Itkeminen on ihmiselle luonnollinen tapa vähentää surun ja turhautumisen tunteita. Valitettavasti yhä useammat ihmiset päättävät pidätellä kyyneleensä ja teeskennellä, että kaikki on hyvin – jottei heitä kutsuttaisi heikoksi yhteiskunnallisten stereotypioiden vuoksi, jotka pitävät itkemistä negatiivisena asiana.
Itse asiassa itkeminen ei vain pysty vähentämään stressiä ja parantamaan tunteitasi, vaan itkemisen hyödyt voivat myös auttaa sinua ylläpitämään tervettä kehoa. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että toistuva itku voi vahvistaa sinua henkisesti. No, miten niin?
Miksi itkemistä pidetään usein negatiivisena asiana?
Oletko koskaan miettinyt, miksi itku liittyy useammin naisellisiin piirteisiin? Naiset todellakin itkevät helpommin kuin miehet, mutta eivät vinkumisesta tai heikkoista syistä. Syynä on se, että naisilla on enemmän prolaktiinihormonia kuin miehillä. Prolaktiini on stressiin osallistuva hormoni, jolla on rooli immuunijärjestelmässä ja muissa kehon toiminnoissa.
Onko siis totta, että liian helppous tai itkeminen osoittaa usein, että olet "erittäin tyttömäinen" tai heikko ihminen?
Tutkijat osoittavat, että itkun todellinen vaikutus riippuu siitä, mikä sen aiheuttaa. Emotionaalisella itkulla (ahdistuneisuuden tai mielialahäiriöiden vuoksi) on positiivisempi vaikutus kuin ei-emotionaalisella itkulla.
Usein itkemisestä on hyötyä mielenterveydelle
Tässä on joitain itkemisen etuja, jotka voivat osoittaa, että usein tai helposti itkevillä ihmisillä on henkistä sitkeyttä:
1. Kestää stressiä
Kyyneleet ovat terapiaa, ja itku on katarsis, joka on tekniikka tukahduneiden tunteiden kanavoimiseksi. Vaikka itkeminen ei voi ratkaista ongelmaa, muuttaa tilannetta tai tuoda jotakuta takaisin elämääsi. Itkemisen on kuitenkin tieteellisesti todistettu parantavan oloa. Itkeminen on yksi kehon palautumisprosesseista emotionaalisesta stressistä. Itkemällä intensiivisen stressin aikana kerääntyvät stressiä aiheuttavat kemikaalit voidaan huuhdella pois kyynelten kautta.
2. Vähennä kipua
Jotkut tutkimukset väittävät, että itkeminen voi vähentää kipua. Tämä johtuu siitä, että itkeminen voi laukaista fyysisen kosketuksen yksilön kanssa ja muut kosketukset (kuten halauksen pitäminen tai selän hierominen rauhoittamaan häntä) on yhdistetty lisääntyneeseen mukavuuden ja hyvinvoinnin tunteeseen. Alankomaiden Tilburgin yliopiston tutkijaryhmän tekemä tutkimus osoitti, että sekä miehet että naiset antaisivat enemmän kuin mielellään enemmän henkistä tukea itkevälle.
3. Hyvä terveydelle
Itkeminen ei itse asiassa vaikuta vain henkiseen tai henkiseen terveyteen, vaan myös fyysiseen terveyteen. Itkeminen voi vapauttaa hormoneja, jotka parantavat oloasi, ja voi alentaa mangaanihormonitasoja, mikä aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta ja stressiä, jos kehoon kertyy liikaa. Itkeminen voi myös kosteuttaa silmiä, estää kuivumista, tappaa bakteereja ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.
Usein itkeminen on merkki siitä, että olet kova ihminen
Monet ihmiset (ehkä sinä mukaan lukien) jättävät mieluummin huomiotta tuntemukset, joita he tuntevat. Itse asiassa negatiivisten tunteiden huomiotta jättäminen ei ole hyväksi mielenterveydelle. Negatiivisten tunteiden huomiotta jättäminen voi itse asiassa saada ne kerääntymään mieleen, mikä voi laukaista ahdistusta ja masennusta. Seurauksena on, että negatiivisten tunteiden pato itse asiassa estää sinua suorittamasta päivittäistä rutiiniasi.
Itkeminen ei ole heikkouden merkki. Sekä miehet että naiset, lapset ja aikuiset: Itke jos todella haluat. Ei tarvitse hävetä tai pelätä, että tullaan pilkatuksi heikoksi, koska itkeminen on luonnollista. Suru, kipu, masennus, itku – nämä ovat kaikki ihmiskehon luonnollisia reaktioita.
Pohjimmiltaan paljon itkeminen ei ole merkki siitä, että olet itkevä, heikko ja kykenemätön käsittelemään elämän happo- ja suolaongelmia. Sen sijaan itkeminen on merkki siitä, että sinulla on muita ratkaisuja näihin ongelmiin ilman aikomusta paeta ongelmaa. Itkemällä voit itse asiassa tuntea olevansa valmistautuneempi ja vaikeampi kohdata ongelmia.
Itkemällä olet onnistunut näyttämään haavoittuvan puolensa – jossa voit paitsi olla vapaa olemaan oma itsesi, myös näyttää muille, että itkeminen on normaalia, jolloin he tuntevat olonsa mukavammaksi tehdä samoin. Näin tekemällä olet myötävaikuttanut aidon, vapaamman ja terveemmän yhteiskunnan luomiseen.