Oletko koskaan kuullut kuuluisaa lainausta: "Onnellisuus on sitä, mitä me luomme, emme muut"? Itse asiassa sinä voit hallita tunteitasi. Kaikki eivät kuitenkaan pysty säätelemään tunteiden ylä- ja alamäkiä. Joskus myös ympäristön ja ympärillä olevien ihmisten vaikutus muuttuu mieliala sinua jopa 180 astetta. Joten kysymys, jota on aina kysytty tähän asti, eikö todellakaan ole mitään tapaa elää onnellisesti, vaikka olet läsnä negatiivisten ihmisten keskellä?
Kuinka elää onnellisena myös negatiivisissa tilanteissa
Ennen kuin syyttää muita mieliala tuhoutuu välittömästi, käy ilmi, että omat aivosi ovat mukana yhtenä laukaisijana. Kyllä, aivot ovat elin, joka on erittäin herkkä kaikelle, negatiivisista positiivisiin hajuihin.
Aivojen sieppaamat signaalit välitetään kehon hermosoluille antamaan tietty vastaus. Oli se sitten vihainen, pettynyt, surullinen tai onnellinen. Siksi avain onnelliseen elämään on todella hallita tunteitasi ja reagoida negatiivisiin asioihin.
Kuitenkin, mistä aloittaa? Tässä vaiheet!
1. Selvitä negatiivisten tunteiden laukaisevat tekijät
Kaikella tapahtuvalla on syynsä, mukaan lukien se, miksi tunnet olevasi ympärilläsi olevien ihmisten negatiivisen ilman ympäröimänä. Ensimmäisenä askeleena selvitä epämukavuuden perimmäinen syy.
Saatat tuntea olosi epämukavaksi, koska kuulet ystäviä, jotka puhuvat pahaa muista ihmisistä selkänsä takana, heistä tulee emotionaalisen kumppanin peppu tai satunnaisia toimistokavereita.
Yritetään selvittää se yksi kerrallaan, hitaasti mutta varmasti, auttaa sinua ymmärtämään, mitkä tekijät luovat negatiivisen auran ympärillesi.
2. Keskity asioihin, joita voit hallita
On monia asioita, joita et voi hallita tässä maailmassa, kuten teiden kunto, kun menet kouluun, yliopistoon tai töihin. Jos yrität hallita asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, sinun on vaikea olla onnellinen. Siksi on tärkeää keskittyä asioihin, joita voit hallita.
Esimerkiksi raskas ruuhka, jota voit hallita, on oma reaktio. Ymmärrä, että liikenneruuhkat eivät ole sinun hallinnassasi. Mitä voit tehdä, on keskittyä etsimään vaihtoehtoisia teitä tai oikoteitä tai etsimään kiirettä keskellä liikenneruuhkaa, kuten vastaamaan keskustella tai sähköposti jotta aika ei mene hukkaan. Sen lisäksi, että käännät huomiosi negatiivisista tunteista, voit myös tulla tuottavammaksi.
3. Luo myönteisiä ehdotuksia
Kun ajattelet negatiivisia asioita koko ajan, se voi todella tapahtua. Tämä johtuu siitä, että omat ajatuksesi vaikuttavat suuresti toimintaasi. Toisin sanoen, esimerkiksi näin, olet esimerkiksi hermostuneisuuden tunteen vallassa ensimmäisillä treffeillä.
Todellisuus? Tosiaan, olet niin hermostunut, kun tapaat ihastuksesi ensimmäistä kertaa, että teet usein kiusallisia, vähäpätöisiä virheitä. Kaikki tämä on ehdotuksen vaikutusta. Kun uskot pahojen asioiden tulevan, ei kestä kauan, ennen kuin nämä ajatukset ilmestyvät todelliseen maailmaan. Samoin kun keskityt ajattelemaan jotain positiivista.
Psykologisesta näkökulmasta tämä tila tunnetaan nimellä "havainto on projektiota". Tai yksinkertaisesti, se, mikä on havainnoissasi, voi helposti ilmetä tosielämässä.
Pysy siis mahdollisimman kaukana huonoista ajatuksista ja luo hyviä ajatuksia, vaikka olet jumissa epämiellyttävässä ympäristössä.
4. Hemmottele itseäsi hyvillä tunteilla
Onnellisuutta on vaikea saavuttaa ilman maksimaalista ponnistelua. Sinun on hyödytöntä kirota itseäsi siitä, että olet ärsyyntynyt ympärilläsi olevien asenteesta, mutta älä yritä päästä eroon siitä "täytetystä" tunteesta.
Sen sijaan, että jatkaisit synkkien kasvojen pukemista, jotka vain tekevät huono tuuli, parempi rauhoittua tekemällä muita toimintoja, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. Suosikkikirjan lukeminen, tanssiminen huoneessasi musiikkia kuunnellen, elokuvan katsominen tai jooga voi olla positiivisia aktiviteettivaihtoehtoja.
Kun olet tehnyt kaikki nämä vaiheet, yritä tuntea muutos tunteissasi. Oletko tuntenut olosi paremmaksi kuin ennen?