Terveet lihakset antavat sinun liikkua ja liikkua vapaasti. Liiallinen ja sopimaton lihasten käyttö voi kuitenkin aiheuttaa kehon kipeää ja särkyä. Miltä tuntuu, kun sinulla on kipuja ja kipuja? Tule katsomaan alla oleva täydellinen selitys yhdestä yleisten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien oireista sekä erilaisia vinkkejä niiden voittamiseksi.
Kehon kivut, monien ihmisten kokemat sairaudet
Melkein jokainen on kokenut kehon särkyjä ja kipuja. Itse asiassa, ei vain kerran, ehkä tila, joka hyökkää liikejärjestelmään, ilmaantuu usein uudelleen. Särkyjä ja kipuja voi esiintyä tietyillä alueilla, esimerkiksi vain jalkojen alueella, vain käsissä, vain niskassa tai vain selkä- tai vyötärökipuja.
Tämä tila voi kuitenkin tuntua myös koko kehossasi lievästä vaikeaan. Vaikka kivut ja kivut voivat hävitä itsestään tai esiintyä vain lyhyen aikaa, tämä tila voi joskus kestää myös kuukausia.
Yleensä kivut liittyvät paineeseen, lihasten liikakäyttöön tai lihasjärjestelmän ongelmiin, jotka johtuvat liiallisesta harjoituksesta tai muusta fyysistä aktiivisuutta. Ilmenevä kipu alkaa yleensä, kun teet tiettyjä fyysisiä toimintoja tai heti sen lopettamisen jälkeen.
Kivut ja kivut voivat kuitenkin olla myös merkki siitä, että kehosi kokee tiettyä terveydentilaa. Esimerkiksi infektiot tai muut sairaudet, jotka vaikuttavat sidekudokseen koko kehossa.
Syitä kehon kipuihin
Syyt, joiden vuoksi kehosi kokee kipuja ja kipuja, vaihtelevat. Itse asiassa eri alueiden kivut voivat johtua myös eri asioista. Tässä on joitain olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa kehosi särkyä ja kipua:
1. Lihasvamma
Nyrjähdykset tai lihasvammat, jotka vaikuttavat jänteisiin tai nivelsiteisiin, yleensä jalan alueella, voivat aiheuttaa kipuja ja kipuja. Nämä lihasvammat vaihtelevat myös vakavuudeltaan. On lihaksia, jotka ovat vain venyneet, mutta on myös niitä, jotka ovat osittain tai kokonaan repeytyneet.
Yleensä nyrjähdykset tai nyrjähdykset voivat johtua kaatumisesta, vahingossa tapahtuvasta vääntymisestä tai urheilun aikana tapahtuneesta vammasta.
2. Liiallinen fyysinen aktiivisuus
Liikunta tekee hyvää terveydelle ja kunnon kannalta. Kuitenkin, kun teet sitä liikaa, tämä toiminta voi aiheuttaa kipuja ja kipuja.
Tämä voi tapahtua myös, jos teet työtä, joka pakottaa sinut tekemään raskasta fyysistä toimintaa. Lisäksi, jos teet saman liikkeen yhä uudelleen ja uudelleen ilman vaihtelua ja äärimmäisyyksiin.
3. Huono ryhti
Päivittäisessä toiminnassa on toimintoja, joista saatat tietämättäsi saada sinut harjoittelemaan huonoa asentoa. Itse asiassa tämä tapa voi aiheuttaa painetta tiettyihin lihaksiin, jolloin keho kokee kipuja ja kipuja.
Esimerkiksi tapa istua selkä koukussa eteenpäin tai tapa seistä vain yhdellä jalalla voi aiheuttaa kipuja ja kipuja. Tämän tilan välttämiseksi on tärkeää, että harjoitat aina hyvää asentoa.
4. Stressi
Sekä fyysinen että henkinen stressi laukaisevat painetta kehon lihaksissa, joten vartalosi yhtäkkiä (refleksisesti) suojaa kehoa vammolta ja kivulta huomaamattaan.
Tämä voi saada lihakset jännittymään ja aiheuttaa kipuja ja kipuja. Kuitenkin, kun stressi on laantunut, kivut ja kivut häviävät hitaasti.
5. Väärä asento seksin aikana
Yksi kivun ja kivun syistä on seksi, jos seksiasento on tehty väärin. Epämukavat seksiasennot voivat painaa lihaksia tietyissä kehon osissa ja aiheuttaa kipuja ja kipuja.
Esimerkiksi seksiasennot, joissa sinun tai kumppanisi taivutetaan ja taivutetaan kehosi tai roikkuu ja nostetaan jalkojasi. Lisäksi liian pitkä harjoitella tiettyjä sukupuolityylejä voi myös saada vartaloon särkyä.
6. Muut terveysongelmat
Joidenkin mainittujen syiden lisäksi on myös muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipua ja kipua, mukaan lukien:
- Kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Fibromyalgia.
- Krooninen väsymys.
- Unihäiriöt.
- Lihaskramppi.
- Nivelreuma.
- Selkärankareuma.
- Infektiot, kuten malaria tai influenssa.
- Autoimmuunisairaudet, kuten myosiitti ja lupus.
Vinkkejä kehon kivun ja kivun hoitoon
Vaikka kivut ja kivut ovat yleinen vaiva, jota monet ihmiset kokevat ja jotka voivat mennä itsestään ohi, se ei tarkoita, ettei sinun tarvitse käsitellä tätä usein epämukavuutta aiheuttavaa tilaa. On olemassa useita asioita, joita voit tehdä, jos haluat lievittää sitä, nimittäin:
1. Ota kipulääkkeitä
Kipulääkkeet, joita voidaan käyttää kehon särkyjen hoitoon, ovat luotettavia lääkkeitä, joiden tehokas koostumus sisältää ibuprofeenia ja parasetamolia.
Molemmat lääkkeen ainesosat ovat suhteellisen mietoja ja turvallisia verrattuna muihin kipulääkkeisiin.Molemmat toimivat tehokkaasti täydentävät toisiaan ja niitä voivat käyttää kaikki, joilla on valituksia lihaskivusta tai kehon särkyistä.
Nämä ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet vaikuttavat reseptoreihin tai sensorisiin hermoihin, joissa ne vastaanottavat tulehduksellisia ärsykkeitä (tulehdusta), kipua tai arkuus. Jos tulehduksellinen ärsyke signaloi sensorisia hermoja, nämä lääkkeet voivat estää tai estää tulehduksen kivun syntymisen estämiseksi.
Tämä johtuu siitä, että ibuprofeeni ja parasetamoli estävät syklo-hapetusentsyymiä ja estävät prostaglandiinien muodostumisen. Prostaglandiinit ovat kemikaaleja, jotka voivat laukaista kipua ja kipua kehossa.
Kipulääkkeitä voi yleensä ostaa apteekista käsin. Yleensä näitä lääkkeitä ei kuitenkaan suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Jos tilasi ei parane välittömästi näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
2. Lihasten venyttely
Yksi perhelääkärin suosittelema tapa lievittää kipuja ja kipuja on venyttää lihaksia. Periaatteessa mitä joustavampi lihas on, sitä vähemmän todennäköisesti se jäykistyy.
Tee siksi toimintoja, jotka voivat joustaa lihaksia. Muista kuitenkin tehdä tämä toiminta hitaasti, jotta et pahenna kipuja, kipuja ja kipuja.
Yksi helpoimmista on venyttely tai lihasten venyttely, koska voit tehdä sen milloin tahansa ja missä tahansa. Varsinkin jos sinulla on tapana liikkua vähemmän joka päivä, koska istut liikaa.
3. Purista tai liota lämpimässä vedessä
Jatkuvaan työhön käytettynä lihakset voivat olla kovan rasituksen alaisia. Se voi tapahtua myös juuri silloin, kun et liikuta sitä. Tämän seurauksena lihakset jännittyvät, jäykistyvät ja kipeät.
Voit lievittää tai voittaa kipuja ja kipuja, jotka johtuvat tästä, puristamalla tai liottamalla lämpimässä vedessä. Pakkaa varten voit laittaa lämpimän kompressin kipeältä tuntuvalle vartalon alueelle noin 20 minuuttia.
Tämä on varmasti hyödyllistä arkuuden vähentämisessä, koska ihoon tunkeutuva lämpö voi auttaa verenkiertoa tasaisemmaksi, joten se vähentää tehokkaasti lihasten jännitystä ja painetta.
Lämpimän kompressin lisäksi voit ottaa myös lämpimän kylvyn. Tämä on vieläkin tehokkaampi, koska se voi vaikuttaa lähes kaikkiin kehon lihaksiin.
4. Ui
Vaikka harjoittelu voi aiheuttaa kipuja ja kipuja, tietyt urheilulajit voivat myös olla vaihtoehto lievittää sitä. Yleensä mikä tahansa harjoitus voi auttaa kipuihin ja kipuihin, jos se tehdään oikein.
Uinti on kuitenkin tehokkain liikuntamuoto arkojen lievittämiseen, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti. Uinnissa on otettava huomioon uima-altaan valinta.
Parempi uida uima-altaassa sisätiloissa vähentää altistumista kylmälle ilmalle ja tuulelle, koska molemmat voivat lisätä kipuja ja kipuja.
5. Rentoutumisharjoitukset
Stressi voi myös saada kehosi tuntemaan olosi kipeäksi ja epämukavaksi. Jos koet tämän tilan, rentoutusharjoitukset stressin lievittämiseksi voivat olla tehokas tapa voittaa se.
Voit aloittaa tämän rentoutusharjoituksen hengittämällä hitaasti nenäsi kautta. Hengitä sitten ulos suun kautta, myös hitaasti.
Tämän harjoituksen avulla voit luoda rauhallisemman mielen ja tunteen. Silloin myös hengitystiheys tasoittuu ja jännittyneet lihakset myös rentoutuvat. Toista tätä toimintaa, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
6. Juo paljon vettä
Kehosi koostuu pääosin vedestä. Siksi on tärkeää saada riittävästi nesteitä joka päivä. Nestetarpeet voidaan tyydyttää juomalla vettä, juomalla tuoretta hedelmämehua tai syömällä hedelmiä ja vihanneksia.
Jos tunnet tämän tilan, yksi erittäin suositelluista vinkeistä sen lievittämiseen on lisätä nesteen saantia. Veden ja kivennäisaineiden saanti voi ravita lihaksia, jotta ne voivat toimia normaalisti.
Jatkamalla päivittäisen nestetarpeesi tyydyttämistä voit estää tämän tilan pahenemisen.
7. Tee terapiaa tai hierontaa
Yksi kotihoidoista, joita voidaan tehdä tämän tilan lievittämiseksi tai voittamiseksi, on hieronta. Siitä huolimatta hierontaa tulisi tehdä vain tietyille kehon osille, kuten käsille ja jaloille.
Jos kuitenkin tunnet olosi kipeäksi hartioiden ja selän alueella, vältä tätä hoitoa. Vartaloosa, jota ei saa hieroa, on selkäranka niskasta häntäluuhun.
Tämä johtuu siitä, että sinä tai sinua hierova henkilökunta ei välttämättä tiedä selkärangan terveydentilaa. Usein tämä varoitus jätetään huomiotta, mikä johtaa luun siirtymiseen ja hermojen puristumiseen.
Voit tehdä hellävaraista hierontaa eteerisillä öljyillä, vyöhyketerapiaa (kiristää jalkojen, käsien ja korvien painepisteitä), shiatsu-hierontaa tai thai hieronta.
Kaikki terapiat ja hieronnat tähtäävät jäykkien lihasten rentouttamiseen, verenkierron parantamiseen ja stressin vähentämiseen, jotta ne lievittävät tehokkaasti kipuja ja kipuja.
8. Lepo
Kuten edellä mainittiin, yksi sairauksista, jotka voivat aiheuttaa kipuja ja kipuja, on unihäiriöt. Joten voit voittaa tämän lisäämällä lepoasi, joista yksi on uni.
Kun olet väsynyt pitkän työpäivän jälkeen, voit voittaa sen menemällä välittömästi nukkumaan lepäämään. Tämä tarkoittaa, että älä tee liikaa muita toimintoja ollessasi sängyssä ja yritä nukkua.
Nukkuaksesi paremmin voit asettaa huoneen lämpötilan etukäteen. Älä anna huoneen lämpötilan olla liian kuuma tai liian kylmä, koska se voi herättää sinut keskellä yötä.
Muista myös löytää mukava asento nukkuessasi. Jos selkä sattuu, sinun tulee nukkua selällään. Voit myös nukkua kyljelläsi asettamalla tyynyn jalkojen väliin.