Kun olet yllättynyt tai aamulenkin jälkeen, huomaat varmasti, että sykkeesi tuntuu nopeammalta kuin rentoutuessasi. Mikä itse asiassa on syke ja mikä on normaaliraja? Ymmärrä nyt tarkemmin normaali syke (pulssi) ja siihen vaikuttavat asiat seuraavassa katsauksessa.
Normaali syke iän mukaan
Sydän on elintärkeä elin, jonka tehtävänä on pumpata verta koko kehossa. Näin happirikas veri pääsee kaikkiin kehosi soluihin. Tarkistaakseen sydämen terveyden lääkärit yleensä tarkkailevat, kuinka normaali verenpaine ja syke ovat.
Syke, joka tunnetaan myös nimellä pulssi, on kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Normaali syke tai pulssi vaihtelee välillä 60-100 lyöntiä minuutissa (BPM). Normaalien pulssin määrä voidaan kuitenkin luokitella myös iän mukaan, nimittäin:
Normaali syke (pulssi) imeväisillä ja lapsilla
- Vastasyntyneistä kuukausiin, 70-190 lyöntiä minuutissa.
- 1–11 kuukauden ikäiset lapset, lyöntitiheys 80–150 lyöntiä minuutissa.
- 1-2-vuotiaat lapset 80-130 lyöntiä minuutissa.
- 3–4-vuotiaat lapset 80–120 lyöntiä minuutissa.
- 3–4-vuotiaat lapset 80–120 lyöntiä minuutissa
- 5-6-vuotiaat lapset 75-115 lyöntiä minuutissa.
- 7-9-vuotiaat lapset 70-110 lyöntiä minuutissa.
- Yli 10-vuotiaiden lasten normaali syke on noin 60-100 lyöntiä minuutissa.
Kuinka laskea syke
Sykkeen laskeminen on helppoa, ja voit käyttää numeroasi oppaana, kuinka kovaa sinun tulisi treenata tulevaisuudessa.
Sykkeen laskemiseen tarvitset vain laskutaidot ja sekuntikellon. On kuitenkin tärkeää valita aika, jolloin ne lasketaan. Saat tarkimman lukeman sykkeestäsi heti, kun heräät aamulla.
- Aseta oikean kätesi etu- ja keskisormen kärjet vasemman ranteen kämmenelle (tai päinvastoin), juuri peukalon tyveen alle. Tai aseta etusormesi ja kolmannen sormesi kärjet alaleuan kaulaan kurkun toiselle puolelle. Älä käytä peukaloasi, sillä peukalossasi on valopulssi, joka voi hämmentää sinua laskettaessa.
- Paina sormeasi varovasti, kunnes tunnet pulssin sormesi alla. Saatat joutua liikuttamaan sormeasi, kunnes tunnet todella pulssin.
- Laske pulssi 15 sekunnissa. Kerro tulos 4:llä saadaksesi leposykkeesi minuutissa. Voit laskea pulssi kolme kertaa ja ottaa sitten kaikkien kolmen keskiarvon ollaksesi täysin varma.
Erilaisia asioita, jotka vaikuttavat normaaliin sykeen
Pulssi voi hypätä korkealle tai matalalle kuin sen pitäisi olla. Iän lisäksi sykkeen muutoksiin vaikuttavat monet asiat, mm.
Liikunta
Kun harrastat fyysistä toimintaa, kuten urheilua, alun perin normaali syke voi nousta. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee enemmän happea tuottaakseen energiaa, joten sydämen on pumpattava happea sisältävää verta kehon ympärille nopeammin.
American Heart Associationin raportin mukaan niin kauan kuin teet kohtalaisen intensiivistä toimintaa, tavoitesykkeesi on yleensä noin 50-70 % maksimisykkeestäsi. Sillä välin, jos harrastat korkean intensiteetin toimintaa, tavoitesykkeesi on noin 70-85 % maksimisykkeestäsi.
Olet esimerkiksi 20-vuotias, maksimipulssi on 200 lyöntiä minuutissa ja harjoitat korkean intensiteetin harjoittelua. Eli maksimiraja on 200 BPM x 70 tai 80 %, joten sykkeesi on tuolloin noin 140-160 sykettä minuutissa. Tämä syke on varmasti eri suuruusluokkaa lepääessäsi.
Ilman lämpötila
Normaali syke voi myös muuttua ympäröivän ilman lämpötilan mukaan. Jos huoneen lämpötila on korkea, syke kiihtyy. Tämä tapahtuu, koska kuuma ilma laukaisee sydämen pumppaamaan enemmän verta. Tyypillisesti syke nousee noin 5-10 lisälyöntiä minuutissa.
Kehon asento
Kun kehosi istuu tai seisoo, pulssi ei ole erilainen. Kuitenkin, kun seisot ensimmäisen 15-20 sekunnin ajan, pulssi nousee hieman. Muutaman minuutin kuluttua nouseva pulssi palaa alkuperäiseen numeroonsa.
Tunteet
Stressi voi myös muuttaa normaalia sykettäsi. Lisäksi monet muut tunteet, kuten ahdistus, viha, suru ja onnellisuus, voivat myös muuttaa kokonaissykettäsi minuutissa.
lihava vartalo
Ihmisillä, joilla on rasvaa, lepopulssi on yleensä tavallista korkeampi. Ei kuitenkaan enempää kuin 100 lyöntiä minuutissa.
Tiettyjen lääkkeiden käyttö
Myös lääkkeet voivat vaikuttaa normaaliin sykeen. Esimerkkejä näistä lääkkeistä ovat kilpirauhasongelmien hoitoon käytettävät lääkkeet, beetasalpaajat, vilustumislääkkeet, sydänlääkkeet, astmalääkkeet ja kalsiumia salpaavat lääkkeet.
Tietyt terveysongelmat
Normaali syke voi häiriintyä myös terveysongelmien vuoksi. Useimmiten tämä tila vaikuttaa ihmisiin, joilla on sydänsairaus, kuten sydämen rytmihäiriö (rytmihäiriö).
Joko syke heikkenee alle 60 BPM (bradykardia) tai nopeampi yli 100 BPM (takykardia). Lisäksi ihmiset, joilla on diabetes ja korkea kolesterolitaso.
Kun bradykardia ilmenee, sinulla on yleensä huimausta, rintakipua, hengenahdistusta, heikkoutta ja pyörtymisen tunnetta. Samaan aikaan, kun takykardia ilmenee, koet hengenahdistusta, nopeaa sydämenlyöntiä, johon liittyy rintakipua, ja pyörtymisen tunnetta.
Jos sinulla on näitä oireita, mene välittömästi lääkäriin tai pyydä lääkäriltä apua. Koska nämä oireet osoittavat merkkejä henkeä uhkaavasta hätätilanteesta, ne tarvitsevat välitöntä hoitoa.