Ihmiset ovat alkaneet oivaltaa terveysongelmia, erityisesti lihavuuden ja painon suhteen, joten ruokavalioita on syntynyt monenlaisia, ja yksi niistä on veriryhmäruokavalio. Katso seuraavat veriryhmäruokavaliot.
Mikä on veriryhmäruokavalio?
Veriryhmäruokavalio on ruokavalio, joka neuvoo ihmisiä syömään tiettyjä ruokia veriryhmän perusteella: A, B, O tai AB.
Tämän ruokavalion on kehittänyt naturopaattinen lääkäri Peter J. D'Adamo kirjassaan "Syö oikein 4 tyyppisi mukaan: yksilöllinen veriryhmäruokavalioratkaisu”.
D'Adamo väittää, että jokainen veriryhmä sulattaa ruokaa eri tavalla. Hän uskoo, että väärien ruokien syöminen voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia kehoon.
Näitä vaikutuksia ovat elimistön aineenvaihduntaprosessien hidastuminen, ilmavaivat ja jopa tiettyjen sairauksien, kuten syövän, aiheuttaminen.
Mitä ruokia kukin veriryhmä kuluttaa?
D'Adamon mukaan tämä riippuu veriryhmästäsi, joten jokaisella veriryhmällä on oma ruokalajinsa. Alla on selitys.
1. Veriryhmä A
Hänen mukaansa A-veriryhmän hyvä ruokavalio on lähes sama kuin kasvissyönnin periaate. Tätä ryhmää ei suositella syömään paljon lihaa, maitotuotteita, punaisia papuja ja vehnää.
Koska ihmisillä, joilla on veriryhmä A, on yleensä herkkä immuunijärjestelmä, he tarvitsevat elintarvikkeita, jotka voivat tukea immuunijärjestelmää. Esimerkiksi luomu- ja tuoreelintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät, äyriäiset, jyvät ja siemenet.
Vaikka veriryhmän A omistajille parhaat laihdutusaineet ovat kasviöljyä, soijapapuja, vihanneksia ja ananasta sisältävät ruoat.
2. Veriryhmä B
B-veriryhmä on kaikkiruokainen eli syö kaikkea. Dietillä ollessaan B-veriryhmän on suositeltavaa välttää kanan, maapähkinöiden, maissin, seesamin, tatterin ja vehnän syömistä.
D'Adamo sanoi myös, että B-ryhmää tulisi rohkaista syömään enemmän vihanneksia, tiettyjä liharuokia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Erityisesti ruokatyypit ovat:
- koko liha (muu kuin kana),
- maito,
- jyviä,
- muut pähkinät kuin maapähkinät,
- herneet,
- myös vihreitä vihanneksia
- hedelmiä.
Parhaat ruoat painonpudotukseen B-veriryhmän omaaville ovat kuitenkin vihreät vihannekset, munat, maksa, tee, hirvenliha ja lakritsi.
3. Veriryhmä O
O-tyypin veri on korkea proteiiniryhmä. Kulutukseen sopivia ruokia ovat liha, kala, vihannekset ja hedelmät. Toisin kuin kolme muuta veriryhmää, tyypillä O on rajoituksia vehnätuotteiden kulutukselle.
Tämä johtuu siitä, että vehnätuotteiden sisältämät lektiinit voivat hidastaa aineenvaihduntaa ihmisillä, joiden veriryhmä on O.
Lisäksi elintarvikkeita, joita tulisi myös välttää, ovat maissi, monni, ankerias, saksanpähkinät, munakoiso ja valkoiset perunat. Ihmisiä, joilla on positiivinen reesusryhmä O, ei suositella syömään mustikoita, banaaneja ja papaijaa.
Toisaalta parhaat ruoat veriryhmän O-ruokavalioon ovat merenelävät, suola, maksa, punainen liha, lehtikaali, pinaatti ja parsakaali.
4. Veriryhmä AB
Veriryhmä AB on sekoitus kolmen veriryhmän ruokavaliosta kohtalaisia määriä. Ihmisillä, joilla on tämä veriryhmä, on yleensä alhainen mahahappo. Kulutukseen sopivia ruokia ovat mm.
- Kanan liha,
- mereneläviä,
- maito,
- tietää,
- herneet,
- pähkinät,
- jyviä,
- vihannekset ja
- hedelmiä.
Kiellettyjä ruokia ovat punainen liha, punaiset pavut ja tattari. Samaan aikaan AB-veriryhmän laihduttamiseen sopivia ruokia ovat maissi, maitomaito, vihreät vihannekset, rakkolevä ja ananas.
Erilaiset maitotyypit ja erot niiden ravintoainepitoisuuksissa
Erilaisia etuja ja haittoja veriryhmäruokavaliosta
Veriryhmäruokavaliota ei voida erottaa eduista ja haitoista. Jotkut ovat samaa mieltä siitä, että ruokavalion säätäminen veriryhmän mukaan voi vaikuttaa kehoon hyvin. On myös niitä, jotka kiistävät sen, että veriryhmäruokavalio ei tuota tehokkaita tuloksia.
Plussaa siitä, että tämä ruokavalio korostaa, että jokaisella on erilainen kehon työ ja tarpeet. Siksi myös suoritettava ruokavalio-ohjelma on erilainen.
Tämä ruokavalio ehdottaa myös liikkumista aktiivisemmin eikä vain tiettyjen ruokien rajoituksiin luottamista. Jopa jotkut ihmiset kertovat, että he ovat onnistuneesti laihtuneet noudattamalla veriryhmädieettiä.
Toisaalta ei ole tehty tieteellistä tutkimusta, joka todella todistaisi tietyillä elintarvikkeilla olevan erilaisia vaikutuksia niiden veriryhmän mukaan.
Itse asiassa monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on tiettyjä verityyppejä, on suurempi tai pienempi riski sairastua. Sen voittamisella ruokavaliolla ei kuitenkaan ole vaikutusta.
Useimmat ravitsemusasiantuntijat eivät myöskään suosittele tätä ruokavaliota. Koska jotkut elintarvikkeet, joita on rajoitettava, sisältävät päivittäisiä peruselintarvikkeita, joita on vaikea välttää ja joita keho tietysti tarvitsee.
Joten voitko noudattaa tätä dieettiä?
Hyviä ja huonoja puolia lukuun ottamatta ei ole mitään väärää, jos haluat kokeilla tätä ruokavaliota. Ruokavalio on kuitenkin edelleen mukautettava kehosi kunnon mukaan.
Esimerkiksi veriryhmäruokavaliosi neuvoo syömään enemmän proteiinia. Valitettavasti diabetesta sairastavien on silti vältettävä riskialttiita ruokia, kuten maitotuotteita ja lihaa.
Lisäksi, jos tavoitteena on laihtua, sinun on silti noudatettava terveellisiä ruokailuohjeita, mieluiten syömällä vähärasvaisia ja vähän suolaisia ruokia.
Saadaksesi parhaan ratkaisun, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Näin saat selville, millainen ruokavalio sopii kehollesi.