Ripuli voi aiheuttaa nestehukkaa, koska ulostat (BAB) tavallista useammin. Voit myös välipala hedelmät varma tapa käsitellä ripulia sairastavien ihmisten kuivumista ja nopeuttaa toipumista. Mitkä ovat hedelmät?
Hyviä hedelmäsuosituksia ripulista kärsiville
Useimmissa tapauksissa ripulin ja oksentelun aiheuttamaa kuivumista ei voida parantaa pelkällä veden juomisella. Vesi ei sisällä elektrolyyttejä tai ravintoaineita, kuten kivennäiskaliumia, jota tarvitaan energian ja kehon nesteiden palauttamiseen.
Tasapainottaaksesi ripulin aikana menetettyä energiaa ja kehon nesteitä, yritä syödä enemmän hedelmiä. Alla on joitain parhaita hedelmävaihtoehtoja niille teistä, joilla on ripuli.
1. Kookos
Kookoshedelmät sisältävät runsaasti vettä ja sisältävät elektrolyyttejä, joten se on hyvä ripulipotilaille, jotka ovat toipumassa. Kookosveden kaliumpitoisuus voi myös auttaa parantamaan sydämen verenkiertoa koko kehossa.
Tasainen verenvirtaus tulehtuneeseen ruoansulatuskanavaan voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita. Lisäksi tasainen verenkierto auttaa myös epäsuorasti lisäämään energiaa, jotta et enää tunne oloasi laihaksi.
Hämmästyttävää kyllä, kookospähkinöiden hyödyt eivät tule pelkästään vedestä. Kookoslihan tiedetään sisältävän runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, joten se auttaa vahvistamaan kehosi kestävyyttä sairauden aikana.
Lisäksi mauton ja koostumukseltaan pehmeä kookosliha on myös kireälle vatsalle ystävällisempi. Silti kookosta kuluttaessasi sinun on silti tasapainotettava kehon nestetarpeita juomalla paljon vettä tai ORS-liuosta.
2. Apple
Omenat sisältävät hedelmiä, joita suositellaan ripulipotilaille. Tämä hedelmä sisältää pektiiniä, eräänlaista vesiliukoista kuitua, joka voi tiivistää ulosteen niin, että se kulkeutuu säännöllisemmin. Sen kaliumpitoisuus auttaa imemään ylimääräistä nestettä suolistosta.
Lisäksi omenat sisältävät hiilihydraatteja ja sokeria, jotka voivat lisätä energiaa. Toistuva virtsaaminen ei tietenkään vain poista nestettä, vaan myös tuhlaa energiaa. Syömällä omenoita kestävyys voi vähitellen palautua.
Tutkimus sisällä American Medical Associationin lehti osoitti myös omenoiden tehokkuuden lievittää vakavan ripulin oireita. Tutkimuksessa lapset, joita pyydettiin juomaan puhdasta omenamehua (ilman sokeria), toipuivat ripulista nopeammin.
Heidän toipumisaikansa sairaalassa oli jopa nopeampi kuin lasten, jotka joivat vain ORS:ää. Joten, kun ripuli iskee, älä unohda valmistaa omenoita ruoansulatuskanavan tilan palauttamiseksi.
3. Banaanit
Banaanit ovat hyviä ripulia sairastaville, koska ne sisältävät pektiiniä, C-vitamiinia, B6-vitamiinia, folaattia, kaliumia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Kuten aiemmin selitettiin, pektiini on eräänlainen liukoinen kuitu, joka on helposti sulavaa.
Kaliumpitoisuuden lisäksi banaanit helpottavat ja tehostavat suoliston toimintaa parantamalla suoliston verenkiertoa. Kalium on hyödyllinen myös ripulin aiheuttaman pahoinvoinnin ja oksentelun tunteen vähentämisessä.
Samaan aikaan tämän hedelmän C-vitamiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien pitoisuus auttaa lisäämään kestävyyttä ja kestävyyttä. Molemmat ovat tärkeitä tekijöitä ripulia aiheuttavien bakteeri-infektioiden torjunnassa.
Niille teistä, jotka haluavat voittaa ripulin oireet, valitse banaanit, jotka ovat täysin kypsiä. Sen ominaisuudet näkyvät täydellisestä keltaisesta ihonväristä ja pehmeämmästä lihan koostumuksesta.
4. Vesimeloni
Yksi kokonainen vesimeloni voi sisältää jopa 92 % vettä. Siksi ei ole yllättävää, että tämä hedelmä on nimetty parhaaksi kehon nestettä täyttäväksi hedelmäksi ihmisille, joilla on ripuli ja oksentaminen.
Syömällä muutaman palan tuoretta vesimelonia voit täyttää 20-30 % elimistön nesteentarpeesta päivässä. Siksi vesimelonin syöminen voi auttaa suojaamaan sinua jatkuvan oksentamisen ja ulostamisen aiheuttamalta kuivumiselta.
Vesimeloni on myös rikastettu välttämättömillä mineraaleilla ja elektrolyyteillä. Elektrolyyttien saannista on hyötyä kestävyyden lisäämisessä, kestävyyden palauttamisessa ja erilaisten kehon normaalien toimintojen suorittamisessa.
Paitsi että vesimeloni on myös runsaasti antioksidanttiyhdistettä nimeltä lykopeeni. Vesimelonin lykopeenipitoisuuden uskotaan olevan hyvä vähentämään tulehduksen aiheuttamaa suoliston tulehdusta.
5. Oranssi meloni
Oranssi meloni ( cantaloupe ) sisältyy myös niiden hedelmien luetteloon, jotka ovat hyviä ripulia ja oksentelua sairastaville. Tämä hedelmä on runsaasti vettä, joten se voi auttaa estämään kuivumista. Makea maku ei ole liian voimakas, joten se ei tee vatsaa pahoinvoivaksi.
Lisäksi appelsiinimeloni sisältää myös koliinia, joka on eräänlainen ravintoaine, joka muistuttaa B-vitamiinikompleksia. Appelsiinimelonissa oleva koliini on hyödyllinen rentouttamaan suoliston lihaksia, jotka ovat jännittyneitä, koska ne joutuvat työskentelemään kovasti ruoan prosessoimiseksi.
Koliinin saanti auttaa myös vähentämään ripuliin liittyvää kroonista tulehdusta esimerkiksi ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Ainutlaatuisesti koliinilla on tietty vaikutus aivoihin, mikä voi auttaa sinua nukkumaan sikeästi.
Hedelmien syömisen lisäksi tee tämä ripulin hoitoon
Jos haluat syödä yllä olevia hedelmiä ripulin aikana, syö niitä pieninä annoksina. Esimerkiksi kokonaisen hedelmän syömisen sijaan voit syödä puolet siitä. Tarjoile pieninä paloina tai valmista puuroa, jotta se sulaa paremmin.
Ripulin oireet häviävät yleensä muutaman päivän kuluttua. Jos tila ei kuitenkaan parane, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Seurantatutkimukset auttavat paljastamaan ripulin syyn ja hoitovaihtoehdot.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä ripuliin tai oksenteluun. Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös suositella probioottisia lisäravinteita. Probioottiset lisäravinteet voivat palauttaa hyvän bakteerikannan tasapainon suolistossa.
Vaikka edellä mainitut hedelmät ovat hyviä ripulia sairastaville, hedelmien syöminen ei yksinään ratkaise tätä ruoansulatusongelmaa. Näiden hedelmien kulutuksen tarkoituksena on vain tukea palautumista ja estää kuivumista.
Ripulin ja oksentamisen voittamiseksi lääkkeillä ja hedelmillä on myös muistettava noudattaa tabuja.
Vältä ripulia aiheuttavia ruokia ja juomia, kuten maitoa, alkoholia, kofeiinipitoisia juomia, kuten teetä ja kahvia, ja rasvaisia ruokia, jotka voivat pahentaa tilaa.