Miksi jotkut ihmiset sairastuvat helpommin? Heillä saattaa olla heikentynyt kyky torjua bakteereja, viruksia ja muita vieraita esineitä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Kehon kyky taistella infektioita ja sairauksia vastaan on immuunijärjestelmän toiminto. Jos immuunijärjestelmä on heikko, elimistö ei pysty puolustautumaan erilaisilta terveysuhkilta. Mikä sitten aiheuttaa heikon immuunijärjestelmän? Katso arvostelu tästä.
Erilaisia heikon immuunijärjestelmän syitä
1. Stressi
Melkein jokainen on kokenut stressin vaikutuksia jossain vaiheessa elämäänsä. Päänsärky, rintakipu, levottomuus ja yleinen jännityksen tunne ovat kaikki stressin oireita.
Kaikki nämä tekijät saavat immuunijärjestelmän työskentelemään kovemmin puolustaakseen kehoa terveysuhkilta.
2. Vähemmän aktiivinen
Heikko immuunijärjestelmä voi johtua passiivisuudesta tai harjoittamatta jättämisestä. Tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi auttaa neutrofiilien toimintaa. Ne ovat valkosolutyyppejä, jotka tappavat ei-toivottuja ja joskus haitallisia mikro-organismeja.
3. Unen puute
Et ehkä ymmärrä, että kun nukut, veresi solut, jotka taistelevat infektioita vastaan, suojaavat kehoasi. Joten unen puute voi aiheuttaa sen, että keho ei pysty taistelemaan tehokkaasti infektioita tai bakteereita vastaan.
4. Kuivuminen
Jokainen kehon kudos ja elin on riippuvainen vedestä, sillä se auttaa kuljettamaan ravinteita ja kivennäisaineita soluihin ja pitää suun, nenän ja kurkun kosteana sekä ehkäisee sairauksia.
Vaikka kehosi koostuu 60 prosentista vedestä, menetät nesteitä virtsaamisen, ulostamisen, hikoilun ja jopa hengityksen kautta. Kuivuminen tapahtuu, kun et korvaa riittävästi menettämiäsi nesteitä.
Lievää tai kohtalaista kuivumista on joskus vaikea tunnistaa, mutta se voi saada sinut sairaaksi. Lievän tai kohtalaisen nestehukan oireet voidaan sekoittaa kipuun, väsymykseen, päänsäryyn ja ummetukseen.
Sekä akuutti että krooninen nestehukka voi olla vaarallista, jopa hengenvaarallista. Oireita ovat äärimmäinen jano, painuneet silmät, päänsärky, alhainen verenpaine, nopea syke, sekavuus ja väsymys.
5. Riittämätön tarvittavien ravintoaineiden saanti
On tärkeää syödä tasapainoisesti erilaisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljalähteitä, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää tarjoamalla tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, fytokemikaaleja ja antioksidantteja.
Yhtä tärkeää on välttää rasvaisten elintarvikkeiden syömistä, erityisesti monityydyttymättömiä rasvoja, joilla on taipumus heikentää immuunijärjestelmää.
Ravintoaineita, joita keho tarvitsee parantaakseen kehon immuunijärjestelmää, ovat C-vitamiini, ginseng ja echinacea-kukat. C-vitamiinia elimistö tarvitsee lisäämään kestävyyttä, suojaamaan kehoa sydänsairauksilta, silmiltä ja ihon ryppyiltä. C-vitamiinia saa hedelmistä ja vihanneksista. Mutta jos immuunijärjestelmäsi heikkenee, tarvitset lisäravinteita C-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseksi.
C-vitamiinin lisäksi kannattaa harkita yrttien käyttöä immuniteetin ylläpitämiseksi, kuten Aasian ginseng (Panax ginseng) tai amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius). Ginsengin antioksidantit voivat parantaa immuunijärjestelmää tai kehon vastustuskykyä.
Voit myös käyttää echinacea-kukkia, jotka vahvistavat erinomaisesti immuunijärjestelmää ja auttavat kehoa lievittämään erilaisia sairauksien, kuten flunssan tai tartuntatautien, oireita. Tässä kukassa on monimutkainen seos aktiivisia aineita, joista joitain kutsutaan mikrobilääkkeiksi. Vaikka muiden aineosien, nimittäin fenolien ja alkyyliamidien, uskotaan vaikuttavan ihmisen immuunijärjestelmään ja ne ovat antioksidantteja.
Näiden kolmen ravintoaineen täyttämiseksi sinun ei tietenkään tarvitse hämmentyä kolmen erityyppisen ruoan etsimisestä. Voit harkita immuunivalmisteen käyttöä, joka sisältää nämä kolme ravintoainetta kerralla. Nämä lisäravinteet voivat auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Vinkkejä kehon immuunijärjestelmän parantamiseen
Unen puute, stressi ja huono ruokavalio voivat heikentää immuunijärjestelmääsi. Siksi saatat joutua harkitsemaan C-vitamiinia, ginsengiä ja echinachea-kukkia sisältävien immuunivalmisteiden lisäravinteita. Näiden lisäravinteiden toiminta voi helpottaa ravintoaineiden saamista kehon immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Näiden ravintoaineiden lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota nukkumisaikaan, vähentää stressiä, ylläpitää kehon nestetasapainoa ja jatkaa liikuntaa. Tämä voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja kehosi ei ole altis taudeille.