Huimaus voi lamauttaa välittömästi ja jättää sinut avuttomaksi. Tämä tila voi aiheuttaa pyörimisen ja kellumisen tunteen. Itse asiassa nämä tuntemukset voivat aiheuttaa äärimmäistä huimausta, korvien soimista, vakavaa pahoinvointia ja oksentelua. Tämä tila voidaan voittaa ottamalla erityisiä lääkkeitä huimaukseen. Voit kuitenkin oppia myös luonnollisen tavan käsitellä tilannetta, nimittäin Epley-liikkeen. Tule, katso koko selitys alta!
Mikä on Epley-liike?
Epley-harjoitus on harjoitus, joka voi auttaa huimauksen oireita tai lievittää niitä. Voit tehdä tämän harjoituksen missä tahansa, myös kotona.
BPPV-huimaus ilmenee, kun pää muuttaa asentoa, jolloin sisäkorvakäytävän sisäpuolella sijaitsevia erityisiä nestekiteitä, joita kutsutaan kanavaliitoksiksi, ovat vastuussa tasapainon ylläpitämisestä.
Kun vaihdat asentoa nopeasti (esim. makuulla istumaan), korvan kiteet vaihtavat asentoa aiheuttaen pyörivän tunteen, jota kutsutaan huimaukseksi. BPPV on yleisin huimaustyyppi. Noin 17 prosenttia kaikista huimaustapauksista johtuu BPPV:stä.
No, Dr. John Epley suunnitteli sarjan liikkeitä korjatakseen pään asentoa painovoiman mukaan siten, että huimausoireet voivat hävitä itsestään ilman lääkkeitä.
Tämä asento voi tasapainottaa nesteen korvassa takaisin normaaliksi. Epley-operaatio parantaa tehokkaasti yli 90 % BPPV:n aiheuttamista huimaustapauksista. Tutkimukset osoittavat, ettei tästä hoidosta ole sivuvaikutuksia.
On totta, että ensin sinun on suoritettava tämä Epley-liike sairaalassa tai terveyskeskuksessa. Ajan myötä et kuitenkaan tarvitse apua, joten voit tehdä sen itsenäisesti.
Sen erityisen tarkoituksen vuoksi asiantuntijat eivät suosittele Epley-liikkeen käyttämistä minkään muun tyyppisen huimauksen kuin BPPV:n hoitoon.
Tarkista siksi ensin lääkäriltäsi huimauksen tarkka syy ennen tämän toimenpiteen suorittamista.
Epley-operaation riskit
Ennen kuin teet tämän harjoituksen, sinun on silti selvitettävä, onko tämän liikkeen suorittamiseen liittyviä riskejä. Pohjimmiltaan Epley-liike on kuitenkin turvallinen harjoitus.
Voit tehdä sen myös itsenäisesti kotona, vaikka olisi parempi, jos joku muu seuraisi tätä harjoittelua. Tämän seurauksena voit olla rauhallisempi suorittaessasi tätä harjoitusta.
Syynä on, että on mahdollista, että kokemasi huimaus pahenee tämän liikkeen aikana. Siksi tiettyjen ihmisten, joilla on muita sairauksia, ei tulisi suorittaa tätä toimenpidettä.
Erityisesti niille teistä, joilla on liikerataa rajoittavia sairauksia, kuten niska- tai selkävaivoja, verisuoniongelmia ja monia muita sairauksia. Siksi on parempi ottaa ensin yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi sen turvallisuuden sinulle.
Opas oikeaan Epley-liikkeeseen
Asiantuntijat arvioivat tämän liikkeen turvalliseksi, tehokkaaksi ja tehokkaaksi harjoitukseksi BPPV:n hoidossa. Voit tehdä sen myös itse, vaikka se on parempi ja tehokkaampi, jos lääkäri on ohjannut aiemmin.
Seuraavassa on yleisohje lääkäreiltä Epley-liikkeen suorittamiseksi oikein:
Jos huimauksen lähde tulee vasemmasta korvasta, seuraava on Epley-liike:
- Istu sängyn reunalle jalat suoraan edessäsi.
- Kallista päätäsi 45º vasemmalle (älä koske olkapäihisi).
- Aseta pehmeä tyyny alapuolellesi niin, että makuulle tullessa tyyny painuu olkapäiden väliin, ei pään alle.
- Makaa yhdellä nopealla liikkeellä (pää sängyssä, mutta silti kallistettuna 45º). Tyynyn tulee olla hartioiden alla. Pääsi roikkuu hieman tyynyn reunalla. Odota 30-120 sekuntia, kunnes huimausoireet loppuvat.
- Kallista päätäsi 90º oikealle nostamatta sitä. Odota 30-120 sekuntia.
- Muuta pään ja vartalon asentoa sivulle oikealle niin, että katsot lattiaa. Odota 30-120 sekuntia, jotta oireet häviävät.
- Jos huimaus tulee oikeasta korvasta, muuta ohjeen asentoa.
Kun olet suorittanut Epley-liikkeen vaiheet, vaihda viimeinen asento hyvin, hyvin hitaasti mukavaan istuma- tai makuuasentoon. Mutta varmista, että pysyt sängyssä muutaman minuutin.
Muista, että nopeat ja äkilliset liikkeet voivat saada oireet uusiutumaan. Kun lepäät toipuaksesi, tue päätäsi kahdella kolmella tyynyllä niin, että pää on 45 asteen asennossa.
Jos huimausoireet eivät vieläkään häviä tämän Epley-liikkeen suorittamisen jälkeen, toista tämä harjoitus alusta alkaen.
Epley-operaation jälkeen
Useimmat ihmiset, jotka suorittavat tämän liikkeen, väittävät, etteivät he enää tunne huimauksen oireita. Johns Hopkins Medicinen mukaan tämä toimenpide voi kuitenkin kestää jonkin aikaa toimiakseen joillakin ihmisillä.
Itse asiassa jotkut tuntevat edelleen oireita, vaikka ne ovatkin hyvin lieviä seuraavien muutaman viikon ajan. Tuolloin voit vielä rutiininomaisesti suorittaa tämän Epley-liikkeen. Jos oireet ovat kuitenkin hävinneet, sinun ei enää tarvitse tehdä sitä.
Lääkäriryhmän asiantuntija voi neuvoa sinua välttämään tiettyjä asentoja huimauksen oireiden häviämisen jälkeen. Saatat esimerkiksi joutua nukkumaan kahden tyynyn kanssa joka yö viikkojen ajan.
Lisäksi, jos sinulla on edelleen huimauksen oireita näistä liikkeistä huolimatta, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi auttaa tilassasi. Syynä on se, että on mahdollista, että teet tämän harjoituksen väärillä askelilla ja tavoilla.