Niille teistä, jotka harrastatte usein liikuntaa, erityisesti jalkapalloa, täytyy olla tuttuja nyrjähdyksiin. Kyllä, näyttää siltä, nyrjähdykset tai nilkkavammat ovat tuskallisia, varsinkin jos niitä esiintyy jaloissa. Et voi käyttää jalkoja normaaliin toimintaan. Yleensä, jos sinulla on nilkkavamma, ensimmäinen apu, jonka voit tehdä, on viedä hänet hierojalle. Joten, voidaanko nilkkavammat hieroa? Katso seuraava selitys, kyllä.
Miksi nyrjähdykset tai nilkkavammat tapahtuvat?
Jalkojen nyrjähdykset tai nilkan vammat tapahtuvat yleensä, kun nilkkaa tukevat nivelsiteet (sidekudos) venyvät rajojen yli ja lopulta repeytyvät.
Tämä tila on melko yleinen kaiken ikäisillä ihmisillä. No, tämän tilan vakavuus vaihtelee myös lievästä vakavaan. Tämä riippuu nivelsiteiden vaurioista.
Yleensä nilkkavammoihin kuuluu pieniä haavaumia, jotka paranevat vain kotihoidoilla, kuten lepo ja jäällä. Jos nilkkavamman seurauksena nilkka turpoaa ja se sattuu kävellessä, sinun on mentävä lääkäriin.
Ilman asianmukaista hoitoa kipu pahenee. Itse asiassa se lisää myös riskiäsi kokea sama sairaus myöhemmin.
Ongelmana on, että jos tämä tila toistuu, riskisi kokea erilaisia terveysongelmia, kuten krooninen kipu niveltulehdukseen, on vielä suurempi.
Voiko nilkkavammat hieroa?
Itse asiassa ei ole kiellettyä tehdä hierontaa tai hierontaa, kun sinulla on nilkkavamma. Kaikkia nilkkavamman saaneita ei kuitenkaan voida hieroa.
Riippuu todella vamman vakavuudesta. Syynä on se, että jos on väärä hieronta tai hieronta, tilasi voi huonontua.
Puhumattakaan lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden traumariskistä, jos väärä hieronta saa asiantuntijat eivät todellakaan suosittele tätä.
Siksi, jos todella haluat tulla hierotuksi, sinun on määritettävä, onko nilkkavaurio vakava vai ei.
Asiat, jotka on otettava huomioon nilkkavamman hieronnassa
Tässä on muutamia huomioita, jotka sinun on otettava huomioon ennen kuin päätät hieronnasta tai hieronnasta:
- Varmista, että hieroja, joka haluaa hieroa jalkojasi, on asiantuntija, joka on käynyt koulutuksen tai jolla on jo erityinen todistus tämän sairauden hoitoon.
- Vältä hierontaa nyrjähdysalueelle, jos se on jo vakava. Tee hieronta tai hierontamenetelmä vain, jos nyrjähdys on vielä suhteellisen lievä.
- Älä hiero heti nyrjähdys- tai nilkkavamman jälkeen. Odota muutama päivä tehdäksesi hieronnan.
Pohjimmiltaan nilkkavamman saa hieroa, kunhan jalkasi kunto ei ole liian vakava. Pääasiallinen ja turvallisempi hoitomuoto on kuitenkin lääkärin antama nyrjähdyshoito.
Yleensä nilkkavamman hieronnan jälkeen saat RICE-hoitoa (Lepo, jää, puristus ja nousu). Tämä hoitomenettely on tärkeä myös nyrjähdysten aiheuttaman kivun lievittämiseksi.
Itse asiassa tämä on yksi kotihoidoista, jonka voit tehdä ilman, että sinun tarvitsee ensin käydä läpi hierontaprosessia.
Lääkärin hoito jalkavenähdysten tai nilkkavamman vuoksi
Saatat ihmetellä, onko hierojalla käynti parempi kuin lääkärissä? Ei tietenkään. Vaikka nilkkavammat voidaan hieroa, se ei tarkoita, että hieronta olisi parempi kuin lääkärin suorittama hoito.
Nilkkavammojen, varsinkin vakaviksi luokiteltujen vammojen parantamiseksi on tietysti parempi käydä lääkärissä. Lääkärisi voi tehdä useita hoitoja tilasi hoitamiseksi.
Lääkäreiden hoito perustuu yleensä diagnoosiin. Kyllä, lääkäri tutkii ensin nilkkavauriosi ennen oikean hoidon määrittämistä.
Tässä on joitain hoitovaihtoehtoja lääkäreiden nilkkavammoihin:
1. Huumeiden käyttö
Sen sijaan, että antaisit nilkkavamman hieroa, lääkäri yleensä neuvoo sinua ottamaan kipulääkkeitä. Esimerkiksi ibuprofeeni ja naprokseeni, jotka ovat kipua ja turvotusta hillitseviä lääkkeitä.
Voit käyttää näitä lääkkeitä pienten nilkkavammojen hoitoon. Samaan aikaan vaikeiksi luokiteltujen sairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet luokitellaan yleensä huumausaineiksi.
2. Kävelyapuvälineiden käyttö
Lääkityksen lisäksi lääkäri voi neuvoa sinua käyttämään apuvälinettä nilkkavamman hoitoon hieronnan sijaan.
Yleensä sinulla on vaikeuksia kävellä kaksi tai kolme päivää nyrjähdysten jälkeen turvotuksen ja kivun vuoksi. Siksi lääkärisi saattaa suositella kävelyapuvälineen käyttöä.
3. Kipsin käyttö
Nyrjähdyksestä toipumisen aikana nilkkaa vahingoittanut jalka on suojattava äkillisiltä liikkeiltä. Syynä on, että se voi lisätä jalkojen kipua.
Käytä siksi murtunutta kipsiä tai laitetta suojaamaan jalkaa liikkeeltä. OrthoInfon mukaan, jos nyrjähdys on vakava, laita kipsi kahden tai kolmen viikon ajan.
Kuinka vähentää nyrjähdysriskiä?
Seuraavat vaiheet voivat auttaa vähentämään nyrjähdysriskiä:
- Lämmitä ensin ennen kuin teet mitään rasittavaa harjoitusta tai toimintaa.
- Käytä suojaavia tai joustavia nivelpehmusteita tehdessäsi raskasta fyysistä toimintaa.
- Tee säännöllisesti venytysharjoituksia ylläpitääksesi lihasten ja nivelten voimaa ja joustavuutta.
- Noudata terveellistä ruokavaliota ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitämiseksi ja tie voi olla tasapainossa.
- Vältä harjoittelua tai toimintaa, kun olet väsynyt tai sairas.
- Valitse aina kävellä tasaisella alustalla.