Useimmat ihmiset ymmärtävät vain, että unettomuus on unihäiriö. Tämä selitys ei kuitenkaan ole vieläkään aivan oikea. Unettomuus on unihäiriö, joka estää sinua saamasta laadukasta unta. No, käy ilmi, että unettomuus koostuu myös useista tyypeistä. Mitkä ovat unettomuuden tyypit? Tutustu seuraavaan.
Yleisimmät unettomuustyypit
Yleensä kun koet unettomuutta, sinun on vaikea nukahtaa yöllä, heräät usein keskellä yötä tai et nuku tarpeeksi. Tässä on joitain unettomuustyyppejä, jotka sinun on tiedettävä:
1. Akuutti unettomuus
Lyhytaikainen unettomuus, joka tunnetaan myös nimellä akuutti unettomuus, on tila, jossa sinulla on univaikeuksia lyhyen aikaa. Tämä tila syntyy yleensä stressaavan tilanteen seurauksena. Esimerkiksi läheisen menetys, tuomio vakavasta sairaudesta, muutoksille ihmissuhteissa tai työssä.
Tämä unihäiriö kestää yleensä kolme kuukautta. Akuutti unettomuus voi kuitenkin laantua nopeammin ja hävitä, kun voit korjata stressin syyn. Kuitenkin, kun et voi voittaa tilaa, akuutti unettomuus voi muuttua krooniseksi unettomuudeksi tai univaikeudeksi pitkällä aikavälillä.
Tämä tila voi esiintyä lapsilla ja aikuisilla. Tämäntyyppinen unettomuus on kuitenkin yleisempää naisilla kuin miehillä. Kun nainen kokee tämäntyyppistä unettomuutta, se voi johtua siitä, että hän on raskaana tai käy läpi vaihdevuodet.
2. Krooninen unettomuus
Jos on akuutti unettomuus, on tietysti myös krooninen unettomuus. Tämän tyyppinen unettomuus esiintyy yleensä pitkällä aikavälillä. No, saatat kokea tämäntyyppistä unettomuutta, kun sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet useammin kuin kolme päivää viikossa tai se jatkuu yli kolme kuukautta.
Jos sinulla on krooninen unettomuus, sinulla voi olla pitkään ollut unihäiriöitä. Tämä tila häiritsee varmasti mukavuutta ja terveyttä. Syynä sinun on vaikea saada tarpeeksi unta.
Kroonisen unettomuuden syyt voivat olla erilaisia. Se voi johtua stressaavista tilanteista, sotkuisista unirytmistä, toistuvista painajaisista, mielenterveyshäiriöistä sekä erilaisista aivoihin ja hermoihin liittyvistä sairauksista ja terveysongelmista. Sen lisäksi, että syynä voi olla myös lääkkeiden käyttö ja muut unihäiriöt.
3. Unettomuus unen alkaminen
Tämän tyyppiselle unettomuudelle on yleensä ominaista nukahtamisvaikeuksien oireet, vaikka olet uninen ja yrität nukkua. Yleensä ihmiset, jotka kokevat tämän tilan, eivät voi nukkua, vaikka he ovat olleet sängyssä 20-30 minuuttia. Vaikka suljet silmäsi ja olet valmis nukkumaan, sinun on silti vaikea nukahtaa.
Seurauksena on, että jatkat valveilla tuntikausia tuijottaen talon pimeää kattoa. Ei ihme, että tämä tila voi lyhentää uniaikaa ja aiheuttaa väsymyksen ja uneliaisuuden seuraavana päivänä. Paitsi, että tämä tila aiheuttaa myös sen, että heräät usein keskellä yötä etkä voi mennä takaisin nukkumaan.
Tämäntyyppinen unettomuus voi johtua kokemastasi sairaudesta tai mielenterveysongelmasta. Esimerkiksi vakava stressi, ahdistuneisuushäiriöt, masennukseen.
4. Unettomuus lapsilla
American Academy of Sleep Medicine -akatemian mukaan lapsilla esiintyy usein kahdenlaisia unettomuutta. Ensimmäinen tyyppi on unen puhkeaminen unettomuus, joka on nukahtamisvaikeuksia, koska lapsi on tottunut nukkumaan kehdossa, antamaan tuttia tai vanhempiensa sängyssä. Tämä tarkoittaa, että ilman näitä asioita lapsi ei voi nukkua.
Lisäksi kun lapsilla ei ole kiinteitä unitunteja, myös unettomuuden riski kasvaa. Yleensä uudet lapset nukkuvat, jos heidän vanhempansa tai huoltajansa pakottavat heidät olemaan alttiimpia tälle tilalle. Samaan aikaan lapset, jotka ovat tottuneet nukkumaan tiettyinä aikoina, kokevat sen harvoin.
Siksi tee lapsille tapana nukkua tiettyjä tunteja. Tämä tarkoittaa, että lasten täytyy nukkua tiettyinä aikoina ja herätä tiettyinä aikoina. Näin lapset voivat välttää tämän tyyppistä unettomuutta.
5. Tiettyjen lääkkeiden tai kemikaalien aiheuttama unettomuus
Tämän tyyppinen unettomuus johtuu piristeiden saannista tiettyjen lääkkeiden käytöstä: kofeiini, alkoholi ja tietyt elintarvikkeet. Esimerkiksi mausteiset ruoat voivat saada vatsasi ja kehosi tuntumaan niin kuumilta, että sinulla on unihäiriöitä. Yksi tapa lopettaa tämäntyyppinen unettomuus on lopettaa sen käyttö.
Tämä tarkoittaa, että sinun on vähennettävä tai vältettävä kokonaan unettomuutta aiheuttavia aineita. Sinun voi esimerkiksi olla vaikea nukkua, koska olet tottunut juomaan alkoholia. No, tämä saattaa olla hyvä aika lopettaa sen käyttö.
Tämä koskee myös muita aineita, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä tällä aineella. Parempi pysähtyä nukkumaan hyvät yöunet. Paitsi, että lopettamalla näiden aineiden käytön ylläpidät myös koko kehosi tervettä.
6. Unettomuus sairauksien vuoksi
On myös eräänlaista unettomuutta, joka johtuu sairaudesta, kuten mielenterveyshäiriöstä. Ilmeisesti mielenterveysongelmat, kuten masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistuneisuushäiriöt ja ADHD, voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä.
Tämän tyyppisen unettomuuden vakavuus riippuu suoraan mielenterveyden tilasta tai häiriöstä. Näiden kahden toisiinsa liittyvän sairauden hoito kuitenkin erotetaan, varsinkin jos unettomuutesi on vakava.
Tämä tarkoittaa, että saatat tarvita erityishoitoa unettomuuteen, kun käytät mielenterveyshäiriölääkitystä. Siksi on tärkeää kertoa lääkärillesi parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä, jotta vältyt lääkkeiden yhteisvaikutuksilta ja muilta ei-toivotuilta asioilta.
7. sekalainen unettomuus (sekalainen unettomuus)
Vaikka tämäntyyppinen unettomuus ei ole muodollinen termi, tämä tila kuvaa sekatyyppistä unettomuutta, joka ilmenee sairauksien yhdistelmän seurauksena. nukahtaminen, ei pysty ylläpitämään unen laatua ja herää usein aamulla.
No, yleinen selitys unettomuudesta ei itse asiassa eroa paljon tämäntyyppisestä unettomuudesta. Tämä tila voi esiintyä myös ihmisillä, joilla on muita unihäiriöitä.
Samaan aikaan tämän tyyppisen unettomuuden oireet muuttuvat usein ajan myötä. Tämän seurauksena saatat olla hämmentynyt siitä, onko sinulla tällainen vai jokin muu unettomuus.