Hyvä uni tuo joukon terveydellisiä etuja keholle. Yksi tapa tehdä unistasi sikeästi on luoda mukava ja kaunis huoneilmapiiri. Yksi ainutlaatuinen tapa tehdä huoneesta viihtyisämpi on sijoittaa koristekasveja. Syynä on se, että useilla huonetyypeillä on rauhoittava vaikutus ja ne auttavat puhdistamaan ilman saasteilta, epämiellyttäviltä hajuilta ja homeelta.
Erilaisia kasveja huoneeseen, jotka auttavat nukkumaan paremmin
1. Laventeli
Laventeli on yksi huonekasveista, jolla on rauhoittava tuoksu. Tämän kasvin tuoksu voi vähentää ahdistusta ja unettomuutta. Southamptonin yliopistossa Englannissa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 10 aikuisen unirytmiä, joille annettiin laventelin eteeristä öljyä muun kuin laventeliöljyn kanssa.
Tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat haistaessaan laventelia, oli parempi unen laatu. Tutkijat löysivät todisteita siitä, että laventeli lisää hitaita aaltoja aivoissa unen aikana. Eli nuku niin sikeästi, kun syke on hidastunut ja lihakset ovat rentoutuneet. Kun heräät, olet yleensä energisempi ja tuottavampi.
2. Aloe vera
Aloe vera on yksi superkasveista, jolla on erilaisia terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että tätä kasvia käytetään ruoan, juoman ja lääkkeenä, se voi itse asiassa auttaa torjumaan unettomuutta ja parantamaan unen laatua. Miksi niin? Huoneeseen sijoitettu aloe vera voi vapauttaa happea yöllä. Lisäksi tämä anti-inflammatorinen kasvi voi myös auttaa poistamaan kemikaaleja, jotka saastuttavat huoneesi ilmaa.
Sen helppo huolto tekee myös siitä, ettei sinun tarvitse vaivautua kastelemaan sitä joka päivä. Aloe vera kasvaa hyvin ilman suoraa auringonvaloa.
3. Anopin kieli
Lähde: House of Home Anopin kielen on myös osoitettu pystyvän vapauttamaan happea yöllä nukkuessasi. Lisäksi samaan aikaan nämä kasvit ottavat huoneesta hiilidioksidia ja suodattavat ilmasta huonoja yhdisteitä, mukaan lukien formaldehydiä ja bentseeniä.
Toisin sanoen tämä huonekasvi pystyy puhdistamaan ilman, joten huoneessa haistavat erilaiset hajut eivät häiritse sinua liikaa. Tämä kasvi on ihanteellinen ihmisille, joilla on vakavia allergioita, astmaa ja monia muita hengitystieongelmia.
4. Valerian
Lähde: Opting Health Valerian on yksi niistä makuuhuoneen kasveista, joiden on osoitettu tehostavan rentoutumisen hallinnasta vastaavaa aivojärjestelmää. Siksi valerianjuurta pidetään yhtenä parhaista yrteistä unettomuuden hoitoon. Itse asiassa tämä yksi kasvi on myös yksi rauhoittavien lääkkeiden ainesosista.
5. Englanti muratti
Lähde: Molecule PsychCentralin lainaama NASAn tutkimus osoittaa, että englantilainen muratti on yksi niistä kasveista, jotka ovat erittäin hyviä ilman puhdistamiseen. Tutkimukset osoittavat, että tämä viiniköynnös voi vähentää ilmassa olevaa hometta 90–94 prosenttia 12 tunnin kuluessa.
Tästä syystä niille teistä, joilla on hengitysvaikeuksia, tämän kasvin laittaminen huoneeseen voi parantaa unen laatua. Syynä on se, että ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, heräävät helposti ja uusiutuvat, kun heidän ympärillään olevan ilmanlaatu on huono ja likainen.
Englannin muratti on myös loistava huonekasvi, koska sitä on erittäin helppo kasvattaa ja hoitaa, kuten aloe veraa. Tämä kasvi tarvitsee myös vain vähän auringonvaloa, joten voit sijoittaa sen makuuhuoneen ikkunan viereen.
6. Jasmiini
Lähde: Johnstown Garden Center Vaikka se yhdistetään usein mystisiin asioihin, tutkimukset osoittavat, että jasmiini on yksi niistä kasveista, jotka voivat parantaa unesi laatua. Aromi on todistetusti tehokas vähentämään ahdistustasoa. Ahdistustason vähentäminen voi vähentää nukahtamisvaikeuksien riskiä ja estää sinua heräämästä yöllä. Molemmat voivat varmasti heikentää unen laatua.
7. Rauhan lilja
Lähde: Phil-Amy Florist Peace Lily tai Spathiphyllum on yksi suosituimmista koristekasveista, joita voidaan kasvattaa sisätiloissa. Tämä kasvi voi suodattaa viisi haitallista myrkkyä ilmassa, nimittäin bentseenin, formaldehydin, trikloorieteenin, ksyleenin ja ammoniakin.
Kauniit kasvit eivät vain puhdista ilmaa, vaan myös kaunistavat makuuhuoneesi. Rauhan liljat viihtyvät heikossa valaistuksessa. Sen laittaminen huoneeseen oli oikea valinta.