9 kuukauden ikäisen vauvan kehitysvaiheessa hän voi jo syödä koostumukseltaan karkeampaa ruokaa. Indonesian lastenlääkäreiden yhdistys (IDAI) sanoi, että vauvat voivat jo 9 kuukauden iästä alkaen syödä ruokaa, jonka rakenne on hienoksi leikattu. Ruoanlaiton helpottamiseksi tässä on 9–11 kuukauden ikäisille vauvoille tarkoitettujen lisäruokien resepti, jota voit kokeilla kotona.
MPASI-reseptit 9-11 kuukauden ikäisille vauvoille
Kyky syödä vauvoja 9 kuukauden iässä paranee. Merkki siitä, että vauva on valmis syömään tässä iässä, pikkuinen voi purra ruokaa, jonka koostumus on hieman kova.
Vauvojen ruokailutyyli ja tapa ovat myös yhä monipuolisempia. Pikkulapsesi tykkää tarttua, pitää ja laittaa ruokaa suuhunsa.
Tässä on inspiraatiota täydentävälle ruokareseptille 9 kuukauden ikäiselle vauvalle, jota voidaan jäljitellä:
1. Jauhelihakeitto
9 kuukauden iässä äidit voivat tehdä pikkulapsensa ruokalistan rakenteellisesti ei liian sileällä. Yksi elintarvikkeiden ainesosa, jota voidaan käyttää, on jauheliha.
Indonesian elintarvikkeiden koostumustietojen perusteella 100 grammaa jauhettua naudanlihaa sisältää:
- Energiaa: 184 kaloria
- Proteiinia: 18,8 grammaa
- Rasva: 14 grammaa
Naudanlihasta on hyötyä vauvan kehon rasvatason lisäämisessä. Rasvat ovat hyödyllisiä pikkuisen tarvitsemana energiavarastona.
Seuraavassa on resepti jauhelihakeittoon ruokalistaksi 9 kuukauden ikäiselle vauvalle:
Ainekset:
- 2 rkl jauhelihaa
- 1 peruna
- 1 viiriäisen muna
- 4 pientä porkkanapalaa
- 1 valkosipulinkynsi
- 300 ml vettä
- Suolaa maun mukaan
Kuinka tehdään:
- Pese kaikki ainekset.
- Keitä jauhelihaa 300 ml:ssa vettä, kunnes se kiehuu.
- Lisää valkosipuli, perunat, viiriäisen munat ja porkkanapalat kypsiksi.
- Sekoita hyvin ja varmista, että se on pehmeää.
- Sammuta liesi, anna seistä, kunnes se on hieman lämmin.
- Pilko tai hienonna naudanlihakeitto hieman karkeaksi.
Naudanlihamuhennoksen pilkkomiseen voit murskata sen lusikalla juuri ennen syömistä.
Tämä täydentävä ruokaresepti voidaan antaa 9, 10 ja 11 kuukauden ikäisille vauvoille.
Jauhelihakeittoa voidaan käyttää kolmella aterialla, aamulla, iltapäivällä ja illalla. Säilytä MPASI-menu suljetussa astiassa ja laita jääkaappiin.
Lämmitä käyttämällä riisinkeitin juuri ennen ruokailua.
2. Makaroni Carbonara
Lähde: SuperValu Jos vauvan paino on pienempi ja haluat lisätä sitä, tämä yksi valikko voi olla vaihtoehto.
Makaroni on yksi hiilihydraateista riisin ohella ja sitä voidaan käyttää pikkulapsen lisäravinteena. 100 grammassa makaronia sisältää 78 grammaa hiilihydraatteja ja 8,7 grammaa proteiinia.
Carbonara-makaronireseptissä käytetään myös muita ainesosia lisäravinteena, joka ei ole yhtä ravitseva 9, 10 ja 11 kuukauden ikäisten vauvojen täydennysruoille. Tässä lisää:
Ainekset:
- 3 rkl makaronia (jo keitettynä)
- 1 rkl jauhettua naudanlihaa
- rkl osterisientä (hienoksi pilkottuna)
- rkl sinapinvihreää
- 1 kynsi murskattua valkosipulia
- 125 ml UHT-maitoa
- 30 ml keitettyä vettä
- 1 tl maissitärkkelystä
- Juustoraaste
- Margariini
Kuinka tehdään:
- Kuullota valkosipulia margariinissa tuoksuvaksi.
- Lisää jauheliha, paista sekoittaen, kunnes se muuttaa väriä.
- Kaada UHT-maito ja keitetty vesi, keitä kiehuvaksi.
- Lisää makaronit, sekoita hetki.
- Lisää sienet ja sinapinvihreät, sekoita hyvin.
- Lisää maissitärkkelysliuos ja juustoraaste, sekoita, kunnes se sakenee.
- Tarjoile lämpimänä.
UHT-maidon, jauhetun naudanlihan ja juuston yhdistelmä voi lisätä rasvaa tähän 9 kuukauden vauvan lisäruokareseptiin.
100 ml UHT-maitoa sisältää 35 grammaa rasvaa. Vaikka 100 grammassa juustoa sisältää 20 grammaa rasvaa.
Yllä olevan carbonara makaronireseptin rasvapitoisuus on vauvan rasvantarpeen mukaan.
Ravitsemusriippuvuussuhteeseen (RDA) perustuen 7–11 kuukauden ikäisten imeväisten päivittäinen rasvantarve on 36 grammaa.
3. Munajuustopaahtoleipää
Tämä yksi menu voi olla välipala tai lisuke pääaterioiden välillä.
Munajuustopaahtoleipää voidaan käyttää myös sormenruoana tai ruokana, jota vauvojen on helppo pitää ja purra.
Leipä on hiilihydraattien lähde, joka voi lisätä vauvan energiaa. 100 grammassa leipää sisältää 50 grammaa hiilihydraatteja ja 248 kaloria energiaa.
Vaikka munat ovat kuuluisia proteiinipitoisista ruoista. 100 grammassa kananmunia on noin 10 grammaa proteiinia.
Tässä on munajuustopaahtoleivän resepti täydentäväksi ruokalistaksi 9, 10 ja 11 kuukauden ikäisille vauvoille:
Ainekset:
- 2 palaa valkoista leipää
- 1 muna
- 1 rkl juustoa
- Margariini maun mukaan
Kuinka tehdään:
- Leikkaa leipä 4 osaan.
- Laita munat kulhoon ja lisää juusto ja sekoita hyvin.
- Upota leipäviipaleet munaseokseen.
- Kuumenna paistinpannu ja sulata margariini.
- Nosta taikinaan kastettu leipä
- Paista leipää kypsäksi.
Lainaus Healthlink British Columbiasta, naposteltavaa hyödyllinen vauvojen esittelyssä ja tutustumisessa erilaisiin ruokiin.
Toisaalta, naposteltavaa Pystyy parantamaan vauvan koordinaatiota ja motorisia taitoja oppimalla pitämään omaa ruokaa.
Vauvoille välipalat eivät ole yhtä tärkeitä kuin pääateriat.
Syynä on se, että vauvojen vatsat ovat pienemmät, joten he ovat helpommin nälkäisiä. Välipalat "kehottavat" nälkäisen vauvan vatsaa.
4. Kana-tofupata tiimiriisi
Kun pikkuisella ei ole puuron ruokahalua, voit lisätä koostumuksen karkeammaksi, kuten tiimiriisiksi.
Ystäviä, joita voi käyttää tiimiriisin lisukkeena, ovat kana ja tofu.
Molemmat ovat kasvi- ja eläinproteiineja, jotka ovat tärkeitä lapsen kasvulle ja kehitykselle ja pystyvät tyydyttämään vauvojen ravitsemukselliset tarpeet.
100 grammassa tofua sisältää 10,9 grammaa proteiinia. Samaan aikaan 100 grammaa kanaa sisältää 35 grammaa proteiinia.
Tässä on tofukanapatatiimin resepti 9, 10 ja 11 kuukauden ikäisten vauvojen täydentävälle ruokalistalle:
Ainekset:
- 4 rkl riisiä
- 1 rkl jauhettua kanaa
- 4 palaa kuutioitua tofua
- 1 tl makeaa soijakastiketta
- soijakastike
- tl margariinia
- 1 kynsi puna- ja valkosipulia
Kuinka tehdään:
- Laita riisi ja porkkanat joukkoon hidas liesi , aseta aika 2 tunniksi.
- Kun odotat joukkueen riisiä, paista puna- ja valkosipulit margariinilla.
- Kun tuoksu, lisää vesi ja kuumenna kiehuvaksi.
- Lisää jauhettu kana, keitä puolikypsiksi.
- Lisää tofu, makea soijakastike ja suola.
- Kun kana ja tofu on kypsennetty, tarjoile porkkanatiimiriisin kanssa.
Käytä ruoanlaiton helpottamiseksi riisinkeitin tai hidas liesi . Näin äidit eivät vaivaudu odottamaan joukkueen riisiä, koska aikaa ja kypsyysastetta voidaan säätää.
5. Catfish team -riisi
Lähde: Happy Veggie Kitchen Kala on proteiinin lähde, jolla on monia etuja.
Lainaan Healthy Children -lehteä, kala sisältää runsaasti omega 3 -rasvoja, proteiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät lasten aivojen ja silmien kehitystä.
Monni sisältyy runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin. 100 grammassa monni sisältää 17 grammaa proteiinia ja 6,6 grammaa rasvaa.
Tässä monnitiimin riisiresepti täydentävälle ruokalistalle 9, 10 ja 11 kuukauden ikäisille vauvoille:
Ainekset:
- 2 viipaletta monni
- 4 rkl riisiä
- 2 rkl hienonnettua höyrytettyä porkkanaa
- 1 valkosipulinkynsi ja punainen
- kuorittuja tomaatteja
- 1 pala juustoa
- 500 ml vettä
- Suolasokeria maun mukaan
Kuinka tehdään:
- Pese valmistettu riisi, lisää sitten vesi ja keitä, kunnes se kiehuu.
- Lisää valkosipuli, salottisipuli ja monni miedolla lämmöllä.
- Sekoita välillä samalla kun tarkistat riisin pehmeyden.
- Lisää tomaatit, porkkanat, juusto, sokeri ja suola. Sekoita, kunnes se on liuennut ja paksuuntunut.
- Kun se on kypsennetty, kaada se kulhoon ja valmis syömään pikkuinen.
Vaikka vauva on alkanut syödä hieman karkeasti, kiinnitä silti huomiota hänen pureskelutapaansa. Tämä estää vauvaa tukehtumasta syödessään.
Indonesian lastenlääkäriliiton (IDAI) verkkosivustolta lainattu, jatka rintamaidon tai maidon antamista MPASI-vaiheen aikana 9–12 kuukauden ikäisten vauvojen energiatarpeiden tyydyttämiseksi.
Täydentävien ruokien lisäenergian tarve on 300 kilokaloria yhdessä päivässä.
Sitä varten sinun on myös kiinnitettävä huomiota pikkuisen ruokinta-aikatauluun. Ihannetapauksessa vauvat syövät 3-4 kertaa päivässä 1-2 välipalan kera.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!