Ananas on yksi trooppisista hedelmistä, joita on erittäin helppo löytää Indonesiasta. Hunaja-ananaksen jalostus erityyppisissä elintarvikkeissa ja juomissa on hyvin monipuolista, kuten mehua, smoothiet, salaattia, kunnes makea ja hapan mausteet astiassa. Hunaja-ananas on yksi suosituimmista ananaslajeista, koska se maistuu makeammalta ja virkistävämmältä. Tiesitkö, että herkullisen maun lisäksi hunaja-ananas sisältää todella terveydelle erittäin hyviä ravintoaineita ja etuja? Tule, katso seuraava selitys!
Hunaja-ananaksen sisältämä ravintosisältö
Makeamman maun lisäksi hunaja-ananaksen sisältämä ravintosisältö ei oikeastaan eroa tavallisista ananaksista. 100 grammassa hunaja-ananasta saat seuraavan ravintosisällön edut:
- Vesi 85,66 grammaa.
- Proteiinia 0,53 grammaa
- Rasvaa yhteensä 0,11 grammaa
- Hiilihydraatteja 13,5 g
- Kuitua 1,4 grammaa
- 0,28 milligrammaa (mg) rautaa.
- Fosfori 8 mg
- kalium 108 mg
- Natrium 1 mg
- Sinkki 0,16 mg
- Askorbiinihappo (C-vitamiini) 56,4 mg
- Tiamiini (B1bro-vitamiini) 0,08 mg
- Riboflaviini (B2-vitamiini) 0,033 mg
- Niasiini (B3-vitamiini) 0,507 mg
- Pantoteenihappo (B5-vitamiini) 0,217 mg
- B6-vitamiini 0,114 mg
Hunaja-ananaksen syömisen terveyshyödyt
Hunaja-ananaksen runsaan ravintoainepitoisuuden ansiosta ei ole ihme, että voit tuntea terveyshyödyt sitä kuluttaessa. No, tässä on joitain hunaja-ananaksen terveyshyötyjä:
1. Sisältää antioksidantteja sairauksien torjumiseksi
Jotkut teistä eivät ehkä vieläkään tiedä, että hunaja-ananashedelmät ovat erittäin runsaasti antioksidantteja. Tämä molekyyli on erittäin tärkeä terveen kehon ylläpitämiseksi ja sillä on tärkeä rooli erilaisten sairauksien torjunnassa.
Syynä on se, että antioksidantit voivat auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä, joka on silloin, kun kehossa on suuria määriä vapaita radikaaleja. Jos sitä ei valvota, vapaat radikaalit voivat olla vuorovaikutuksessa kehon solujen kanssa ja aiheuttaa vahinkoa.
Tämä aiheuttaa kroonista tulehdusta, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja monia muita vaarallisia sairauksia. Siksi hunaja-ananaksella, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja fenolihappoja, on etuja, jotta voit suojautua näiltä sairauksilta.
2. Paranna kehon immuunijärjestelmää
Hunaja-ananaksen vitamiinien, kivennäisaineiden ja entsyymien, kuten bromelainin, pitoisuus voi itse asiassa parantaa kehon immuunijärjestelmää. Lisäksi tämä hedelmä näyttää myös auttavan tukahduttamaan tulehdusta.
Journal of Nutrition and Metabolism -lehdessä vuonna 2014 julkaistu tutkimus osoitti, että hunaja-ananashedelmien kulutus voi vähentää virus- ja bakteeri-infektioiden riskiä, myös lapsilla.
Itse asiassa muut tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, joilla on poskiontelotulehdus, voivat toipua nopeammin bromelain-lisäravinteiden ottamisen jälkeen verrattuna muihin lääkkeisiin.
3. Verenpaineen alentaminen
Toinen hunaja-ananaksessa oleva sisältö, nimittäin kalium, osoittautuu hyödyttävän verenpainetta alentamalla. Itse asiassa, mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia on runsaasti tätä ravintoainetta, sitä pienempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen.
Amerikkalaisessa yhteiskunnassa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kaliumin saannin lisääminen voi vähentää 20 % eri sairauksien aiheuttamaa kuoleman kokonaisriskiä.
No, ei vain kalium, on käynyt ilmi, että hunaja-ananaksessa oleva bromelain-entsyymi vähentää myös korkean verenpaineen riskiä.
4. Estä syöpää
Hunaja-ananaksessa on erilaisia ravintosisältöä, mikä osoittautuu hyödylliseksi ehkäisemään syöpää. Esimerkiksi tämän hedelmän C-vitamiinipitoisuus voi torjua vapaiden radikaalien solujen muodostumista kehossa. Jos vapaiden radikaalien solujen annetaan kasvaa, ne voivat laukaista syövän.
Sitten vuonna 2014 Journal of Clinical Oncology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että beetakaroteenipitoisuus, joka löytyy myös hunaja-ananaksesta, voi estää paksusuolen syövän kehittymistä.
Paitsi, että tämän hedelmän bromelainpitoisuus voi myös estää rintasyöpäsolujen kehittymisen ihosyöväksi. Itse asiassa bromelain voi stimuloida syöpäsoluja kuolemaan nopeasti.
5. Estä ruoansulatushäiriöt
Seuraavaksi terveyshyödyt, joita voit saada hunaja-ananaksen bromelainsisällöstä, ovat ruoansulatushäiriöiden ehkäisy. Bromelain on ruoansulatusentsyymi, joka voi hajottaa proteiinimolekyylejä.
Kun nämä molekyylit onnistuneesti hajotetaan aminohapoiksi ja peptideiksi, ne sulautuvat helpommin ohutsuoleen, mikä helpottaa ruoansulatusprosessia.
Kuitenkin, bromelainin lisäksi hunaja-ananaksen vesi- ja kuitupitoisuus myös auttaa estämään ummetusta ja parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä.
6. Ylläpidä sydämen terveyttä
Archives of Internal Medicine -lehden tutkimuksen mukaan hunaja-ananaksen kuitu-, kalium- ja C-vitamiinipitoisuus auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä.
Tutkimus selittää, että ihmiset, jotka kuluttavat 4 069 milligrammaa (mg) kaliumia päivässä, voivat vähentää iskeemisen sydänsairauden riskiään 49 prosentilla.
Itse asiassa, ei vain sitä, tutkijat mainitsevat myös, että kalium voi myös auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä, lisäämään luun tiheyttä ja vähentämään munuaiskivien muodostumista.
7. Lisää hedelmällisyyttä
Tiesitkö, että vapaat radikaalit voivat vahingoittaa lisääntymisjärjestelmää? Siksi ne teistä, jotka haluavat tulla raskaaksi, voivat yrittää lisätä hunaja-ananashedelmien kulutusta.
Syynä on se, että hunaja-ananaksen antioksidanttipitoisuus lisää hedelmällisyyttä. Tämän hedelmän antioksidantit, kuten C-vitamiini ja beetakaroteeni, voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja kehossa.
Lisäksi hunaja-ananaksen vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten sinkin ja folaatin, pitoisuus voi lisätä sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä.
8. Säilytä terve iho
Tämän hunaja-ananashedelmän vitamiinipitoisuus on todellakin runsaasti hyödyllistä. Ananashunajan syöminen voi auttaa torjumaan auringolle altistumisen ja saastumisen aiheuttamia ihovaurioita.
Paitsi, että tämä ravintoainepitoisuus vähentää myös ihon ryppyjä, parantaa ihon rakennetta, jotta se on sileämpi ja joustavampi.
C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kollageenin muodostumisessa, joka voi muodostaa terveitä, kauniita ja sileän näköisiä ihosoluja.
9. Vähennä vatsan rasvaa
Hedelmien ja vihannesten säännöllinen nauttiminen voi todellakin auttaa ylläpitämään ihannepainoa. Lisäksi liikalihavuus tai ylipaino voi myös lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin ja aineenvaihduntahäiriöihin.
Nutrition Journalissa julkaistussa tutkimuksessa todetaan kuitenkin, että säännöllinen hedelmien ja vihannesten syöminen voi auttaa pitämään vatsan alueen rasvatason kohtuullisissa rajoissa.
Syynä on, että liiallinen sokeripitoisten ruokien ja juomien nauttiminen vaikuttaa rasvan kertymiseen alueelle. Siksi makealla hunaja-ananaksella on etuja terveellisempänä korvikkeena makeille välipaloille, jotka ovat yleensä vähemmän terveellisiä.
10. Estä astma
Hunaja-ananaksen beetakaroteenipitoisuudella on etuja astman ehkäisyssä. Beetakaroteenia löytyy helposti oransseista, keltaisista ja tummanvihreistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten hunaja-ananaksesta, papaijasta, parsakaalista ja niin edelleen.
Beetakaroteenin lisäksi käy ilmi, että tämän hedelmän bromelainpitoisuus voi myös auttaa vähentämään astman oireita. Joten älä epäröi syödä ananasta kohtuudella säännöllisesti.