Onko sinulla usein hengenahdistusta puhuessasi? Tämä voi viitata siihen, että sinulla on hengenahdistusta, mikä saa sinut hengittämään vain lyhyitä. Lääketieteessä tätä hengitysvaikeutta kutsutaan hengenahdistukseksi. Tämä tila on melko yleinen, ja onneksi on monia luonnollisia tapoja hoitaa sitä. Tässä on valikoima rohdosvalmisteita ja muita luonnollisia tapoja, joita voit kokeilla hoitona hengenahdistuksen vähentämiseksi.
Mikä aiheuttaa hengenahdistusta?
Kun sinulla on hengenahdistusta, saatat tuntea, että keuhkojesi ilmansaanti on loppumassa. Hengenahdistus voi aiheuttaa useita syitä, kuten:
- Allergia
- Astma
- Hiilimonoksidimyrkytys
- COPD tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus
- Sydänkohtaus
- Keuhkokuume
- Tukos hengitysteissä
Lisäksi jotkut toiminnot tai toiminnot, jotka eivät liity lääketieteellisiin tiloihin, voivat myös aiheuttaa hengityksen lyhenemistä, kuten:
- Korkeudessa oleminen
- Huono ilmanlaatu, kuten savun tai hiilimonoksidin saastuminen
- Äärimmäinen lämpötila
- Kovan harjoittelun jälkeen
Mitä vaihtoehtoja on luonnollisilla rohdosvalmisteilla hengenahdistuksen hoitoon?
Hengenahdistusoireiden lievittämiseen tarkoitettujen lääkeaineiden lisäksi on olemassa luonnollisia ainesosia ja perinteisiä yrttejä, joita voit käyttää vähentämään epämukavuutta.
Jotkut luonnolliset lääkkeet hengenahdistukseen ovat:
1. Inkivääri
Inkivääristä on tullut monien ihmisten suosima yrttihoito hengenahdistuksen voittamiseksi luonnollisesti. Inkiväärin uskotaan auttavan vähentämään hengenahdistuksen oireita, erityisesti hengitystieinfektioiden aiheuttamia oireita.
Tämä on selitetty tutkimuksessa Journal of Ethnopharmacology julkaistu vuonna 2012. Tässä tutkimuksessa inkiväärin uskotaan laukaisevan antiviraalista aktiivisuutta, joka voi torjua virusinfektioita, erityisesti hengityselimiä hyökkäävän HRSV-tyypin.
Voit käyttää inkivääriä perinteisenä lääkkeenä hengenahdistukseen paloina, keitettynä tai lisäravinteena.
2. Kahvi
Kahvi voi olla yksi yrttilääkkeistä hengenahdistuksen voittamiseksi luonnollisesti. Cochrane-kirjastossa tehty tutkimus osoittaa, kuinka kahvin kofeiinipitoisuus auttaa vähentämään hengenahdistusta, erityisesti astmaa sairastavilla.
Näiden tutkimusten tuloksista havaittiin, että kofeiini voi auttaa hengitysteiden lihaksia rentoutumaan enemmän. Siten keuhkojen toiminta voi parantua ja hengitys on sujuvampaa.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että kaikkia hengenahdistuksen oireita ei voi voittaa kahvilla, kyllä! Joidenkin ihmisten, jotka kokevat hengenahdistusta pääasiassa ruoansulatusongelmista johtuen, tulisi välttää kahvia.
3. Eukalyptus
Eukalyptuslehti on myös kasvi, jota voit kokeilla yrttilääkkeenä hengenahdistuksen oireiden vähentämiseksi. Tämä kasvi sisältää vaikuttavaa ainetta, jota kutsutaan cineoliksi.
Lehden tutkimuksessa YskäEukalyptuksen kineolipitoisuudella uskotaan olevan mukolyyttinen (limaa ohentava) vaikutus, keuhkoputkia laajentava (rentouttaa lihaksia keuhkoissa) ja vähentää tulehdusta.
Tästä syystä tämän kasvin uskotaan voivan lievittää hengenahdistuksen oireita potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja astma, joilla on usein hengenahdistusta.
4. Apple
Tiesitkö, että voit käyttää omenoita myös perinteisenä lääkkeenä hengenahdistuksen oireiden lievittämiseen? No, jos olet aktiivinen tupakoitsija ja alat tuntea hengitysvaikeuksia keuhkojen heikkenemisen vuoksi, omenoiden uskotaan olevan ratkaisu.
Tämän todistaa peräisin oleva tutkimus European Respiratory Journal julkaistiin vuonna 2017. Tutkimuksessa antioksidanttirikkaat hedelmät, erityisesti omenat, pystyivät korjaamaan keuhkovaurioita erityisesti aiemmin tupakoineilla.
Keuhkovaurio liittyy usein keuhkoahtaumatautiin, sydänsairauksiin ja keuhkosyöpään, mikä lisää hengenahdistuksen riskiä.
Varmista siis, että aloitat säännöllisesti omenoiden syömisen päivittäisessä ruokavaliossasi hengitysvaikeuksien vähentämiseksi.
Luonnollisia tapoja käsitellä hengenahdistusta muita kuin yrttilääkkeitä
Yrttilääkkeiden lisäksi voit myös kokeilla alla olevia luonnollisia tapoja vähentää hengenahdistuksen oireita. Seuraavien menetelmien uskotaan maksimoivan parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden tehon ja vähentävän hengenahdistuksen uusiutumisen riskiä myöhemmin.
1. Hengitä syvään
Hengittäminen syvään on yksi tapa, jolla voidaan voittaa hengenahdistus, joka ei ole yrttilääkkeitä. Sinun on suoritettava useita vaiheita, nimittäin:
- Aseta vartalo makuulle asettamalla molemmat kädet vatsalle.
- Hengitä mahdollisimman syvään nenäsi kautta, kunnes keuhkot ovat täysin täynnä ilmaa.
- Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten ulos suun kautta.
- Toista näitä vaiheita 5-10 minuuttia.
2. Käytä tekniikkaa puristettua huulten hengitystä
Yrttilääkityksen ja syvän hengityksen lisäksi muita hengitystekniikoita, joita voidaan tehdä hengenahdistukseen, ovat: puristettua huulten hengitystä. Kuten nimestä voi päätellä, tähän tekniikkaan liittyy huulten alias suun kautta, mikä auttaa säätelemään hengitysnopeutta.
Jos hengenahdistus johtuu ahdistuksesta, tämä tekniikka voi olla erittäin hyödyllinen. Miten tehdä puristettua huulten hengitystä?
- Aseta vartalo pystysuoraan tuolille rentoutuneena eikä jännittyneenä.
- Huulten muoto, kartiomainen, jättää vähän tilaa ilmalle virtaamaan sisään ja ulos.
- Hengitä sisään nenän kautta ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan.
- Hengitä hitaasti ulos huulten kautta noin 4 kertaa.
- Toista näitä vaiheita noin 10 minuuttia tai kunnes hengitystiheys taas paranee.
3. Käytä lämmintä höyryä
Lämpimän höyryn hengittäminen osoittautuu yhdeksi tapa hoitaa hengenahdistusta yrttilääkkeiden käytön lisäksi. Syynä on, että tämä menetelmä auttaa puhdistamaan nenäkäytäviä, mikä helpottaa hengityselimiä.
Eikä vain se. Kuuma höyry voi myös sulattaa liman keuhkoissa. Tämän seurauksena ilmaan pääseminen ja siitä poistuminen hengityksen aikana on paljon helpompaa.
Sinun tarvitsee vain valmistaa astia lämmintä vettä ja asettaa sitten kasvosi astian päälle. Seuraavaksi hengitä syvään tavalliseen tapaan samalla kun hengität sisään ja tunnet lämmintä höyryä.
On parempi varmistaa, että vesi ei ole liian kuumaa astiassa, koska sen pelätään vahingoittavan kasvojen ihoa.
Ennen kuin käytät yrtti- tai perinteisiä lääkkeitä hengenahdistukseen, varmista, että otat yhteyttä lääkäriin. Syyn selvittäminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään, mitkä kasviperäiset ainesosat ja luonnolliset lääkkeet sopivat parhaiten terveydentilaasi.