiä tunteita?

Ilmeisesti joillakin ihmisillä on syntyessään herkempiä tunteita kuin useimmilla ihmisillä.

Psychologyn raportteja Nykyään ihmisillä, joilla on korkea herkkyys, on hieman erilaiset aivot ja ulkoiset ärsykkeet laukaisevat heidät helposti.

Tämä stimulaatiomuoto ei aina ole emotionaalista, vaan se voi olla myös aistinvaraisen tiedon muodossa. Tämä tekee niistä paljon herkempiä äänille, valolle ja jopa hajuille.

Miksi näin tapahtuu? Herkkien ihmisten aivoissa on erittäin aktiivinen eriste. Insula on aivojen osa, joka on kiinnostunut ympärillämme olevien asioiden havaitsemisesta.

Ei ihme, että tämä ominaisuus löytyy monilta taiteilijoilta ja kirjailijoilta, koska se liittyy läheisesti luovuuteen ja korkeaan empatian tunteeseen.

Samaan aikaan liian herkät ihmiset ovat alttiita mielenterveysongelmille, koska he ovat usein oman tunteensa vallassa.

Tämä liittyy vuoden tutkimustuloksiin Persoonallisuus ja yksilöllinen ero vuonna 2014.

Tutkimuksessa yliherkkyys voi liittyä 5-HTLPR-geenin esiintymiseen, jota esiintyy usein psykologisissa tiloissa, kuten masennuksessa.

Joten miten käsittelet liian herkkiä tunteita?

Joskus tunteet, jotka ovat herkempiä kuin muut ihmiset, voivat hyödyttää sinua monella tavalla. Esimerkiksi empatian tunne ja korkea suvaitsevaisuus.

Se kuitenkin helpottaa sinua kokemaan stressiä, joka voi johtua monista asioista.

Myös konfliktit ystävien kanssa, esimiesten kritiikki työpaikalla, jopa perheenjäsenten korkeat odotukset voivat laukaista stressiä.

Onneksi voit käsitellä tätä tilaa ja voittaa sen ottamalla muutaman askeleen. Voit käsitellä herkkiä tunteita seuraavasti:

1. Ymmärrä, miltä sinusta tuntuu

Tärkein ensimmäinen askel alkaa itsestäsi. Yritä tunnistaa, miltä sinusta tuntuu, kun syntyy ongelma, konflikti tai stressin laukaisin.

Oletko vihainen, pettynyt, surullinen tai sinulla on muita tunteita?

Kun olet löytänyt sanan, joka kuvaa parhaiten tunteitasi, siirry seuraavaan tapaan käsitellä herkkien tunteidesi aiheuttamia tunteita.

Kysy itseltäsi. Miksi nämä tunteet syntyvät?

Saatat esimerkiksi olla vihainen ja pettynyt chattaillessasi ystäväsi kanssa. Johtuivatko nämä vihan ja surun tunteet siitä, mitä ystäväsi sanoi, mikä loukkasi sinua?

Tuntemasi tyypin tunnistaminen ja nimeäminen sekä sen laukaisevan syyn ymmärtäminen voi auttaa sinua ottamaan seuraavat askeleet kokemasi tunteen käsittelemiseksi.

2. Vältä omien tunteidesi kritisoimista

Herkät ihmiset usein arvostelevat omia tunteitaan.

Esimerkiksi kun he kohtaavat ongelman, he sanovat: "Minun ei pitäisi olla näin surullinen tai vihainen."

Yksi asia, joka sinun on ymmärrettävä, on se, ettei mitään tunnetta tai tunnetta voida täysin poistaa. Jokainen kokee varmasti kaikenlaisia ​​tunteita, oli se sitten vihainen tai surullinen.

Jos et yritä tunnistaa tunteitasi ja sen sijaan "päästä eroon" olemassa olevista tunteista, totut ajattelemaan, että vihainen ja surullinen tunne on epäonnistumisen muoto.

Itse asiassa tämä menetelmä ei auta sinua käsittelemään herkkiä tunteitasi.

3. Määritä suoritettavat vaiheet

Toinen tapa käsitellä herkkiä tunteita on miettiä, onko sinun ryhdyttävä tiettyihin toimiin ongelman ratkaisemiseksi.

Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi on satuttanut sinua, saatat tuntea olosi vihaiseksi ja katkeraksi, jos et puhu kyseiselle henkilölle ongelmasta.

Tässä tilassa voit puhua ongelmasta hyvällä tavalla ja tietysti rauhallisemmassa tilassa.

Voit myös ensin tehdä positiivisia aktiviteetteja häiritäksesi itseäsi. Kun mielesi on hajamielinen, tunnet olosi rauhallisemmaksi, joten voit nähdä ongelman uudesta näkökulmasta.

Joitakin aktiviteetteja voit tehdä, kuten kävellä raittiissa ilmassa, soittaa ystäville, lukea kirjaa tai harrastaa muita harrastuksia, joista pidät.