Vaikka kuolaa unen aikana kokee enemmän vauvoille ja lapsille, joiden kasvolihasten hallinta ei ole vielä tasaista, aikuiset voivat myös kastella tyynyään yöunien aikana. Aikuisten kuolaaminen on yleensä normaalia, mutta onko mitään keinoa päästä eroon kuolaamisesta unen aikana?
Miksi kuolaa nukkuessasi?
Kaikki kehon toiminnot pysähtyvät tilapäisesti yöksi lepäämään, paitsi sydämen, keuhkojen ja aivojen työ.
Sylkeä tuottavat sylkirauhaset, joita aivot säätelevät. Aivot jatkavat toimintaansa niin kauan kuin unelmoit, joten suu jatkaa syljen tuotantoa. Tämän seurauksena sylki kerääntyy suuhun.
Tietoisessa tilassa kasvojen, kielen ja leukalihasten lihakset toimivat estämään syljen vuotamista suusta tai nielemästä ylimääräistä sylkeä takaisin vatsaan. Koska kaikki kehon lihakset rentoutuvat yön aikana, sen kyky pitää sylkeä suussa kuitenkin heikkenee.
Lisäksi kyljellä nukkuminen tai asennon vaihtaminen helpottaa suun aukeamista, jolloin sylki voi virrata helpommin ulos.
Lisäksi unen aikana kuolaamisen syyn kokevat usein myös ihmiset, joilla on vilustuminen, flunssa, allergiat tai poskiontelotulehdukset uusiutuvat. Tämä hengitystiehäiriö aiheuttaa nenän tukkoisuutta, joten heidän on alitajuisesti hengitettävä suunsa kautta jopa unen aikana.
Kuinka sitten päästä eroon kuolaamisesta nukkuessaan?
Vaikka kuolaminen unen aikana on yleensä normaalia, se voi olla noloa, kun sänkykaveri jää kiinni. Puhumattakaan kuivan syljen jäljet poskilla voivat koristaa aamusi. Katso joitain tapoja päästä eroon kuolaamisesta unen aikana, joita voit kokeilla.
1. Vaihda nukkumisasentoa
Jos olet aina tykännyt nukkua kyljelläsi tai vatsallaan, nyt on aika kokeilla vaihtaa lempinukkumisasentoasi. Yritä saada tapa nukkua selällään asettamalla pehmuste tai paksu tyyny molemmille puolille vartaloa ja polvien alle, jotta et kaadu ympäri yötä.
Etsi myös unityyny, joka ei ole liian kova tai liian korkea. Kaulan ei tarvitse katsoa ylös tai kaatua unen aikana, vaan tue sitä niin, että pää pysyy linjassa yläselän ja selkärangan kanssa.
Tämä kehon asento voi mukauttaa syljen kurkkuun ja painovoima auttaa estämään syljen vuotamista suusta.
2. Hoitaa allergioita ja poskionteloita
Poskiontelotulehdukset, vilustuminen ja toistuvat allergiat voivat saada sinut nukkumaan niin huonosti, että kuolaa tukkoisen nenän vuoksi. Joten ota lääkkeesi ennen nukkumaanmenoa, jotta voit hengittää helposti nukkuessasi. Useimmat flunssa-, allergia- ja vilustumislääkkeet voidaan ostaa apteekista tai apteekista ilman reseptiä.
3. Vähennä makeiden ruokien käyttöä
Yritä rajoittaa sokeripitoisia ja sokeripitoisia ruokia, jotta voit päästä eroon kuolaamisesta unen aikana. Verywell-sivulla kerrotaan, että runsaan makean ruoan syöminen voi stimuloida syljeneritystä. Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän sylkeä erittyy suussasi.
4. Mene lääkäriin
Jos yöunien aikana erittynyttä sylkeä on niin liikaa, että se näyttää tulvalta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Varsinkin jos siihen liittyy muita oireita, kuten hengitysvaikeudet tai huulten tai kasvojen turvotus. Voimakas kuolaaminen voi aiheuttaa ihoärsytystä ja -vaurioita.
Liiallinen syljen eritys on myös vaarassa saada tukehtumaan unen aikana, mikä voi olla vaarallista. Kun hengität sisään, kerääntynyt sylki voi virrata keuhkoihin ja lisätä riskiäsi saada keuhkoinfektio, jota kutsutaan aspiraatiokeuhkokuumeeksi.
Botox-injektiot tai skopolamiinilaastarit voivat olla tapa päästä eroon kuolaamisesta liiallisen unen aikana. Skopolamiinilaastari sijoitetaan yleensä korvan taakse, ja yhtä palaa on käytettävä 72 tuntia.
Skopolamiinin sivuvaikutuksia ovat:
- Huimausta.
- Unelias.
- Sydän hakkaa nopeasti.
- Kuiva suu.
- Kutisevat silmät.
Vakava kuolaa unen aikana voi johtua myös neurologisista häiriöistä, jotka johtuvat aivohalvauksesta, Parkinsonin taudista, Downin oireyhtymästä tai multippeliskleroosista. Näissä tapauksissa lääkärisi voi määrätä glykopyrrolaattia vaihtoehtona. Tämä lääke toimii vähentämällä syljen tuotantoa estämällä hermoimpulsseja. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- Helppo suuttua.
- Virtsaamisvaikeudet.
- Hyperaktiivinen.
- Punoitettu iho.
- Hikoile enemmän.