Monet lapset ja aikuiset rakastavat uimista. Itse asiassa uinti on suosituin virkistystapahtuma perheen kanssa viettäviin viikonloppuihin. Lisäksi käy ilmi, että uinnissa on monia etuja, jotka tekevät siitä muita urheilulajeja paremman! Mitä tahansa?
Uimisen erilaiset edut, joita muilla urheilulajeilla ei ole
Basil Strasburg, PT, fysioterapeutti Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapysta, sanoo, että uinnin edut ovat kiistattomat. Tämän lajin voidaan jopa sanoa olevan muita urheilulajeja parempi.
Tässä on 3 uinnin etua, joita ei ole muilla urheilulajilla, mukaan lukien:
1. Kuka tahansa voi tehdä sen
Uinti on yleisurheilulaji, jota voivat harrastaa kaikki, niin lapset kuin aikuisetkin. Mielenkiintoista on, että myös ihmiset, joilla on erityistarpeita, voivat tehdä sen.
Robert A. Robergs, New Mexicon yliopiston liikuntafysiologi, paljasti, että uinnin hyödyt voivat tuntea myös ihmiset, jotka kokevat reumaa, tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja painoongelmia. Tämä tekee entisestään selväksi, että kaikki voivat harrastaa uintia.
Kun upotat vartalosi vyötärölle ulottuvaan vesialtaaseen, kehosi kantaa vain 50 % kokonaispainostasi. Kun vesi saavuttaa rintasi, tuet vain 25-35 % kehon painostasi. Kyllä, mitä korkeampi vesi, sitä vähemmän painoa sinun on kannatettava.
Tähän vaikuttaa veden kelluvuus uinnin aikana. Tästä syystä uimisen hyödyt voivat tuntea kaikki. Vaikka sinulla olisi lihas- ja luuhäiriöitä, sinun ei tarvitse huolehtia kivusta, koska veden kelluvuus voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan kuntoa.
2. Vahvistaa lihaksia kaikissa kehon osissa
Etsitkö liikuntaa, joka voi liikuttaa koko kehoa, mutta joka voidaan tehdä yksinkertaisella ja hauskalla tavalla? Uinti voi olla oikea valinta.
Sen lisäksi, että se tuntuu virkistävältä, uinti myös kannustaa koko kehoasi liikkumaan aktiivisesti. Kätesi ja jalkasi taistelevat automaattisesti virtaa vastaan päästäkseen eteenpäin. Samaan aikaan lantion, selän ja vatsan lihakset vakauttavat päätä, vartaloa ja selkärankaa.
Vaikka ei näytä siltä, että harjoittelet, uintiliikkeet voivat auttaa rakentamaan lihasvoimaa. Jos se tehdään aerobisena harjoituksena, uimisen edut ovat varmasti vieläkin suuremmat.
Aloittaen verenkierron parantamisesta koko kehossa, sydämen vahvistamisesta ja keuhkojen terveyden ylläpitämisestä. Tämä on todistettu Revista Portuguesa de Pneumologia -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa, jonka mukaan uimareilla on yleensä vahvemmat keuhkot kuin muilla urheilijoilla.
3. Pienempi loukkaantumisriski
Muihin vähävaikutteisiin urheilulajeihin verrattuna uinnissa on pienin loukkaantumisriski. Uudelleen ja uudelleen, tähän vaikuttaa veden kelluvuus, joka auttaa vähentämään kehon kuormitusta vedessä ollessaan.
Juoksuun verrattuna jalkojen nivelet ovat vaarassa loukkaantua, koska juoksun aikana jalkasi tukevat painoasi. Samaan aikaan uidessa nivelet ovat todella suojassa stressiltä ja paineelta, koska veden työntäminen ei ole vaarallinen kova törmäys.
Ammattiuima-urheilijoilla se on kuitenkin erilainen, loukkaantumisriski voi olla suurempi. Uintiurheilijat ovat vaarassa saada olkapää- ja polvivammoja toistuvien käsien ja jalkojen liikkeiden vuoksi. Varmuuden vuoksi noudata aina valmentajan ohjeita loukkaantumisvaaran välttämiseksi.