Yhden vuoden iässä äidinmaidon (ASI) ravintosisältö ei enää riitä kattamaan kasvavan lapsen ravintonsaantia. Siksi on pyrittävä tarjoamaan lapsille lisäravintoa, esimerkiksi antamalla maitoa. Älä kuitenkaan valitse väärää maitoa. On useita asioita, jotka on otettava huomioon ennen kuin annat sen vauvalle.
Joten kuinka valita oikea maitomaito 1-3-vuotiaille lapsille? Tutustu alla oleviin arvosteluihin.
Kuinka valita maitokorvike 1-3-vuotiaille
Healthy Drinks Healthy Kids -lehti raportoi, että sillä, mitä lapset syövät syntymästä viiden vuoden ikään, on pitkäaikainen vaikutus heidän terveyteensä. Ei ihme, että asiantuntijat suosittelevat vanhempien auttamista valitsemaan lapsilleen parasta ravintoa, joista yksi on maidonkorvikkeen valinta.
Maitomaito on täydellisin ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan tukemaan lapsen kasvua ja kehitystä. Kutsu sitä proteiinia, kalsiumia, A- ja B-vitamiineja ja niin edelleen, se sisältyy maitoon ja voi optimoida lasten kasvua.
Tässä on kolme tapaa, joilla voit valita maidonkorvikkeen 1-3-vuotiaille lapsille.
- Tarjoaa ikään sopivaa maitoa
- Anna maitoa, jonka maku maistuu lapsille
- Maidon sisältämien ravintoaineiden tunteminen
Kuinka valita hyvä ravitsemuskaava lasten älykkyydelle
Kun valitset maitoa, muista kiinnittää huomiota seuraaviin yhdeksään ainesosaan ennen kuin annat sitä vauvalle.
Välttämättömät rasvahapot
Ensimmäinen ravintosisältö, jonka 1-3-vuotiaille lapsille tarkoitetussa maidossa on oltava, ovat välttämättömät rasvahapot, kuten DHA ja Omega 3. Näitä ravintoaineita löytyy elintarvikkeista, kuten pellavansiemenistä. (pellavansiemen) , kalaa ja kalaöljyä.
DHA:ta tarvitaan lasten aivojen toiminnan ylläpitämiseen ja se voi parantaa heidän oppimiskykyään. Samaan aikaan Omega-3:lla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia, jotta se voi parantaa aivojen solujen terveyttä ja estää aivojen vaurioitumista.
Sen lisäksi, että Omega-3 on tärkeä aivojen terveydelle, se tarjoaa myös kaloreita, jotka tarjoavat energiaa keholle ja tukevat muita kehon toimintoja. Esimerkiksi sydän, verisuonet, keuhkot, immuunijärjestelmä ja endokriiniset järjestelmät (hormoneja tuottavat), joilla on tietysti tärkeä rooli pikkuisen kasvu- ja kehitysprosessissa.
Vitamiinit B6, B12 ja foolihappo
Varmista, että 1-3-vuotiaille lapsille tarkoitettu maitokorvike sisältää myös B6- ja B12-vitamiineja, jotka tukevat lasten aivojen kehitystä kasvun aikana. B12-vitamiini osallistuu myös hermojen myelinaatioon (hermotuppien muodostumiseen) ja tukee lasten kognitiivisia kykyjä.
Foolihapolla on tärkeä rooli lasten mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden säätelyssä. Tämä ravintoaine auttaa myös DNA:n ja RNA:n tuotantoa ja nopeuttaa solujen ja kehon kudosten kasvua lapsuudessa.
Yhdistettynä nämä kolme ainesosaa voivat alentaa homokysteiinitasoja (sydänsairauksien, aivohalvauksen ja Alzheimerin taudin aiheuttaja) veressä.
Ruoassa B6-vitamiinia on kalassa, siipikarjassa, eläimenosissa, perunoissa ja muissa hedelmissä kuin appelsiineissa. B12-vitamiinia löytyy myös kalasta, lihasta, maidosta, juustosta ja kananmunista. Sillä välin runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia ovat parsakaali, ruusukaali, vihreät vihannekset, herneet, kaali ja munuaispavut.
Rauta
Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon kaikkiin elimiin ja kudoksiin, mukaan lukien aivot.
Riittävä rauta voi nopeuttaa aivojen toimintaa kuljettamalla happea. Toisaalta, jos lapsella on raudanpuute, se hidastaa aivojen toimintaa, vaikeuttaa keskittymistä ja keskittymistä sekä alentaa lapsen älykkyyttä.
Voit antaa lapsille rautaa syömällä lihaa, vihreitä vihanneksia ja maitoa, jotta aivoäly ja lapsen kehitys ovat optimaalisempia.
Sinkki
Sinkki on ravintoaine, jonka on todistettu rakentavan ja vahvistavan muistia sekä nopeuttavan lasten ajatteluprosesseja.
Sen lisäksi, että sinkki on hyväksi älylle, se voi myös tukea uuden kudoksen muodostumista kehossa, kasvua ja luuston kehitystä lapsilla.
Sinkkiä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, maidosta, pähkinöistä ja joistakin merenelävistä, kuten rapuista ja hummereista.
Koliini
Aivot ja hermosto tarvitsevat koliinia säätelemään mielialaa, hallitsemaan lihasvoimaa ja monia muita kehon toimintoja. Koliinia tarvitaan myös kehon soluja ympäröivien kalvojen muodostamiseen.
Koliini voi nopeuttaa asetyylikoliinin tuotantoa, mikä on tärkeää muistin terävöittämiselle ja muiden aivotoimintojen vahvistamiselle. Lisäksi koliinia tarvitaan aivojen kehitykseen varhaislapsuudessa.
Ei vain maitoa, vaan myös koliinia, joka on tärkeää nautittavaksi lasten älykkyyden kannalta, löytyy ruoasta. Esimerkiksi liha, munat, kala, perunat, parsakaali, ruusukaali ja kukkakaali sekä tietyt pavut.
Proteiini
Yleensä proteiineilla on rooli kehon kudosten muodostamisessa, ylläpitämisessä ja korvaamisessa. Siksi anna lapsille erilaisia proteiinipitoisia ruokia, kuten munia, pähkinöitä, siemeniä, kalaa, lihaa ja maitoa.
Proteiini on myös ravintoaine, jota tarvitaan lasten kognitiiviseen kehitykseen. Proteiinin puute voi aiheuttaa pitkäaikaisia kognitiivisia häiriöitä, jotka voivat vaikuttaa lasten elämänlaatuun.
Jodi
Tiedätkö? Elimistö tarvitsee jodia tuottaakseen kilpirauhashormonia, hormonia, joka säätelee elimistön aineenvaihduntaa ja tukee luuston ja aivojen kehitystä. Tätä ravintoainetta on luonnollisesti joissakin merenelävissä (kala, merilevä, katkarapu), maitotuotteissa (maito, juusto, jogurtti) ja jodioitu suola.
Jodin puute on suurin lasten aivovaurioiden aiheuttaja maailmassa. Tämän seurauksena lasten kognitiivinen ja motorinen kehitys viivästyy kasvukaudellaan. Siksi lapsille on annettava maitoa, jossa on riittävästi jodia.
Suositeltu maitokorvike 1-3-vuotiaille lapsille
Sen jälkeen, kun tiedät kuinka valita maidonkorvike, tiedät nyt ne ravintoaineet, joita maidossa on oltava, erityisesti ne, jotka voivat tukea lasten aivoälyä.
Markkinoilla olevista monista maitokorvikemerkeistä varmista, että annat omega-3- ja 6-rasvahappoja sisältävää maitoa, joka auttaa parantamaan lasten kognitiivisia kykyjä ja älykkyyttä.
Lisäksi 1-3-vuotiaille lapsille tarkoitetun maidon tulisi sisältää myös prebiootteja PDX ja GOS, jotka voivat auttaa ylläpitämään lapsen ruoansulatuskanavan terveyttä. Jos lapsen ruuansulatuskanava on terve, hänen kehonsa vastustuskyky on hyvä.
Yhtä tärkeää on, että äidinmaidonkorviketta tulee täydentää beeta-glukaanilla sairauksien ehkäisemiseksi ja kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi sen kasvukauden aikana.
Nutrition Journalin tutkimuksen mukaan maitokorvike, joka sisältää DHA:ta (Omega 3 -rasvahappoja), PDX:tä ja GOS:ää sekä beta-glukaania, joka sisältää maidon yleisiä ainesosia (sinkki, vitamiinit, rauta jne.), voivat vähentää allergioiden ja hengitysvaikeuksien riski lapsilla 1-4-vuotiaat lapset.
Siksi tarkista lapsesi käyttämän maidon ravintosisältö uudelleen ja varmista, että se sisältää yllä olevia ravintoaineita.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!