Uni on hyödyllinen lepotoiminta. Unen aikana huuhtelet pois kaikki eilisen väsymyksen jäännökset, jotta voit herätä aamulla energisenä. Sen sijaan, että heräisit virkeänä, saatat olla jopa väsyneempi. Miksi kehosi särkee kaikkialta heräämisen jälkeen? Tule, selvitä syy ja kuinka korjata se alta!
Kaiken kehon kivun syy heräämisen jälkeen
Sairaasta kehosta herääminen voi varmasti huonontaa mielialaasi. Tämä tila voi tehdä toimista, joita et tee koko sydämestäsi. Jotkut ihmiset, mukaan lukien sinä, eivät ehkä tiedä syytä, vaan kohtaavat tämän valituksen yhä uudelleen ja uudelleen.
Mutta syyn tuntemalla nämä valitukset voidaan ratkaista. Voit mennä takaisin nukkumaan mukavasti ja tietysti unen laatu paranee.
Seuraavassa on joitain syitä, jotka aiheuttavat kehon kipua herätessäsi.
1. Liian lähellä tuuletinta nukkuessaan
Kuka tykkää nukkua tuuletin päällä? Kyllä, huonelämpötila ei ole liian kuuma, jotta voit nukkua hyvin, joten valitset nukkumaan tuulettimen lähellä tai säädä tuulettimen asetus nopeammin, jotta tuulta syntyy enemmän.
Vaikka kevyt tuuli auttaa sinua nukkumaan, se voi itse asiassa kostautua seuraavana päivänä. Heräät pahoinvointiin kaikkialla. Olipa kyse jaloista, käsistä, niskasta tai muista ruumiinosista.
Tuuli, joka osuu suoraan kehoon yön aikana, voi jännittää lihaksia. Tämän seurauksena lihakset voivat tuntua jäykiltä ja kouristukselta, kun heräät aamulla.
Sen lisäksi, että nukkuminen tuulettimen lähellä voi kuivattaa ihoa ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kuten nenän tukkoisuutta, ja aiheuttaa pölyallergioita.
2. Liiallinen harjoittelu edellisenä päivänä
Liikunta on terveellistä. Kuitenkin, jos teet sen liikaa, se voi olla ongelma. Yksi heistä, heräämässä kaikkiin kehon kipuihin.
Kun harjoittelet, kehosi lihakset työskentelevät kovasti liikuttaakseen raajojasi. Kun teet saman liikkeen uudestaan ja uudestaan, voi olla, että seuraavana päivänä kehosi tuntuu kipeältä.
Lisäksi jos harjoittelet ennen nukkumaanmenoa, sinulla on vaikeuksia nukkua ja huonovointisen kehon tila huononee. Itse asiassa kehon kipu harjoituksen jälkeen voi tuntua välittömästi. Kipu on kuitenkin voimakkaampaa seuraavana päivänä heräämisen jälkeen.
3. Väärä nukkumis- ja tyynyasento
Väärä tyynyn asento voi aiheuttaa niskakipua. Tätä tilaa kutsutaan usein väärä tyyny. Ei vain niska, vaan myös kehosi voi tuntea kipua, mikä johtuu sopimattomasta nukkuma-asennosta. Yleensä tämä valitus ilmenee, kun nukut vatsallaan.
Kaiken vartalokivun lisäksi muutama minuutti heräämisen jälkeen voi myös tuntea pistelyä käsissä. Tämä johtuu siitä, että käsien taipunut asento ja pitkäaikainen pään tuki estää verenkiertoa ja aiheuttaa jäykkyyttä ja pistelyä.
4. Juo alkoholia ja tupakoi ennen nukkumaanmenoa
Alkoholin juominen voi saada sinut nukahtamaan nopeasti, mutta se ei takaa, että alkoholin vaikutus uneen rauhoittuu. Alkoholilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat saada sinut virtsaamaan useita kertoja yöllä. Siksi sinun täytyy mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen ja sinulla on vaikeuksia nukkua hyvin.
Tottumus juoda alkoholia yhdessä tupakoinnin kanssa voi olla syynä kehosi kipuihin koko ajan herääessäsi. George Girgis, DO, Cleveland Clinicin kipulääkkeiden asiantuntija, sanoo tupakansavu voi häiritä happipitoisen veren ja ravintoaineiden virtausta luihin ja kudoksiin.
Savukkeiden kemikaalit rajoittavat myös hiilidioksidin vaihtoa hapen kanssa veressä. Tämän seurauksena veren happitaso on alhainen ja verenkierto heikkenee. Loppujen lopuksi tämä tila voi tehdä lihaksista heikkoja ja kipeitä.
5. Sinulla on tiettyjä terveysongelmia
Valitukset kaikista kehon kipuista herääessäsi, se voi olla merkki siitä, että sinulla on terveysongelmia, kuten:
- reumatismi. Niveltulehdus, joka johtuu niveliin hyökkäävästä viallisesta immuunijärjestelmästä, on hyvin yleinen ja aiheuttaa kipua kehossa. Kipu voi todellakin ilmaantua milloin tahansa, myös kun heräät aamulla.
- Matala D-vitamiinitaso. Luuston kannalta tärkeän D-vitamiinin vähäinen saanti voi aiheuttaa erilaisia oireita, joista yksi on aamulla esiintyvä kehon kipu.
- Uniapnea. Unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat saada henkilön hengityksen pysähtymään muutamaksi sekunniksi. Tämän seurauksena sairastuneet heräävät shokissa ja haukkovat ilmaa. Hapen saanti ei myöskään välttämättä tapahdu kunnolla, mikä aiheuttaa kehon pahoinvointia herätessäsi.
Kuinka käsitellä kaikkia kehon kipuja herätessäsi
Jotta keho ei enää satu herääessäsi, voit tehdä monia tapoja. Voit kokeilla terveellistä nukkumisasentoa, valita nukkumiseen sopivan tyynyn ja sijoittaa unityynyn sen mukaan.
Vältä alkoholin juomista ja tupakointia yöllä, mikä voi häiritä unta. Järjestä sitten harjoitusaikasi uudelleen ja säädä kestoa. Sen sijaan, että harjoittaisit kerralla pitkään, sinun on parempi harjoittaa 3o minuuttia joka päivä.
Varmista, että sinä ja tuuletin ette ole liian lähellä, jotta vältytään seuraavan päivän ongelmien välttämiseksi. Jos koko vartaloa särkee heräämisen jälkeen terveysongelmien vuoksi, hakeudu lääkärin hoitoon.