Kookosvesi on tehokas ruoansulatuksessa ja lisää vastustuskykyä. Kuitenkin, jos juot liikaa, se palaa takaisin ja on vaaraksi terveydelle. Tarkista sivuvaikutusten vaarat, joita voi syntyä, jos juot kookosvettä liian usein.
Liiallisen kookosveden juomisen sivuvaikutusten vaarat
Sinun tulisi olla tietoinen kookosveden kaliumpitoisuudesta, koska se voi aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia.
Kookosvesi sisältää 10 kertaa enemmän kaliumia kuin tavallinen urheilujuoma. Esimerkkinä, 236 ml kookosvettä voidaan rinnastaa kaliumiin yhdessä banaanissa.
Jos juot liikaa kookosvettä, sinua odottaa todennäköisesti sivuvaikutuksia, kuten hyperkalemia. Liiallisen kookosveden juomisen vaikutus on todistettu tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin tapausta, jonka otsikkona on Kookoskuolema.
Tapaustutkimus paljasti, että liiallinen kookosveden juominen voi olla kohtalokasta. Terveellä 42-vuotiaalla miehellä tiedetään yhtäkkiä korkeat kaliumtasot pelattuaan tennistä ja kulutettuaan kookosvettä.
Korkea kaliumtaso sai hänet pyörtymään ja hänen sydämensä hakkasi epänormaalisti.
Lisätutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että kuumassa auringossa harjoittelun jälkeen hän joi 8 lasillista kookosvettä päivän aikana. Jokainen lasi on kooltaan noin 325 millilitraa, joten hän joi tuolloin 2600 millilitraa kookosvettä.
Pian sen jälkeen, kun hän joi kookosvettä ja lopetti harjoituksensa, hän putosi tajuttomaksi. Hänet kiidätettiin sairaalaan, koska hänen tilansa ei ollut tarpeeksi vakaa, koska hänen ruumiinsa oli lämmin, hänen syke oli epänormaali ja hänen verenpaineensa oli melko alhainen.
Tutki kalibrointia, kookosveden määrä, jonka mies joi lasia kohden, sisälsi 690 milligrammaa kaliumia. Joten jos kokonaiskalium, joka tulee kehoon tuolloin, on noin 5520 milligrammaa.
Tämä määrä on paljon enemmän kuin päivittäinen kaliumtarve aikuisilla, jotka tarvitsevat vain 4700 mg päivässä. Siksi kookosveden liian usein juominen ei ole hyvä, jos se ylittää päivittäisen kaliumtarpeesi.
Tunnista kookosveden ja kookosmaidon ravitsemukselliset erot ja edut
Vaikutus, jos kehossa on liikaa kaliumia
Jos juot liikaa kookosvettä ja lopulta vaikutat kehon kaliumtasoihin, koet useita oireita, kuten:
- vatsakipu,
- huohottava hengitys,
- kylmä hiki,
- huimaus yhtäkkiä ja
- kokea painetta ja kipua rinnassa ja käsivarsissa.
Kookosveden kaliumin vaikutus voi vaikuttaa lihastyöhön. Samaan aikaan ylimääräisen kaliumin pahin komplikaatio on sydänvaivoja, kuten aikaisemmissa tutkimuksissa on kuvattu.
Jopa tämä tapa voi lisätä sydänkohtauksen mahdollisuuksia. Jos saat sydänkohtauksen oireita, ota välittömästi yhteyttä lähimpään sairaalaan tai pyydä jotakuta lähistöllä ottamaan sinut.
Toinen liiallisen kookosveden juomisen vaikutus
Hyperkalemian lisäksi käy ilmi, että liian usein juomalla kookosvettä on muitakin sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt liikalihavuuden (ylipainon) ja mahasyövän riski. No, molemmat johtuvat kookosveden natrium- ja sokeripitoisuudesta.
1. Natriumpitoisuus
Lasillinen (250 cc) kookosvettä sisältää 252 mg natriumia, mikä on käyttänyt 17 % päivittäisestä natriumin saannistasi.
Jos kulutat vähintään 2 pulloa 500 cc (1 litra), se tietysti kattaa 70 % päivittäisestä natriumin tarpeesta sinä päivänä.
Jos juot liian usein kookosvettä, joka sisältää paljon natriumia, voit kokea useita riskejä, kuten:
- kohonnut verenpaine ja
- mahasyövän riskiä.
2. Sokeripitoisuus
Sokeripitoisuudesta katsottuna kookosvesi sisältää 6 grammaa sokeria annosta kohden, vaikka siihen ei ole sekoitettu lisättyä sokeria. Kookosveden juominen liian usein voi lisätä päivittäistä sokerin saantia.
Harvard Health Publishingin mukaan keinotekoisesti makeutetut juomat eivät ole yhtä täyttäviä kuin tavalliset ruoat. Siksi liian usein kookosveden juomisen sivuvaikutuksena on se, että se lisää mahdollisuuksiasi kehittää liikalihavuutta.
Kookosveden liian usein juomisen vaaroja ei pidä jättää huomiotta. Erilaisia terveysongelmia voi syntyä, jos käytät sitä liikaa.
Siksi tee tavaksesi rajoittaa kookosveden kulutusta sivuvaikutusten tai muiden ei-toivottujen vaarojen välttämiseksi.