Sulkapallo on yksi suosituimmista urheilulajeista Aasiassa, erityisesti Kiinassa ja Kaakkois-Aasiassa. Kansainvälisten ja kansallisten urheilijoiden määrä maailman huipulla innostaa yhä enemmän monia nuoria sukeltamaan siihen syvemmälle. Yksi sulkapallourheilijoiden upeimmista liikkeistä on murskata. Kuinka voit hallita Smash-tekniikkaa kuin ammattilainen? Tässä on vinkkejä sulkapallon murskautumistekniikoiden hiomiseen, joita voit kokeilla.
Sulkapallon Smash-tekniikan harjoitus
Sulkapallourheilijat käyttävät monia tekniikoita, kuten pudotuslaukauksia, työntöjä, vetoja ja tietysti iskejä. Niille teistä, jotka haluavat pelata tai katsella sulkapalloa, haluat varmasti myös murskata näiden mahtavien urheilijoiden tavoin, eikö niin? Oikean ja vahvan lyöntitekniikan tekeminen ei todellakaan ole helppoa, mutta voit oppia joitain näistä sulkapallon murskautumisvinkeistä saadaksesi optimaalisen lyönnin.
1. Älä anna lihasten jännittyä liikaa
Kun pelaat, sinulla on aina paineita tehdä parhaasi. Tiesitkö, että stressi voi jännittää lihaksia? Tämä on urheilijoiden suurin heikkous. Joskus liian jännittyneet lihakset hidastavat kehosi liikettä (jäykät) ja estävät myös sinua tekemästä voimakkaita iskuja.
Smash-tekniikan hallitseminen vaatii energiaa, joka on keskittynyt erityisesti tähän tekniikkaan. Lihasten on oltava valmiissa ja dynaamisessa tilassa vapauttaakseen tarpeeksi energian "purskauksia" iskun suorittamiseen.
Kuvittele, jos lihaksesi ovat jatkuvasti jännittyneinä koko pelin ajan, sinulla ei ole tarpeeksi energiaa iskun tekemiseen , koska energiasi on käytetty lihasten kiinteyttämiseen tai kiristämiseen. Joten, ensimmäiset sulkapallovinkit on hallita jännitystä itsessäsi.
2. Ranteen edut
Kuten ensimmäisessä kohdassa selitettiin, kehon lihasten jännittäminen on sinulle vähemmän hyödyllistä. Kuten mailasta otetessasi, yritä olla tarttumatta mailaan liian tiukasti, sillä kätesi lihasjännitys vaikuttaa nopeuteen ja tarkkuuteen.
Jos käytät alussa liikaa tehoa, murskaukseen tarvittava teho ei tule ulos. Lisäksi sinun on käytettävä ranteitasi tehon lisäämiseksi. Älä luota hartioihisi ja olkavarsiisi, koska ne eivät tuota yhtä paljon vauhtia kuin ranteesi.
Terävän iskun tekemiseen ei tarvita suuria ja vahvoja lihaksia. Ranteen käyttö on hyödyllistä myös, kun sulkapallo sukeltaa luodin tavoin.
3. Nopea sulkapallotaistelu
Jos haluat kehittää räjähdystekniikkaa , Sinun on ehkä ensin sitouduttava harjoittelemaan fyysistäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy harjoitella juoksunopeutta ja ketteryyttä. Miksi? Koska tarvitset tätä, kun suoritat tarkkoja murskautumistekniikoita.
Tuntuuko sinusta, että jos haluat tehdä iskun, on helpompaa, jos kehosi nojaa eteenpäin eikä taaksepäin? Siksi sinun on ennakoitava ja tarkkailtava sulkapallon lentorata ennen kuin se osuu maahan. Kun olet lukittunut tähän asentoon, vaihda välittömästi portaita ja aseta itsesi muutaman askeleen sukkulan taakse.
Kun olet hänen takanaan, sinun tulee juosta eteenpäin (kohteen sukkulaa) ja valmistautua murskaukseen. Tällä tavalla voit päästä eroon lisäämällä voimaa työntämään sulkapalloa vielä kovemmin.
4. Älä heiluta käsiäsi liikaa
Tehokkaan iskun saavuttamiseksi sinun täytyy todella luottaa enemmän ranteesi kuin hartioiden ja käsivarsien liikkeisiin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettet voi liikuttaa hartioitasi ja käsiäsi.
Käytä edelleen vähän voimaa käsistäsi ja hartioistasi mailan heilauttamiseksi ennen kuin osut sulkapalloon. Käsivarsista ja hartioista tuleva energia kiihtyy ja välittyy ranteisiin.
Siitä huolimatta on parempi rajoittaa tämän käden heilahtelua, ettet kuluta energiaasi käden heilumiseen. Heiluta vain kättäsi varjon kanssa neljännesympyrässä. Vähän samanlainen kuin piippaustyyli.
5. Harjoittele saksihyppytekniikkaa ( sakset hyppäävät )
Se ei ole vain kiinnitetty lyömällä, kun olet sulkapallon takana, vaan osoittautuu, että myös hyppytekniikoita tarvitaan vahvistamaan törmäystäsi. Joten saadaksesi mahtavia sulkapallon iskuvinkkejä, kokeile saksaushyppyä tai sakset hyppäävät .
Mikä on saksihyppy? Kun juokset sulkapalloa kohti (lue kohta kolme). Kiinnitä enemmän huomiota askeleeseesi. Hyppää vasen jalkasi edessä ja oikea jalka takana ja käännä sitten vartaloasi vaakatasossa vasemmalle ollessasi ilmassa.
Näin voit lisätä luonnollista energiaa. Jos lisäät saksihypyn tehon ja juoksun voiman lentopalloon osumiseen, iskusi on taatusti vahvempi.
Muista, että tämä vahva sulkapallo-smash-tekniikka vaatii myös aikaa ja pitkän harjoitteluprosessin. Älä siis luovuta, jos et onnistu kokeilemaan sitä muutaman kerran jälkeen.