Olet ehkä yrittänyt toistuvasti laihduttaa, mutta et koskaan onnistunut, koska sinulla on haavaumatauti. Vain vähän myöhässä syömisen jälkeen mahahapon oireet toistuvat välittömästi ja saavat vatsan kipeäksi. Itse asiassa saatat haluta laihduttaaksesi ylipainon. Oikeastaan, eikö ihmisten, joilla on närästys, todella pitäisi noudattaa ruokavaliota? Jos on, miten se on turvallista? Ota selvää seuraavan arvostelun kautta.
Voivatko haavaumapotilaat noudattaa dieettiä?
Ennen kuin päätät ruokavaliosta, sinun on ensin tiedettävä, mitä ruokavalio todella tarkoittaa. Monet ihmiset ajattelevat, että laihduttaminen on yritys rajoittaa ruoan määrää mahdollisimman vähän, jotta voit laihtua nopeasti. Itse asiassa tämä oletus ei ole aivan oikea, tiedäthän.
Ruokavalio on tapa säädellä määrää ja valita elintarvikkeita tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi laihdutus, kehon kolesterolitason hallinta ja tiettyjen sairauksien paranemisen nopeuttaminen.
Se ei ole täysin väärin, jos haluat rajoittaa ravinnonsaantia ruokavaliolla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pakotat itsesi syömään tavallista hyvin pieninä annoksina.
Närästyksestä kärsivät ihmiset eivät varmasti ole vahvoja ruokavaliossa, jos heidän on rajoitettava ruoka-annoksia, koska kun he syövät liian myöhään, heidän vatsansa tuntee närästystä, koska mahahappo nousee.
Itse asiassa, oIhmiset, joilla on mahahaava, voivat laihduttaa kuten muutkin tavalliset ihmiset. Erityisesti ylipainoisille laihdutus voi olla oikea tapa saavuttaa ihannepaino, vaikka sinulla on närästystä.
Mikä tärkeintä, kiinnitä huomiota siihen, miten ruokavaliosi elää. Muista, että vaikka olisit dieetillä, sinun tulee silti syödä säännöllisesti, jotta mahahapon oireet eivät uusiudu. Vaikka ruokavalio olisi tehty oikein, se voi myös auttaa lievittämään haavaumia.
Turvallinen ruokavalioopas ihmisille, joilla on närästystä
Vaikka ihmiset, joilla on närästys, voivat noudattaa ruokavaliota, on joitain asioita, joihin sinun on silti kiinnitettävä huomiota. Tärkeintä on tasapainottaa ravinnon saanti ja päivittäin kulutettu energia.
No, tässä on turvallinen ruokavalioopas ihmisille, joilla on närästystä.
1. Valitse oikea ruoka
Niille teistä, joilla on närästystä, mutta jotka haluavat noudattaa ruokavaliota, sinun on valittava fiksusti sellaisia ruokia, jotka ovat turvallisia mahahapolle eivätkä nosta painoasi. Tärkeintä on valita ruokia, jotka ovat vähäkalorisia ja rasvaisia, mutta runsaasti proteiinia. Esimerkkejä ovat kala, nahaton kananliha, naudanliha ilman ihraa ja vain kananmunien valkuaiset.
Kiinnitä huomiota myös päivittäiseen hiilihydraattien saantiin. Liian monet hiilihydraatit eivät vain lisää painoa nopeasti, vaan myös pahentaa happaman refluksin oireita. Varsinkin jos nämä hiilihydraatit tulevat jalostetuista elintarvikkeista, kuten kakuista, munkkeista tai leivästä.
Ratkaisuna korvaa se tuoreista hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä saaduilla hiilihydraatilla. Tai valitse runsaasti kuitupitoisia monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää.
Nämä ruoat voivat auttaa hallitsemaan painoasi sekä lievittämään häiritseviä mahahaavan oireita.
2. Säädä osaa
Noudata ohjetta "syö vähän, mutta usein on parempi kuin suuret annokset yhdellä aterialla". Jos olet tottunut syömään 3 kertaa päivässä suuria annoksia, sinun tulee jakaa se 5-6 pieneen annokseen.
Pienten oikeantyyppisten ruokien syöminen voi auttaa painonhallinnassa. Itse asiassa tämä voi myös vähentää usein toistuvia mahahapon oireita, kuten Medical News Today raportoi.
3. Säännöllinen liikunta
Oletko kyllästynyt laihduttamiseen, mutta painosi ei putoa? Voi olla, että sinulta puuttuu liikuntaa.
Obesity-lehdessä julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan normaali paino voi auttaa lievittämään refluksioireita melko rajusti. Yksi helpoimmista, halvimmista ja tehokkaimmista tavoista, joita voit tehdä, on harjoitella.
Ennen harjoituksen aloittamista kannattaa kuitenkin käydä lääkärissä. Tietyt liikuntatyypit, erityisesti korkean intensiteetin harjoitukset, voivat itse asiassa vähentää verenkiertoa ruoansulatusjärjestelmässäsi. Sen sijaan, että saisit sinut terveeksi, mahahappooireesi toistuvat usein.
Aloita sen sijaan kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä, lenkkeilyllä, joogalla tai uinnilla. Tee se vähintään 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Sen jälkeen kiinnitä huomiota kehosi reaktioihin. Jos haavaoireet eivät uusiudu, voit kokeilla muita rasittavampia harjoituksia.
Joten tämä arvostelu kumoaa myytin, että ihmisten, joilla on närästys, ei pitäisi laihduttaa ollenkaan. Muista, että laihduttaminen on ok niin kauan kuin tapa on oikea.