Monet eivät tiedä, että noni-hedelmien (noni-hedelmien) sisältö kuuluu kahviperheen lajeihin. Tämän hedelmän maku ei ole hyvä ja haju on hieman terävä. Noni-hedelmillä on kuitenkin monia terveyshyötyjä, tiedäthän!
Noni-hedelmien ravintosisältö
Hedelmät Noni-hedelmien kulutuksesta saatavia etuja ei todellakaan voida erottaa sen sisältämistä erilaisista ravintoainepitoisuuksista. Yhdessä hedelmässä noni-hedelmä sisältää 90 % vettä. Kuivasta osasta 10 % koostuu kuidusta, proteiinista ja sokerista.
Proteiini- ja aminohappopitoisuus muodostaa noin 11,3 % kuivasta kokonaisuudesta. Lisäksi noni-hedelmät sisältävät mineraaleja, kuten kalsiumia, rikkiä, kaliumia, magnesiumia, fosforia ja seleeniä, joita on yhteensä 10-12 prosenttia.
Noni-hedelmien runsaimmat vitamiinit ovat A-, B3- ja C-vitamiini.
Noni-hedelmien erilaisia hyötyjä terveydelle
Alla on luettelo noni-hedelmien erilaisista eduista, joita voit saada sen kulutuksesta.
1. Auta voittamaan niveltulehdusta
Noni-hedelmiä on käytetty perinteisenä lääkkeenä yli kahden tuhannen vuoden ajan erilaisten sairauksien hoitoon, joista yksi on niveltulehdus.
Niveltulehduspotilaat kokevat usein nivelkipua tilan uusiutuessa. Noni-mehun uskotaan lievittävän kipua.
Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa noni-mehun antaminen päivittäin nivelrikkopotilaille onnistui vähentämään kivun esiintymistiheyttä ja vaikeutta.
Nämä tulokset saavutettiin juomalla säännöllisesti noni-mehua 90 päivän ajan. Jotkut tutkimukseen osallistuneista väittivät myös kokeneensa elämänlaadun paranemista.
2. Vahvista vastustuskykyä
Toinen noni-hedelmien terveyshyöty on immuunijärjestelmän vahvistaminen. Koska tämän hedelmän C-vitamiinipitoisuus on melko korkea.
C-vitamiini itsessään tunnetaan yhtenä parhaista saannista tukemaan immuunijärjestelmääsi. Valitettavasti ihmiskeho ei pysty tuottamaan tätä vitamiinia itse, joten sen saanti on hankittava muista lähteistä.
Tämä vitamiini toimii suojaamalla solujasi vapaiden radikaalien ja ympäristömyrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta. Näin ollen riskisi sairastua krooniseen sairauteen on pienempi.
Noni-hedelmissä olevalla skopoletiinilla on myös antibakteerisia, anti-inflammatorisia, antifungaalisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia, jotka tehostavat kehon puolustusmekanismeja.
Noni-hedelmien antibakteeriset ominaisuudet osoittavat ominaisuuksia, jotka ovat varsin tehokkaita E. colia, Staphylococcus aureusta ja bakteereja vastaan Proteus vulgaris.
Kuinka paljon C-vitamiinin tarve päivässä sinun on täytettävä?
3. Auttaa alentamaan kolesterolia
Tiedät varmasti jo, että tupakointi ei ole hyvä tapa. Se ei ole vain haitallista hengityselinten terveydelle, vaan tupakointi voi myös lisätä kehon kolesterolitasoja.
Noni-mehun kulutus voi olla yksi ratkaisu. Illinois College of Medicine -yliopiston tutkimusryhmä paljasti, että noni-mehun juominen kuukauden ajan voi alentaa kokonaiskolesteroli- ja LDL-kolesterolitasoja raskaasti tupakoivilla.
Valitettavasti tämän tutkimuksen tuloksia ei voi yleistää kaikille. Siksi tämän noni-hedelmän hyödyt vaativat edelleen lisätutkimusta.
4. Verensokerin alentaminen
Eläintutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia noni-hedelmien eduista verensokeritasojen hallinnassa. Länsi-Intian yliopiston tutkijat suorittivat yhden tällaisen tutkimuksen.
Tämän seurauksena noni-hedelmillä on verensokeria alentavia ominaisuuksia. Tässä tutkimuksessa annettiin noni noni -lisäravinteita tai reseptilääkkeitä diabeettisille rotille 20 päivän ajan verensokerin vaikutuksen tutkimiseksi.
Tutkimuksessa havaittiin, että noni-hedelmät alentavat verensokeria tehokkaasti myös diabeteslääkkeenä. Tulokset julkaistiin Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä lokakuussa 2010.
5. Auta lisäämään kestävyyttä harjoituksen aikana
Tämän noni-hedelmän edut ovat hyviä uutisia urheilusta kiinnostuneille. Tämä johtuu todennäköisesti noni-hedelmien antioksidanttipitoisuudesta, joka voi vähentää lihaskudosvaurioita, joita yleensä esiintyy harjoituksen aikana.
Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että noni-mehun antaminen kahdesti päivässä kolmen viikon ajan juoksijoille onnistui parantamaan juoksukykyä 21 prosentilla.
Urheiluravintoopas urheilijoille ja fyysisesti aktiivisille sinulle
Ota tämä huomioon ennen kuin syöt noni-hedelmiä
Noni-hedelmistä saatavat erilaiset edut vaikuttavat hyvin terveyteen. Kaikki eivät kuitenkaan voi syödä tätä hedelmää liikaa, etenkään ihmiset, joilla on munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta.
Syynä on, että noni-hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia. Ihmisillä, joilla on munuaissairaus, kalium ei voi erittyä kunnolla, joten se kertyy lopulta vereen.
Liiallinen kalium aiheuttaa hyperkalemiaa. Tämä tila on vaarallinen, koska se voi aiheuttaa sydänkohtauksia ja jopa kuoleman.
Lisäksi niitä teistä, jotka saavat hoitoa korkeaan verenpaineeseen tai käytätte veren hyytymistä hidastavia lääkkeitä, ei suositella kuluttamaan noni-hedelmiä. Sen kulutuksen pelätään aiheuttavan vaarallisia vuorovaikutuksia.
Vaikka et olisi mainitussa kunnossa, sinun on myös muistettava, että noni-hedelmät sisältävät paljon sokeria. Siksi syö tätä hedelmää ilman lisättyjä makeutusaineita ja riittävinä annoksina.