On melko paljon hedelmiä, jotka voivat antaa tuoreen vaikutuksen kulutettuna. Yksi niistä on Jamaikan guava, koska se sisältää melko paljon vettä. Vaikka tämän guavan nimi kuulostaa oudolta, joidenkin teistä on täytynyt kokeilla sitä. Katso alla oleva täydellinen selitys Jamaikan guavan eduista ja sisällöstä.
Jamaica guava -ravintosisältö
Tuntuuko sinusta tuntemattomalta hedelmä nimeltä jamaica guava? Indonesiassa tämä on hedelmä, jota kutsutaan usein guavaksi.
Tällä punaisella pyöreällä tai soikealla hedelmällä on myös latinalainen nimi, nimittäin Syzygium malaccense. Tämä tekee myös tämän hedelmän tunnetuksi nimellä Malaiji omena.
Vaikka Jamaikan guava muistuttaa vesiguavaa, sillä on suurempi koko ja paksumpi liha.
Virkistyksen lisäksi Jamaikan guavalla on etuja tai tehoa keholle, koska se sisältää A- ja C-vitamiinia.
Tässä ovat ravitsemustiedot ja Jamaikan guavapitoisuus laskettuna 100 grammaa kohti, mukaan lukien:
- Kalorit: 49
- Proteiinia: 2,3 grammaa
- Rasvaa: 0,2 grammaa
- Hiilihydraatit: 9,6 grammaa
- Kuitu: 3,5 grammaa
- Kalsium: 8 mg
- Fosfori: 8 mg
- Rauta: 0,3 mg
- kalium: 14 mg
- Beetakaroteeni: 92 mcg
- B1-vitamiini: 0,13 mg
- B2-vitamiini: 0,01 mg
- C-vitamiini: 22 mg
- Niasiini: 0,5 mg
Jamaikan guava hyödyt keholle
Jos tarkastelet Jamaikan guavan ravintosisältöluetteloa, siellä on erilaisia pitoisuuksia vitamiineista, kivennäisaineista ja kalsiumista, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.
Tässä on joitain jamaica-guavan eduista tai tehokkuudesta.
1. Ylläpidä silmien terveyttä
Jamaikan guava tai guava bol sisältää beetakaroteenia ja on hyödyllinen keholle. Tämä on luonnollinen yhdiste, jota löytyy elintarvikkeista, mukaan lukien hedelmistä.
Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen sivulta lainattu beetakaroteeni voi auttaa suojaamaan kehoa terveysongelmilta, erityisesti niiltä, jotka liittyvät silmiin.
Jamaikan guava sisältää beetakaroteenia, koska se muuttuu beetakaroteenista vitamiineiksi, jotka ovat hyviä silmien terveydelle.
Näön terävöittämisen lisäksi A-vitamiini sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa ylläpitämään tervettä ihoa.
2. Alenna kuumetta
Kun keholla on kuumetta, keho tuntuu varmasti epämukavalta. Kuumemmalta tuntuvan vartalon lisäksi yleensä menetät myös ruokahalun. Itse asiassa on tärkeää ylläpitää ruoan ja nesteen saantia, kun sinulla on kuumetta.
Jamaikan guava sisältää flavonoideja ja C-vitamiinia, jotka vähentävät tulehdusta ja lisäävät vastustuskykyä.
Tämän hedelmän vesipitoisuus voi myös auttaa estämään kuivumista sairaana.
3. Ylläpidä luuston terveyttä
Kivennäisaineita tarvitaan kaikille, koska se auttaa kehoa toimimaan kunnolla. Yksi Jamaikan guava kivennäisaineista on kalsium.
Kalsiumin edut Jamaikan guavassa on auttaa pitämään luut ja hampaat vahvoina osteoporoosin estämiseksi myöhemmällä iällä.
Sen lisäksi, että kalsium voi myös auttaa vapauttamaan hormoneja ja entsyymejä, jotka vaikuttavat lähes kaikkiin kehon toimintoihin.
4. Lisää kestävyyttä
Jamaikan guavassa on myös toinen mineraalipitoisuus, nimittäin rauta, joka on yksi tärkeimmistä terveydelle tarkoitetuista mineraaleista.
Tämä johtuu siitä, että rauta on osa hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea keuhkoista muihin kehon kudoksiin. Se auttaa myös kuljettamaan happea lihasalueille.
Yksi Jamaikan guavan eduista sen rautapitoisuuden vuoksi on auttaa voittamaan väsymystä. Kun kehosta puuttuu rautaa, energiataso laskee.
Siksi rauta voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska hemoglobiini voi torjua sairauksia ja infektioita.
5. Estää soluvaurioita
Kivennäisaineiden lisäksi elimistö tarvitsee myös antioksidantteja. Voit saada sitä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja lisäravinteista.
Jamaikan guavahedelmissä on myös antioksidanttisia yhdisteitä, kuten beetakaroteenia ja C-vitamiinia, jotka ovat hyödyllisiä estämään soluvaurioita kehossa.
6. Tasainen ulostaminen
Lähes kaikki vihannekset ja hedelmät sisältävät keholle hyviä kuituja.
Samoin Jamaikan guavassa oleva kuitupitoisuus on hyödyllinen ruoansulatuskanavan tasoittamisessa.
Siksi se voi käynnistää suolen liikkeet ummetuksen estämiseksi.
7. Ylläpidä verenpainetta
Guava jamaikan edut tai muut ominaisuudet auttavat ylläpitämään verenpainetta.
Tämä johtuu siitä, että se sisältää kaliumia, joka on osa mineraaleja ja elektrolyyttejä.
Voit lisätä kaliumpitoisten hedelmien ja vihannesten saantia verenpaineen alentamiseksi ja verenpainetaudin ehkäisemiseksi.