Estrogeenihormoni: miten se toimii, toiminnot ja vinkkejä sen lisäämiseen •

Vaikka testosteroni on mieshormoni, estrogeeni on identtinen naisten lisääntymishormonin kanssa. Tämä ei ole väärin, koska estrogeenilla on tärkeä rooli naisen seksuaalisuudessa ja lisääntymisessä. Estrogeenihormonin toiminta ei kuitenkaan ole vain sitä. Tässä on täydellinen selitys estrogeenihormonista, joka sinun on tiedettävä.

Miten estrogeenihormoni toimii?

Johns Hopkins Medicine -julkaisua lainaten, estrogeeni on hormoni, jolla on tärkeä rooli naisten seksuaalisessa ja lisääntymiskehityksessä, mukaan lukien kuukautiskierto vaihdevuosiin saakka.

Miten estrogeenihormoni toimii? Munasarjat, jotka tuottavat munia, ovat tämän hormonin lähde.

Sen lisäksi, että lisämunuaiset, jotka sijaitsevat munuaisten yläosassa, osallistuvat myös estrogeenin muodostukseen.

Hormonista käynnistettynä elimistö tuottaa kolmen tyyppistä estrogeenihormonia, nimittäin seuraavasti.

  • Estradioli: eräänlainen estrogeeni sen jälkeen, kun nainen on synnyttänyt lapsen.
  • Estrioli: estrogeeni raskauden aikana.
  • Estroni: estrogeenihormoni vaihdevuosien jälkeen.

Jokainen nainen voi kokea tämän hormonin lisääntynyttä ja laskua. Yleensä estrogeeni lisääntyy ennen kuukautisia ja raskauden aikana.

Sen jälkeen hormonit laskevat luonnollisesti kuukautisten ja synnytyksen jälkeen.

Estrogeenitasot laskevat myös, kun naiset käyvät läpi vaihdevuodet tai lopettavat kuukautiset.

Estrogeenihormonin toiminnot

Sen lisäksi, että estrogeeni säätelee naisen kuukautiskiertoa ja vaihdevuodet, sillä on monia tehtäviä. Seuraavassa on naishormonin estrogeenin toiminnot.

Vahvistaa luita ja hampaita

Healthy Women -julkaisua lainaten, estrogeeni auttaa estämään luuston ja hampaiden menetystä.

Kuinka se toimii, tämä hormoni toimii yhdessä kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa luiden ja hampaiden vahvistamiseksi.

30-vuotiaaksi asti elimistö muodostaa ja vahvistaa luita säännöllisesti.

Kun tämän hormonin tasot laskevat tai vaihdevuosien jälkeen, elimistö kokee todennäköisemmin murtumia ja luukatoa.

Siksi vaihdevuosien aikana naiset menettävät 20 prosenttia luumassasta.

Suojaa emätintä ja virtsateitä

Luiden vahvistamisen lisäksi estrogeenihormonilla on myös tärkeä rooli emättimen ja virtsateiden terveyden ylläpitämisessä.

Tämä yksi hormoni estää emättimen kuivumisen, paksuntaa emättimen seinämiä ja lisää seksuaalista kiihottumista.

Kun estrogeenitasot ovat alhaiset, naisen emätin on kuivempi ja aiheuttaa kipua yhdynnän aikana.

Entä sitten virtsatiet? Kun tämän hormonin tasot laskevat, virtsaputken limakalvo, joka kuljettaa virtsaa virtsateistä kehon ulkopuolelle, ohenee.

Tämä laukaisee naiset kokemaan virtsatieinfektioita (UTI). Siksi estrogeenin tehtävänä on pitää virtsaputken limakalvo paksuna ja vähentää virtsatietulehdusten riskiä.

Kuukautiskierron alkaminen

Hormonista lainaten, estrogeenilla on tärkeä rooli naisen kuukautiskierrossa murrosiän aikana.

Tämä hormoni vaikuttaa rintojen, häpykarvojen ja kainalokarvojen kasvuun.

Kun olet hedelmällisessä iässä, noin 15-49-vuotias, naishormonien tuotanto lisääntyy kuukautisten aikana.

Tuolloin estrogeeni paksuntaa kohdun limakalvoa ja kypsyttää munasolun niin, että se on valmis hedelmöittymiseen.

Kuitenkin, kun hedelmöittymistä ei tapahdu, muna tulee ulos ja siitä tulee kuukautiskierto. Tuolloin estrogeeni laskee normaalille tasolle.

Raskauden säilyttäminen

Kun olet siirtymässä raskauden vaiheeseen, estrogeenihormonin tuotanto lisääntyy tavallista enemmän.

Tässä vaiheessa estrogeenilla on tärkeä rooli äidin ja sikiön terveyden tukemisessa, nimittäin:

  • vahvistaa kohtua,
  • parantaa sikiön elinten kehitystä,
  • jakaa ravintoaineita sikiölle ja
  • laukaisevat raskausoireita (pahoinvointi ja turvonneet rinnat).

Synnytyksen ja imetysvaiheen jälkeen raskaana olevien naisten estrogeenitasot palautuvat normaaliksi.

Naisten estrogeenitasojen on oltava tasapainossa, ei vähemmän tai enemmän. Liiallinen estrogeeni voi laukaista useita sairauksia, joista yksi on alhainen seksuaalinen kiihottumis.

Sillä välin, jos estrogeenihormonista puuttuu, naiset ovat vaarassa liikalihavuudelle ja osteoporoosille.

Ylläpidä sydämen terveyttä

Cleveland Clinicistä lainaten, estrogeenilla on tärkeä rooli kaikissa naisten kudoksissa ja elimissä, mukaan lukien sydän ja verisuonet.

Tässä on joitain estrogeenihormonin etuja sydämen terveydelle.

  • Lisää hyvää kolesterolia tai HDL:ää.
  • Alentaa huonoa kolesterolia tai LDL:ää.
  • Stimuloi verihyytymien muodostumista, mikä lisää verenkiertoa.
  • Imeytyvät vapaat radikaalit.
  • Vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään.
  • Suojaa sydänsairauksilta.

Edelleen Cleveland Clinicin verkkosivustoa lainaten, naiset voivat kokea sydänsairauksia 10 vuotta myöhemmin kuin miehet.

Silti naisten ollessa 65-vuotiaita sydänsairauksien riski on sama kuin miesten. Tämä johtuu estrogeenitason laskusta vaihdevuosien aikana.

Kun estrogeenitasot laskevat, huono kolesteroli tai LDL-tasot nousevat ja HDL laskee.

Tämä tila aiheuttaa rasvan ja kolesterolin kertymistä valtimoissa, mikä laukaisee sydänkohtauksen.

Syövän riskin alentaminen

Kehon estrogeenitasot ovat hyödyllisiä erilaisten syöpien, kuten rinta-, paksusuolen- ja munasarjasyöpien, riskin vähentämisessä.

Cleveland Clinicin mukaan naisilla, jotka saavat hormonihoitoa lisäämällä estrogeenin määrää kehossa, on pienentynyt paksusuolensyövän riski.

Hormonikorvaushoidon käyttö on kuitenkin edelleen kiistanalaista. Edelleen lainaus Cleveland Clinicistä, seuraava prosenttiosuus hormonihoidon ja syövän vaikutuksista.

  • Rintasyöpätapaukset lisääntyivät 26 prosenttia.
  • Suolistosyöpätapaukset vähenivät 37 prosenttia.
  • Ei vaikutusta kohdun limakalvon syöpään.

On tärkeää, että keskustelet tästä hoidosta lääkärisi kanssa. Myöhemmin lääkäri antaa oikean hoidon terveysongelmallesi.

Onko estrogeenilla tehtävää miehillä?

Estrogeenia ei ole vain naisilla, vaan myös miehillä, joiden taso on paljon alhaisempi.

Asian Journal of Andrology julkaisi lehden, joka tutkii mieshormonia estrogeenia, joka vaikuttaa seksuaaliseen kehitykseen.

Miesten estrogeenityyppi on estradioli. Tämän hormonin tehtävänä on auttaa testosteronia ylläpitämään libidoa, erektiotoimintaa ja spermatogeneesiä (siittiösolujen muodostumista).

Kuinka lisätä estrogeenihormonia

On olemassa useita tapoja lisätä estrogeenin tuotantoa naisilla, nimittäin muuttamalla ruokavaliota ja lääketieteellistä apua.

Soijapapujen syöminen

Jos haluat lisätä estrogeenitasoja ilman lääketieteellistä apua, voit kokeilla muuttaa terveellisempää ruokavaliota.

Yksi ruoka, joka voi lisätä tätä hormonia, on soija.

Toksikologinen tutkimus suoritti tutkimuksen soijapapujen vaikutuksesta tähän hormoniin.

Tämän seurauksena soijapavut ovat fytoestrogeenien lähde, joka sitoutuu estrogeenireseptoreihin, jotta hormonit voivat lisääntyä.

Soijapavut voivat myös vähentää rintasyövän riskiä naisilla. Soijapapuja sisältävät elintarvikkeet, kuten tofu, tempeh, edamame ja soijamaito.

Syö kuivattuja hedelmiä

Soijapapujen lisäksi kuivatut hedelmät, mukaan lukien estrogeenihormonia sisältävät ruoat.

Tutkimus osoitteesta Miniarvostelut lääketieteellisessä kemiassa havaitsivat, että kuivatut hedelmät, kuten taatelit, luumut ja aprikoosit, sisältävät runsaasti kasviestrogeenia.

Fytoestrogeenit ovat ryhmä kasveja, kuten jyviä, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä, joilla on estrogeenihormonia muistuttavia ominaisuuksia.

Seesaminsiementen syöminen

Tämä yksi ainesosa täydentää usein ruoanlaittoa, jotta se antaa suolaisen ja mausteisen maun, joka ei ole liian pistävä.

Seesaminsiemenet kuuluvat fytoestrogeenien ryhmään, kasveihin, joilla on estrogeenihormonia muistuttavia ominaisuuksia.

Tutkimus osoitteesta The Journal of Nutrition huomautti mielenkiintoisen tosiasian, että seesaminsiemenjauheen kulutus voi vaikuttaa postmenopausaalisten naisten estrogeenitasoihin.

Tähän tutkimukseen vastasivat postmenopausaaliset naiset. Tutkijat pyysivät heitä nauttimaan 50 grammaa seesaminsiemenjauhetta päivittäin 5 viikon ajan.

Tämän seurauksena estrogeenin ja hyvän kolesterolin tasot veressä nousevat.

Hormonihoito

Tämä on hoito estrogeenin lisäämiseksi kehoon. Hormonihoitoa voidaan käyttää vähentämään vaihdevuosien oireita ja ehkäisemään osteoporoosia.

Silti kaikki naiset eivät tarvitse hormonihoitoa estrogeenin lisäämiseksi.

Ota yhteys lääkäriin, jos haluat tehdä tämän hoidon. Kysy hormonihoidon terveysriskeistä.