Noin 6 kuukauden iässä vauvasi voi jo tutustua ensimmäiseen kiinteään ruokaan lapsen ravinnonsaannina. Vanhempien on aika miettiä parasta täydentävä ruokamenu (MPASI) reseptiä 6 kuukauden ikäisille vauvoille.
Niille teistä, jotka ovat hämmentyneitä siitä, mitä kokata, katsotaanpa tämän 6 kuukauden vauvan täydentävän ruokamenu-idean inspiraatiota. Löydät myös täydellisen oppaan ensimmäisten kiintoaineiden antamiseen.
Millainen ruoka sopii vauvoille?
Lähde: Colorbox Maailman terveysjärjestö (WHO) korostaa, että rintamaidon täydennysruoat tai lisäravinteet vauvoille voidaan ottaa käyttöön, kun vauvat ovat 6 kuukauden ikäisiä. Miksi niin?
Kuuden kuukauden iässä vauvat ovat yleensä osoittaneet merkkejä valmiudesta jähmettyä. Täydentävien ruokien käyttöönoton ajoitus on tärkeä, koska se voi vaikuttaa vauvan terveyteen tulevaisuudessa.
MPASI:n kuuden kuukauden antamisen sanotaan onnistuvan, jos se pystyy tyydyttämään vauvojen ravitsemukselliset tarpeet. Lisäksi MPASI:n odotetaan myös auttavan vauvoja nielemään hyvin (ei tukehtumaan) eikä ylitä ruoansulatusjärjestelmän työkykyä.
Indonesian lastenlääkäriliiton (IDAI) mukaan vauvoille, jotka vasta oppivat syömään ensimmäistä kertaa, tulisi antaa suodatettua ruokaa (sose) ja lisätään vähitellen jauheeksi (muussattu).
Yritä siis esittää erilaisia MPASI-valikkoluetteloita, jotka on suodatettu, muussattu ja sileä, jotta 6 kuukauden ikäiset vauvat voivat syödä ne helposti.
Ota myös tapana noudattaa vauvan ruokinta-aikataulua säännöllisesti joka päivä. Vasta vauvan ikääntyessä alat hitaasti muuttaa rakennetta.
Yleensä 9-11 kuukauden iässä vauvanruoan rakenne on muuttunut hienoksi pilkotuksi (jauhettu), karkeaksi silputtuna (hienonnettu), ja naposteltavaa vauva.
Inspiraatiota MPASI-menulistalle vauvoille
Vauvanruoan valmistaminen ei oikeastaan eroa paljon siitä, kun äiti valmistaa ruokaa muille perheenjäsenille.
Jalostettujen ruokien rakenteeseen ja valintoihin sinun on ehkä kiinnitettävä enemmän huomiota, koska lapsesi syömiskyky ei ole vielä täydellinen.
Ei tarvitse hämmentyä, kun on tarjolla vauvoille tarkoitettua täydentävää imetysruokalistaa (MPASI). Varmista kuitenkin, että tarjoat sekoitettu kiinteä ruokamenu etkä yhtä kiinteää ruokaa vauvoille.
Alla on esimerkki 6–23 kuukauden ikäisille vauvoille tarkoitetun lisäruoan reseptin inspiraatiosta:
Menu vauvojen täydennysruoille 6-8 kuukautta
Tässä on joitain täydentäviä ruokalistareseptejä (MPASI), joita voit valita 6–8 kuukauden ikäisille vauvoille:
1. Ryhmäriisi sekoitettuna sinapinvihreisiin ja kanaan
Valmista ensin ohut puuro valkoisesta riisistä. Lisää keitetyt sinapinvihreät, hieman suolaa ja 2 ruokalusikallista silputtua kanaa, sekoitetaan tasaiseksi.
Kypsennä tätä 6 kuukauden vauvan täydentävän ruokamenun reseptiä (MPASI), kunnes se kiehuu.
2. Nasi-tiimi naudanpata porkkanoilla ja perunoilla
Osana 6 kuukauden ikäisen vauvan lisäruokien reseptin valmistusvaiheita on ensimmäinen asia, joka on tehtävä naudanlihan keittäminen.
Keitä MPASI-naudanliha kypsäksi ja lisää sitten vauvoille tarkoitettuja vihanneksia, kuten porkkanoita ja perunoita, jotta saat ravinteita, mukaan lukien vauvojen vitamiinit.
Sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet, kiehauta ja kypsennä. Lisää sitten mausteita, kuten suolaa, sokeria tai misiiniä maun mukaan.
Keitä riisiä, kunnes se saa pehmeän rakenteen samalla kun tasoittelet liha- ja kasviskeittoa, ja sekoita sitten kaksi.
Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tai monitoimikone kunnes se on pehmeää tai vauvan syömiskyvyn mukaan.
3. Ryhmäriisi sekoitettuna tofuun ja sikuriin
Tee tämä ruokalista keittämällä tofua ja sikuria kypsäksi keittäen samalla riisiä, kunnes se muodostaa pehmeän koostumuksen osana 6 kuukauden vauvan lisäruokareseptiä.
Laita seuraavaksi tofu ja sikuri tehosekoittimeen tai monitoimikone, sekoitetaan sitten riisiin täydentävän ruokamenun (MPASI) valmistamiseksi.
Vauvojen kiinteä ruokamenu 9-11 kuukauden ikäisille
Täydennysruokien (MPASI) menu, jota voit tarjota 9-11 kuukauden ikäisille vauvoille, kuten:
1. Perunamuusi parsakaalilla ja pekonilla
Toisin kuin 6 kk - 8 kuukauden ikäisille täydennysruokalistalle, vauvanruoan rakenne on 9-11 kuukauden iässä yleensä parantunut huomattavasti edelliseen ikään verrattuna.
Joten voit alkaa tarjota vauvallesi kiinteää ruokaa, jonka koostumus on hieman karkea, kuten hienonnettu, mutta silti vauvojen helppo syödä.
Kokeile valmistaa perunamuusia lisäämällä pekonia ja parsakaalia ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi.
Se valmistetaan höyryttämällä perunoita, parsakaalia ja pekonia kypsäksi ja murskaamalla ne sitten murskaamalla tai haarukalla.
Paista sitten margariinia ja valkosipulia lisäämällä kananmunia ja maitoa maun mukaan. Lisää murskatut ainekset ja juustoraaste.
2. Kasvispunapapukeitto lihalla
Esittele lapsellesi myös pähkinöistä valmistettujen täydennysruokien (MPASI) resepti jo varhaisesta iästä, jopa 6 kuukauden iästä alkaen.
Varmista kuitenkin, että olet käsitellyt sitä, kunnes se on todella sileä, jotta vauva ei tukehtuisi syömisen aikana.
Tee punapapukeittoa ensin kuullottamalla sipulia ja selleriä samalla kun keität riisiä, kunnes se on vauvalle sopiva.
Kiehauta seuraavaksi vesi ja liha, lisää sitten punaiset pavut ja porkkanat ja odota, kunnes kaikki on kypsää.
Lisää sitten aiemmin paistetut sipulit ja selleri ja keitä uudelleen kypsäksi.
Yhdistä riisi, punainen papukeitto, liha ja vihannekset tehosekoittimessa ja monitoimikone soseuta sitten, kunnes saat vauvalle haluamasi koostumuksen.
Menu täydennysruokille (MPASI) 6-11 kuukauden ikäisille vauvoille
Lähde: Mel's Kitchen Cafe Seuraavassa on esimerkki ruokalistareseptistä rintamaidon täydennysruokille tai täydennysruokille 6 kuukauden - 23 kuukauden ikäisille vauvoille:
1. Sose Mango
Soseuta hedelmät käyttämällä monitoimikone sekä tehosekoittimet. Varmista, että tasoittelet, kunnes MPASI-menun rakenne on muuttunut soseeksi.
Voit antaa hedelmiä välipalaksi tai vauvan välipalaksi. Annetut hedelmät eivät saa olla pieniä tai suuria paloja, jos vauva on vielä 6-8 kuukauden ikäinen.
Aivan kuten vauvan aamiais-, lounas- ja iltamenussa, sinun on sekoitettava tai jauhattava hedelmät, kunnes niistä tulee muussattu (sose).
Sillä välin, jos vauvan ikä on noussut yli 9 kuukauden ikään, voit antaa vauvan sormen kokoisia hedelmiä.
2. Keksit
Soseuta keksit käyttämällä monitoimikone tai tehosekoita, kunnes koostumus muuttuu tasaiseksi kuin sose. Tarvittaessa voit lisätä hieman vettä.
3. Peruna- ja maissikermakeitto
Voit valmistaa MPASI-reseptejä 6–23 kuukauden ikäisille vauvoille paistamalla sipulia tuoksuvaksi ja lisäämällä sitten liemi, maissi ja perunat.
Jos se kiehuu, lisää maito ja sekoita tasaiseksi osana reseptiä 6 kuukauden ja 23 kuukauden ikäisten lastenruokien tarjoilulle.
Voit säätää peruna- ja maissikermakeiton rakennetta vauvasi iän ja syömiskyvyn mukaan.
Onko tarpeen tarjota yksittäinen täydentävä ruokalista vauvoille?
Yksittäinen MPASI-menu on kiinteä ruokalista, joka täydentää rintamaitoa, joka koostuu vain yhdestä ruoasta.
Tässä on esimerkki, esimerkiksi vauvalle annetaan riisipuuroa jatkuvasti 14 päivän tai noin kahden viikon ajan.
Toisin sanoen vauva syö joka päivä vain yhden ruoan ilman muuntyyppisiä ruokia.
Samoin kun haluat antaa banaanipuuroa, se tarkoittaa, että vauva syö banaaneja yksin ilman muita hedelmiä.
Tällä menetelmällä, jossa vauvoille annetaan yksi MPASI-menu, tavoitteena on nähdä kuinka vauvat reagoivat uusiin ruokiin 6 kuukauden iästä lähtien.
Lyhyesti sanottuna, jos vauvalla ilmenee ripulia, ummetusta tai allergioita yhdentyyppisen ruoan syömisen jälkeen, se voidaan havaita helpommin kuin silloin, kun vauva syö erilaisia ruokia.
Itse asiassa vauvoille annettavien täydennysruokien ravintosisällön on oltava riittävä heidän kehonsa tarpeisiin, jotta se edistää kasvu- ja kehitysprosessia.
WHO (WHO) ilmoittaa verkkosivuillaan, että "riittävällä" täydentävällä ruoalla tarkoitetaan sen määrää (annostusta), antotiheyttä, ruoan koostumusta ja vaihtelua ruoan tyypissä.
Kaikkien näiden aineosien tulee olla riittäviä täydennysruokalistalla täyttämään imeväisten ravintotarpeet imettäessä.
WHO ei itse asiassa sano selkeästi, että 6 kuukauden ikäisille vauvoille annettavan täydentävän ruokalistan tulee olla yksi ruokalista vai ei.
On kuitenkin tärkeää tietää, että WHO suosittelee vahvasti 6 kuukauden ikäisten vauvojen täydennysruokalistaa koostumaan erilaisista ravintolähteistä.
Tämä johtuu siitä, että yksi ruokalaji ei itse asiassa riitä täyttämään vauvan kasvavia päivittäisiä ravintotarpeita.
Tässä tapauksessa yksittäinen MPASI-menu ei rikasta vauvan ravinnonsaantia, vaan rajoittaa ruoka- ja ravintoaineiden valintaa.
Jos tavoitteena on selvittää, onko vauvalla jokin ruoka-aineallergia, sinun tulee silti tarjota erilaisia täydentäviä ruokia 6 kuukauden iästä alkaen.
Vasta sitten voit selvittää, onko lapsesi allerginen tietylle ruoalle vai ei.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!