Useista olemassa olevista tapauksista heikko itseluottamus johtuu yleensä menneistä kokemuksista, jotka traumoivat häntä. Esimerkiksi perheongelmat, jotka eivät ole yhtä harmonisia, avioero, fyysinen ja henkinen väkivalta ja kaikki negatiiviset asiat, joita on tapahtunut lapsuudesta lähtien. Alhainen itseluottamus voi tehdä ihmisen vaikeaksi tulla toimeen ja helposti tuntea itsensä huonommaksi. Miten sitten lisätä tai rakentaa henkilön itseluottamusta?
Itseluottamuksen rakentaminen on helppoa
On huomattava, että heikko itseluottamus ja mielenterveyshäiriöt liittyvät läheisesti toisiinsa. Syynä on, että joissakin tapauksissa alhainen itsetunto on itse useiden mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen tai persoonallisuushäiriön, pääpiirre.
Ihmiset, jotka ovat helposti itsetietoisia, näkevät maailman epävarmana paikkana ja olettavat aina olevansa minkä tahansa tilanteen uhri. Joten usein ihmiset, jotka menettävät itseluottamuksen, menettävät myös mahdollisuuden muuttaa asioita parempaan suuntaan.
Jos sinä tai joku tuttusi ajattelee näin, voit itse asiassa rakentaa itseluottamuksesi uudelleen yksinkertaisilla mutta tehokkailla asioilla. Mitä ne ovat? Katsotaanpa alla.
1. Listaa ensin vahvuutesi ja heikkoutesi
Jatkamalla hiomista ja näyttämistä maailmalle, että sinulla on kykyjä, voit saada itseluottamuksesi takaisin. Et tarvitse monien ihmisten tunnustusta, lähimmät ihmiset, jotka ovat tietoisia kyvyistäsi, voivat myös tehdä sinusta itsevarmemman.
Sillä välin, jos olet löytänyt itsessäsi heikkouden, älä lopeta siihen tai vain valittele sitä. Sen sijaan sinun on hiottava itseäsi, jotta tämä heikkous ei välttämättä tule kompastuskiviksi tulevaisuudessa.
Oletetaan, että tiedät, että heikkoutesi on riskin ottaminen. Hioaksesi itseäsi, opi ottamaan riskejä.
Aloita pienistä asioista, kuten uuden ruokalistan maistelemisesta suosikkiravintolassasi, suuriin asioihin, kuten valokuvauskurssille osallistumiseen tai projektipäällikön toimimiseen koulussa, korkeakoulussa tai toimistossa.
2. Ajattele positiivisesti
On tärkeää, että joka päivä on positiivisia ajatuksia. Hyvät ja positiiviset ajatukset nostavat itseluottamuksen maksimaaliselle tasolle. Pysy kaukana negatiivisista ajatuksista tai huolista muiden ihmisten kommenteista.
Yritä myös olla positiivisten ihmisten ympäristössä, jotka tukevat toisiaan .
3. Muuta ulkonäköäsi sellaiseksi kuin haluat
Joskus ihminen tuntee itsensä huonommaksi, koska hän ei voi ilmaista itseään hyvin ulkonäön kautta. Epäpuhdas vartalo, kehon haju ja sotkuinen ulkonäkö voivat todellakin alentaa itseluottamustasi.
Siksi, rakentaaksesi maksimaalista itseluottamusta, ala pitää huolta itsestäsi haluamallasi tavalla.
Voi myös olla, että koko tämän ajan halusit tietyn kampauksen tai pukeutumistyylin, mutta pelkäsit muiden kommentoivan sinua. Yritä silloin tällöin seurata sydäntäsi ja muuttaa ulkonäköäsi.
4. Vaihda terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan
Terveellisen ja ravitsevan ruoan syöminen on myös yksi tapa tukea itseluottamusta. Syynä on se, että monet ihmiset eivät ole varmoja, koska heidän kehon muotonsa tai painonsa ei ole ihanteellinen.
No, päästäksesi eroon tästä ongelmasta, sinun on aika siirtyä terveellisempään elämäntapaan. Aloita kuntoilu ja syö terveellistä ruokaa.
Tasapainoinen ravinnonsaanti ja terveet elämäntavat tekevät mielen positiivisemmaksi. Vältä kotona olemista ja vain kohtalon valittamista. Se ei tee sinussa mitään muutoksia.
5. Keskity asioihin, joita rakastat
Itseluottamusta voi lisätä välttämällä asioita, jotka stressaavat. Voit rakentaa itseluottamusta tekemällä asioita, joista pidät.
Yritä siis keskittyä asioihin, joista todella pidät. Jätä työ, joka tekee sinut onnettomaksi, ja jatka uraa, joka on todella unelmasi.
6. Yritä hymyillä ja olla ystävällinen muille ihmisille
Kukapa ei haluaisi, että muut kohtelevat häntä hyvin? No, jos haluat, että sinua kohdellaan hyvin, sinun tulee myös.
Yritä hymyillä ja tervehtiä ympärilläsi olevia ihmisiä. Vilpitön hymy ja ystävällisyys voivat olla "tarttuvia". Hymyileminen voi myös saada ihmisen luottamaan ympäristöönsä.
7. Opi antamaan anteeksi itsellesi ja muille
Jokainen tekee virheitä. Kuitenkin, jos kadut virheitäsi etkä voi jatka eteenpäin, Se kummittelee sinua edelleen ja tunnet itsesi aina huonommaksi.
Joten opi antamaan anteeksi itsellesi tai muille, jotka ovat satuttaneet sinua. Näin voit keskittyä tulevaisuuden hallintaan luottavaisemmin.