Paitsi että vatsa on ruma, se sisältää myös monia vakavien terveysongelmien riskejä. Siksi monet ihmiset etsivät aktiivisesti tapoja päästä eroon vatsan rasvasta. Sitruuna- ja inkiväärivesiliuoksesta on tullut perinnöllinen resepti vatsan rasvan vähentämiseen. Toimiiko tämä menetelmä kuitenkin todella vai onko se vain naapurin kuiskaus?
Miksi vatsa pullistuu?
Paisunut vatsa syntyy, kun vatsan alueelle ja vyötärön ympärille kerääntyy liikaa rasvaa. Tämä vatsan rasvan kerääntyminen voi johtua runsaasti hiilihydraatteja, kolesterolia ja rasvaa sisältävästä ruokavaliosta, stressihormonin kortisolin lisääntymisestä tai liikunnan puutteesta. Vatsaturvotuksen voi laukaista myös runsas alkoholinkäyttö, joten älä ihmettele, jos sitä usein kutsutaan ns. olutvatsa tai olutvatsa.
Paljasta sitruunan ja inkiväärin hyödyt kehon terveydelle
Sitruunaa käytetään laajalti yhtenä luonnollisista ainesosista painonpudotuksessa, koska sen uskotaan lisäävän kehon aineenvaihduntaa. Mitä nopeammin aineenvaihduntasi toimii, sitä nopeammin ja enemmän varastoitunutta rasvaa poltetaan.
Lisäksi sitruunalla on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa puhdistamaan suolistoa ummetusta aiheuttavista ruokajätteistä. Loogisesti, mitä enemmän kiinteitä jätteitä kertyy suolistossa, sitä enemmän paino nousee.
Toinen teoria on, että sitruunat ovat erittäin vähäkalorinen ravinnonlähde, joten ne eivät aiheuta painonnousua, koska niiden hapan luonne itse asiassa auttaa tukahduttamaan nälän.
Samoin inkiväärillä. British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa artikkelissa kerrotaan, että inkivääri pystyy hallitsemaan verensokeri- ja kolesterolitasoja sekä polttamaan rasvaa, mikä auttaa vähentämään ruokahalua. DR. Len Kravitz artikkelissa Biological and Pharmaceutical Bulletin toteaa, että inkivääri voi tukahduttaa kortisolihormonin tuotannon.
Kuinka tehdä sitruuna-inkiväärivesisekoitus
- Ota pieni kattila ja kuumenna 4 kupillista vettä tai tarpeen mukaan.
- Ota tuore sitruuna, puhdista se ja leikkaa sitruuna useiksi paloiksi.
- Ota pala inkivääriä, puhdista se ja leikkaa se useaan osaan. Voit käyttää myös jauhettua inkivääriä.
- Laita muutama pala inkivääriä tai 1 ruokalusikallinen jauhettua inkivääriä kattilaan vettä.
- Lisää sitten 1-2 sitruunanviipaletta.
- Anna kiehua ja kaada sitten lasiin.
Voit lisätä ruokalusikallisen hunajaa, jos haluat sitruunamehun ja inkivääriseoksen maistuvan makeammalta kielellä.
Onko sitten totta, että sitruunaveden ja inkivääriliuos vähentää tehokkaasti vatsan turvotusta?
Riittävä veden kulutus saa kehon polttamaan rasvaa optimaalisesti. Lisäksi sitruunavesi voi huuhdella myrkkyjä kehosta. Mutta kun se sekoitetaan inkivääriin, onko se todella tehokasta kutistamaan laajentunutta vatsaa?
Vastaus ei ole vielä selvä. Selfin mukaan Alissa Rumsey, R.D., tiedottaja Ravitsemus- ja dietetiikan akatemia, antaa näkemyksiä tästä asiasta. "Kuumaan veteen liuotettu sitruuna ei itse asiassa aiheuta painonpudotusta", hän sanoi.
Rumseyn lausuntoa tukee myös endokrinologi Anna Z. Feldman, M.D. Joslinin diabeteskeskus, raportoi Women's Health. Feldman paljasti, että sitruunoilla ei itse asiassa ole suoraa vaikutusta painonpudotukseen, mutta on kiistatonta, että sisältö on hyväksi kehollemme.
Siitä huolimatta sitruunat ovat rikastettuja C-vitamiinilla, joka voi lisätä kehon kestävyyttä. Lisää inkivääri sitruunavesiliuokseen mahdollista voi nopeuttaa painonpudotusta. Inkivääri on piriste, jolla on kofeiinin kaltainen vaikutus. Inkivääriä piristävän vaikutuksen ja sitruunan kestävyyttä lisäävän vaikutuksen yhdistelmä voi lisätä energiaasi ja innostusta harjoitteluun. Tämä auttaa sinua polttamaan kaloreita ja vatsan rasvaa litteän vatsan saavuttamiseksi.
Toisin sanoen sitruuna- ja inkiväärivesiliuoksen juominen joka aamu ei välttämättä tee vatsasi litteäksi. Ei ole olemassa yhtä yrttiä tai lääkettä, joka voisi välittömästi vähentää vatsan rasvaa. Sinun on vielä tehtävä muita ponnisteluja tämän saavuttamiseksi, nimittäin harjoituksen ja tasapainoisen ruokavalion avulla.
Jos et tasapainota sitä fyysisen toiminnan ja terveellisen ruokavalion kanssa, sitruunaveden ja inkiväärin hyödyt kutistumaan vatsaan ovat turhia.