Eturauhassyöpä on miehiä uhkaava terveysongelma. World Cancer Research Journalin raportin mukaan tämä sairaus on kuudenneksi yleisin miesten kuolinsyy. Siksi on parempi, jos teet eturauhassyövän ennaltaehkäisyn ajoissa, jotta tämä sairaus ei uhkaa elämääsi. Joten mitä voidaan tehdä eturauhassyövän estämiseksi?
Erilaisia tapoja ehkäistä eturauhassyöpää
Syöpäsolut voivat kasvaa eturauhasessa hitaasti tietämättään, jopa levitä hyvin nopeasti. Tämä tila voi aiheuttaa erilaisia eturauhassyövän komplikaatioita tai jopa uhata elämääsi, jos sitä ei hoideta.
Siksi eturauhassyövän ehkäisytoimia on tehtävä näiden syöpäsolujen muodostumisriskin vähentämiseksi. Yksinkertainen tapa ehkäistä eturauhassyöpää on muuttaa tapoja tai elämäntapoja terveellisemmiksi, joita voit soveltaa päivittäiseen elämääsi.
Tässä on joitain tapoja ja terveellisiä tapoja, jotka voivat auttaa sinua estämään eturauhassyöpää:
1. Vähennä eläinrasvojen ja maitotuotteiden kulutusta
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että runsasrasvaisten ruokien, kuten punaisen lihan (naudanliha, sianliha, lammas) ja maitotuotteiden (maito, juusto) syöminen on eturauhassyövän riskitekijä. Lisäksi miehillä, jotka kuluttavat paljon kalsiumia sekä ravinnosta että ravintolisistä, on myös suurempi riski saada aggressiivinen eturauhassyöpä.
Siksi sinun tulee välttää näitä ruokia vähentääksesi eturauhassyövän riskiä. Toisaalta valitse eturauhassyöpää ehkäiseviä ruokia, jotka ovat vähärasvaisia tai sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja.
Omega-3-rasvahappoja löytyy useista elintarvikkeista, kuten kalasta, pähkinöistä, siemenistä ja avokadoista. Lisäksi sinun tulee myös välttää kalsiumlisää ja vähentää runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitoa, keinona ehkäistä eturauhassyöpää.
2. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Terveellisten rasvojen lisäksi sinun tulee syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Molemmat ruokatyypit sisältävät ravintoaineita, vitamiineja ja runsaasti kuitua, jotka voivat parantaa kehon terveyttä, mikä voi epäsuorasti estää eturauhassyöpää.
Mitä tulee erääseen syöpää ehkäisevään vihanneslajiin, se on ristikukkaisten perhettä. National Cancer Instituten lainausten mukaan nämä vihannekset sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten karotenoideja, C-, E- ja K-vitamiineja, folaattia ja kivennäisaineita.
Lisäksi tämä vihannes sisältää myös ryhmän aineita nimeltä glukosinolaatit, jotka voivat tarjota syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Eturauhassyövän ehkäisyssä käytettävät ristikukkaiset vihannekset ovat pokcoy, parsakaali, kaali, kukkakaali, retiisit ja vesikrassi.
Ristikukkaperheen lisäksi sinun on rikastettava ravintoaineita myös muista vihanneksista ja hedelmistä. Yksi niistä on hyvä kulutukseen, nimittäin tomaatit. Tomaatit sisältävät yhtä antioksidanteista, nimittäin lykopeenia, joka voi hidastaa eturauhassyöpäsolujen kasvua.
3. Juo vihreää teetä ja soijamaitoa
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että isoflavoneiksi kutsuttujen soijaproteiinien on osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä alentamalla PSA-tasoja (proteiinispesifinenantigeeni) kehossa. Voit saada nämä edut syömällä soijamaitoa tai muita soijaa sisältäviä ruokia, kuten tofua tai tempehiä.
Soijan lisäksi vihreän teen sanotaan myös vähentävän eturauhassyövän riskiä, erityisesti miehillä, joilla on suuri riski sairastua tähän sairauteen.
4. Vältä tupakointia
Sen lisäksi, että tupakointi voi aiheuttaa keuhkosyöpää, se voi myös lisätä henkilön riskiä sairastua aggressiiviseen eturauhassyöpään, joka on nopeammin leviävä syöpä. Siksi rakasta itseäsi ja perhettäsi lopettamalla tupakointi nyt estääksesi eturauhassyövän tästä lähtien.
5. Harjoittele säännöllisesti
Kehon pitäminen aktiivisena harjoittelemalla säännöllisesti auttaa sinua pysymään terveenä ja kunnossa, mukaan lukien eturauhassyövän välttäminen. Liikunta auttaa myös ylläpitämään ihannepainoasi. Se ei vie kauan, 15-30 minuuttia harjoittelua joka päivä tai kolme tuntia viikossa riittää hyötyjen saamiseen.
6. Säilytä ihannepaino
Jotkut tutkimukset sanovat, että liikalihavuus voi lisätä aggressiivisen eturauhassyövän riskiä. Siksi ihanteellisen painon ylläpitäminen on yksi tapa ehkäistä eturauhassyöpää varhaisessa vaiheessa. Tämä menetelmä voidaan tehdä syömällä vähäkalorisia ruokia ja harjoittelemalla säännöllisesti.
7. Älä ota ylimääräisiä E-vitamiinilisiä
Jotkut tutkimukset sanovat, että liiallinen E-vitamiinin kulutus voi lisätä aggressiivisen eturauhassyövän riskiä. Siksi, niin kauan kuin syömäsi sisältää 15 mg E-vitamiinia, et tarvitse ylimääräisiä E-vitamiinilisäaineita. Täytä vain päivittäinen E-vitamiinitarpeesi ruoista, joita syöt päivittäin, kuten manteleista, pinaatista, parsakaalista ja avokadosta.
Tämä koskee myös muita lisäravinteita. Sinun on parempi täyttää päivittäinen ravinto ravintolisien sijaan ravintolisien sijaan, jotta kehosi pysyy terveenä ja ehkäisee eturauhassyöpää itsessäsi.
Lääkkeet, jotka voivat auttaa estämään eturauhassyöpää
Yllä olevien terveellisten tapojen toteuttamisen lisäksi tietyt lääkkeet voivat vähentää eturauhassyövän riskiä, erityisesti niillä, joilla on suuri riski sairastua tähän sairauteen. Lääkkeet, jotka voivat estää eturauhassyöpää, nimittäin 5-alfa-reduktaasin estäjät, kuten finasteridi (Proscar) ja dutasteridi (Avodart).
Tämä lääke toimii estämällä 5-alfa-reduktaasientsyymiä, joka muuttaa testosteronin dihydrotestosteroniksi (DHT), mikä voi aiheuttaa syöpäsolujen kasvua. Keskustele lääkärisi kanssa, onko sinulla suuri riski ja tarvitsetko tätä lääkettä eturauhassyövän ehkäisyyn.