Melkein kaikki ovat kokeneet stressiä. Stressin aiheuttama tukahduttava pelko, ahdistus ja ahdistus voivat olla tuskallisia ja tuntua siltä, että ne eivät lopu koskaan. Myös tämän vuoksi monet ihmiset kokevat kokeneensa masennuksen. Itse asiassa, mitä eroa on stressillä ja masennuksella?
Mitä eroa on stressin ja masennuksen välillä?
Maallikot käyttävät usein stressiä ja masennusta keskenään vaihdettavissa olevina termeinä. Itse asiassa stressillä ja masennuksella on perustavanlaatuinen ero.
Stressi alkaa yleensä ylikuormituksen tunteesta, joka johtuu riittävän kauan kestäneestä paineesta ulkopuolelta ja ihmisen sisältä.
Kun olet stressissä, kehosi lukee hyökkäyksen tai uhkauksen. Esimerkiksi sinun on tehtävä työprojektiesittely ensi viikolla. Itsesuojamekanismina elimistö tuottaa erilaisia hormoneja ja kemikaaleja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja norepinefriiniä.
Tämän seurauksena tunnet energialisäyksen ja keskittymiskyvyn lisääntymisen, jotta voit reagoida tehokkaasti stressin lähteisiin. Keho sammuttaa automaattisesti myös tarpeettomat kehon toiminnot, kuten ruoansulatuksen.
Jos stressiä kuitenkin esiintyy ei-toivottuina aikoina, stressi voi saada aivot tulvimaan kehon hormoneilla adrenaliinilla, kortisolilla ja norepinefriinillä. Tämän seurauksena tunnet itsesi jatkuvasti kiihkeäksi, ahdistuneeksi ja levottomaksi.
Tuolloin veri virtaa kehon osiin, jotka ovat hyödyllisiä fyysisessä reagoinnissa, kuten jalkoihin ja käsiin, jolloin aivojen toiminta heikkenee. Tästä syystä monien ihmisten on vaikea ajatella selkeästi stressissä.
Toisin kuin stressi, masennus on mielisairaus, joka vaikuttaa haitallisesti kärsivän mielialaan, tunteisiin, kestävyyteen, ruokahaluun, unirytmiin ja keskittymiskykyyn.
Masennus ei ole merkki onnettomuudesta tai luonnevirheestä. Masennus ei ole normaali tila, jota kohdata kuten stressi tai paniikki. Masennuksesta kärsivät ihmiset ovat yleensä lannistuneita tai motivoituneita, jatkuvasti surullisia ja epäonnistuneita ja väsyvät helposti.
Tämä tila voi kestää kuusi kuukautta tai kauemmin. Joten masennuksesta kärsivien ihmisten on yleensä vaikea suorittaa päivittäisiä toimintoja, kuten työskentelyä, syömistä, seurustelua, opiskelua tai ajamista normaalisti.
No, vakava stressi, jota ei hoideta välittömästi, voi kehittyä kroonisiksi psykiatrisiksi häiriöiksi, kuten masennukseksi. Jopa joissakin tapauksissa masennuksen oireet voivat ilmaantua ilman stressiä.
Erot stressin ja masennuksen oireissa
Stressiä voi sattua kenelle tahansa, myös kouluikäisille lapsille. Yleensä stressaavat ihmiset ovat alttiita seuraaville oireille.
- Vaikea nukkua
- Muistihäiriöt
- Keskittymishäiriöt
- Muutokset ruokavaliossa
- Helposti vihainen ja loukkaantunut
- Usein hermostunut tai levoton
- Tuntuu ylikuormituneelta töistä koulussa tai toimistossa
- Pelkää, että ei pysty suorittamaan tehtäviä hyvin
Toisaalta masennuksen merkit ovat paljon monimutkaisempia kuin stressin oireet. Sen ilmaantuminen voi myös olla asteittaista, joten on vaikea todella ymmärtää, milloin masennus iskee ensimmäisen kerran. Tässä on erilaisia masennuksen oireita, joita yleensä esiintyy.
- Vetäytyminen sosiaalisista ja perhepiireistä
- Surullinen olo, aivan kuin toivoa ei enää olisi
- Innostuksen, motivaation, energian ja kestävyyden menetys
- Vaikea tehdä päätöstä
- Syö vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti
- Nukut tavallista lyhyemmin tai pidempään
- Vaikea keskittyä
- Sitä on vaikea muistaa
- Syyllinen, epäonnistunut ja yksinäinen olo
- Jatkuvasti negatiivisia ajatuksia
- Helposti pettynyt, vihainen ja loukkaantunut
- Vaikea suorittaa päivittäisiä toimintoja
- Kiinnostuksen menetys asioihin, joista yleensä nautit
- Itsemurha-ajatuksia
Kun olet stressaantunut, tiedät tarkalleen, mikä sen laukaisee ja minkä kanssa olet tekemisissä. Yleensä tämä liittyy haasteisiin, joita kohtaat päivittäin, kuten takaraja työstä, talouslaskuista tai kotitalousasioista.
Mutta joskus stressi voi tulla myös sisältä, mielikuvituksen tai epäselvien ajatusten laukaisemana, jolloin syntyy huonoja skenaarioita, joita ei välttämättä tapahdu. Yleensä tämä häviää, kun huolestuttava tapahtuma on ohi.
Samaan aikaan masennus jättää sinut voimattomaksi tietää, mitä huolenaiheet ovat. Oireet voivat ilmaantua ilman erityistä tilannetta. Masennus voi rajoittaa toimintaasi ihmisenä.
Mitä vaaroja on, jos masennusta ei hoideta?
Älä aliarvioi tai anna masennuksen jäädä huomaamatta, koska sen vaikutukset ovat erittäin vaarallisia. Useat tutkimukset ovat löytäneet erittäin läheisen yhteyden masennuksen, maksasairauden ja sydämen vajaatoiminnan välillä.
Lisäksi tutkimukset osoittavat myös, että masennuksesta kärsivillä on 58 % todennäköisemmin liikalihavuus johtuen rajuista muutoksista ruokavaliossa ja liikunnan puutteessa.
Jos masennusta ei hoideta vakavasti, se voi heikentää aivojen toimintakykyä ja lisätä Alzheimerin ja aivohalvauksen riskiä.
Joissakin tapauksissa vakavan masennuksen saaneilla on taipumus yrittää lopettaa elämänsä itsemurhalla. Sitten on aika ottaa stressi ja masennus vakavasti. Tunnista ero näiden kahden välillä ja käsittele stressiä ja masennusta ennen kuin on liian myöhäistä.
Kuinka käsitellä masennusta
Jos huomaat olevasi masentunut, sinun on ryhdyttävä välittömästi toimiin. Masennus on sairaus, joka voidaan parantaa oikealla hoidolla.
Mutta masennusta ei voi parantaa yksin. Tarvitset muiden apua. Yritä käydä neuvolassa psykologin tai psykiatrin kanssa. Sinua voidaan myös ohjata erilaisiin hoitoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) ja psykoterapiaan.
Masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden hoito voi auttaa selviytymään ahdistuksesta tai hukkumisesta pitkittyvään suruun.
Unilääkkeitä voidaan tarjota myös niille teistä, joilla on unettomuutta tai univaikeuksia. Muista, että masennus ei ole sinun syytäsi, mutta voit taistella sen vastaan. Kerro tilanteestasi rehellisesti lähimmäisillesi, jotta he voivat tukea ja auttaa sinua paranemaan nopeammin.