Munuaisten vajaatoiminta ei yleensä tapahdu yhtäkkiä, vaan vähitellen. Ruoan nauttiminen on riskitekijä tämän tilan kehittymiselle. Millaiset ruoat ja juomat sitten aiheuttavat munuaisten vajaatoimintaa?
Ruoat ja juomat, jotka aiheuttavat munuaisten vajaatoimintaa
Munuaisten vajaatoiminta on tila, jossa munuaiset menettävät kyvyn suodattaa jätteitä kunnolla verestä. Tämän seurauksena vereen kertyy jätteitä, jotka voivat aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita keholle.
Munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavien terveysongelmien, kuten diabeteksen ja verenpainetaudin, lisäksi munuaishäiriöt voivat johtua myös epäterveellisistä elämäntavoista. Tiettyjen ruokien tai juomien nauttiminen voi lisätä riskiäsi sairastua munuaisten vajaatoimintaan.
Alla on joitakin munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavia ruokia ja juomia, joita sinun tulee rajoittaa tai välttää.
1. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Päivittäin syömäsi ruuat sisältävät yleensä suolaa tai natriumia. Runsas natriumin saanti voi kuitenkin lisätä korkean verenpaineen tai verenpainetaudin riskiä, mikä voi vahingoittaa munuaisten terveyttä.
Jotkut runsaasti natriumia sisältävät ruoat voivat aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa, mukaan lukien:
- välipala,
- säilyke,
- maustekastike ja soijakastike ja
- prosessoitu liha ja suolattu kala.
Keholla, joka saa liiallista natriumia, on taipumus kerääntyä enemmän nestettä vereen. Tämä ylimääräinen neste nostaa verenpainetta ja saa munuaiset työskentelemään kovemmin, mikä voi vahingoittaa ja laukaista munuaisten vajaatoiminnan.
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine ja munuaissairauden riski, tulisi rajoittaa natriumin saanti enintään 1 500 mg:aan päivässä. Voit tarkistaa natriumpitoisuuden pakkauksen etiketistä ja vähentää suolaa ruoanlaitossa.
2. Ruoat, joissa on paljon sokeria
Kuten suola, sokeri on ruoan makuaine, jota ei voi erottaa elämästäsi. Liiallinen sokerin kulutus voi nostaa verensokeria ja laukaista diabeteksen.
Voit saada sokeria päivittäisessä ruokavaliossasi sekä luonnollisesti hedelmissä että jalostettuina, kuten:
- aamiaismurot,
- kakku ja leipä,
- karkkia,
- suklaa,
- jäätelöä, samoin
- pakatut ruoat ja juomat.
3. Ruoat, joissa on paljon fosforia
Mineraalifosforia tarvitaan elimistössä ylläpitääkseen luuston terveyttä. Lehden mukaan Kroonisen munuaissairauden edistyminen , jalostetut ruoat sisältävät suuria määriä fosforin lisäaineita, jotka ovat riski munuaissairauksista kärsiville.
Jalostettujen elintarvikkeiden lisäksi useita runsaasti fosforipitoisia elintarvikkeita ovat:
- prosessoidut elintarvikkeet (makkara, suolaliha),
- siipikarja ja muut eläimenosat,
- keltuainen,
- maitoa ja sen jalosteita
- mereneläviä ( mereneläviä ), ja
- pähkinät.
Munuaisvaurion laukaisemisen lisäksi kehon liiallinen fosfori voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä. Korkeat fosforipitoisuudet veressä voivat vetää kivennäiskalsiumia luista, mikä voi heikentää luut ja altistaa murtumille.
Suosittelemme, että munuaisten vajaatoiminnasta kärsiviä aikuisia kehotetaan saamaan päivittäin enintään 700 mg fosforia ruoasta.
4. Ruoat, joissa on paljon proteiinia
Proteiini auttaa rakentamaan lihasten ja luuston vahvuutta sekä torjumaan sairauksia ja korjaamaan vaurioituneita kudoksia. Päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi aikuiset tarvitsevat noin 60-65 grammaa proteiinia.
Runsaasti proteiinia sisältävät ruoat yhdistetään usein munuaisten vajaatoiminnan syyksi. Tämä johtuu siitä, että suuret määrät proteiiniaineenvaihdunnan jätettä voivat saada munuaiset työskentelemään kovemmin, mikä heikentää munuaisten toimintaa ja työskentelyä nopeammin.
Suurin osa näistä makroravinteista saa elimistöstä eläinproteiinin, kuten lihan, kananmunien ja maitotuotteiden, saannin kautta. Lisäksi voit saada sitä myös kasvisproteiinilähteistä, kuten tempehistä, tofusta ja pähkinöistä.
Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voisi syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Näiden ruokien syöminen suositellun päiväsaannin mukaisesti on tärkeää kehon aineenvaihdunnan sujuvalle prosessille.
5. Alkoholijuomat
Alkoholin liiallinen juominen tai yli neljä annosta päivässä voi lisätä riskiäsi sairastua krooniseen munuaissairauteen. Tämä perustuu munuaisten vaikutukseen elimiin, kuten maksaan ja sydämeen, mikä voi laukaista munuaisten toimintahäiriön.
Vuonna tehtyjen tutkimusten mukaan Alkoholitutkimus Alkoholi voi laukaista oksidatiivisen stressin, joka lisää vapaita radikaaleja kehossa. Liialliset määrät vapaita radikaaleja laukaisevat lopulta vamman ja tulehduksen, joista yksi on munuaisissa.
Myös kroonisen munuaissairauden riski kasvaa, jos liialliseen alkoholinkäyttöön liittyy tupakointitottumuksia.
Kuinka pienentää munuaisten vajaatoiminnan riskiä?
Munuaisten vajaatoiminnan riskin pienentäminen tarkoittaa, että sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat, jotta tämä elin toimii optimaalisesti. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease tarjoaa useita ehdotuksia munuaisten pitämiseksi terveinä alla kuvatulla tavalla.
- Noudata terveellistä ruokavaliota, kuten syö säännöllisesti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja juo vähärasvaisia maitotuotteita.
- Juo tarpeeksi vettä joka päivä.
- Vähennä lisätyn suolan ja sokerin käyttöä ruoassa.
- Säännöllinen liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä, kuten kävely tai pyöräily.
- Vältä liikalihavuutta vähentämällä ja ylläpitämällä ihannepainoa.
- Tee stressiä käsitteleviä aktiviteetteja, kuten meditaatio, jooga tai tai chi.
- Yritä saada tarpeeksi unta 7-8 tuntia joka päivä.
- Lopeta tupakointi ja rajoita alkoholin käyttöä.
Jos sinulla on diabetes, verenpainetauti tai sydänsairaus, paras tapa hoitaa munuaisiasi on hallita niiden tilaa. Hoidon lisäksi, tee lääkärille munuaistutkimus, jos sinulla on tämä krooninen sairaus.
Munuaisten vajaatoimintaa aiheuttavia elintarvikkeita ei itse asiassa aina vältetä. Ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin määrittääksesi tarpeisiisi sopivien ruokien määrän ja lähteen.