Vaikutelma on, että ei ole tärkeää puhua ulosteesta (BAB). Muista kuitenkin, että ulostaminen on itse asiassa toimintaa, joka liittyy biologisiin reaktioihin. LUKU tavat voivat olla jopa kuva ihmisen terveydentilasta.
Tästä syystä, vaikka se näyttää triviaalilta, seuraavassa artikkelissa olevista ainutlaatuisista BAB:hen liittyvistä seikoista on keskusteltava. Mitkä ovat tosiasiat?
Erilaisia ulostamista koskevia faktoja
"Normaalin ulostamisen" merkitys voi vaihdella henkilöstä toiseen. On ihmisiä, jotka voivat ulostaa säännöllisesti joka päivä, on niitä, jotka närästyvät helposti syömisen jälkeen, ja on myös niitä, jotka valitsevat kyykkykäymälän ja istuma-wc:n välillä.
Mikä kaikista näistä muunnelmista on sinulle todella terveellistä? Alla on selitys vastauksista useiden asiantuntijoiden sekä useiden muiden lähteiden mukaan.
1. Ulostamisen tiheys vaihtelee suuresti
Keskivertoihminen käy ulostaamassa 1-2 kertaa päivässä. On kuitenkin myös niitä, joilla on vaikeuksia ulostaa jopa kerran kolmessa päivässä. Niin kauan kuin vatsasi tuntuu hyvältä ja sinulla ei ole vaikeuksia ulostaa, se tarkoittaa, että ongelmaa ei ole.
Joten mitä tapahtuu, jos yleensä ulostat kerran päivässä ja vaihdat sitten yhtäkkiä kolmeen tai neljään kertaan päivässä? Älä vielä huolehdi. Tämä voi johtua muutoksista ainesosissa ja ruokavaliossasi.
Sellaiset muutokset voivat olla merkki hyvästä asiasta, kuten lisääntyneestä kuidun määrästä kehossasi. Jos kuitenkin koet jatkuvaa vatsakipua tai epämukavuutta, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
2. Suunnitellut suolen liikkeet ovat parempia
Jos ulostat joka päivä samaan aikaan ja sinusta tuntuu, että pystyt hallitsemaan aikataulua, ruoansulatuskanavasi on huippukunnossa. Älä kuitenkaan pelkää, jos ruoansulatuskanavasi eivät ole sellaisia.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenterologi Jay Monahan Centeristä, USA:sta, sanoo, että nukkumisasento peittää vatsasi nukkuessasi. Seuraavana päivänä lika painuu alas ja aiheuttaa närästystä.
Usein monet ihmiset tuntevat närästystä, kun he tulevat kotiin töistä. Kun olet käynyt läpi kaikki rutiinityöt, keho tuntuu rentoutuneelta. Tämä on ihanteellinen aika suolistolle siirtää ruokajätteet kohti peräsuolea.
3. Äkillinen närästys ei välttämättä tarkoita, että se olisi paha
Oletko koskaan tuntenut yhtäkkiä närästystä syömisen jälkeen? Lisa Ganjhu, kliinisen lääketieteen professori NYU Langone Medical Centeristä, USA:sta, sanoi, että tämä on normaali refleksi, joka esiintyy vauvan ruoansulatusjärjestelmässä.
Refleksi ei näytä muuttuvan joillakin ihmisillä ja se on täysin normaalia. Vaikka se ei tunnu oikealta, sinun ei tarvitse huolehtia. Schnoll-Sussman toteaa, että niin kauan kuin pystyt pitämään suoliston liikkeitä, se on normaalia.
Jos närästys on kuitenkin sietämätöntä ja ulosteet näyttävät juoksevilta, tämä voi olla ripulin oire. Pahalta haiseva, vetinen tai muita epätavallisia piirteitä sisältävä uloste voi myös olla merkki useista ruoansulatushäiriöistä.
4. Kahvi stimuloi suolen toimintaa
Kahvi voi todella auttaa sinua lukutaitoinen aamulla, mutta tämä juoma voi myös aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille. Kaiken tämän takana on kofeiini, luonnollinen stimulantti, joka vaikuttaa hermostoon ja useisiin elimiin.
Aloitetaan tutkimus vuonna European Journal of Sport Science , kofeiini saa paksusuolen elinten lihakset aktivoitumaan. Sitten paksusuoli supistuu työntäen ulosteita kohti peräsuolea. Tämä saa sinut tuntemaan närästystä.
Ainutlaatuisesti kofeiiniton kahvi, joka ei sisällä kofeiinia, voi aiheuttaa saman vaikutuksen. Tämä juoma voi aktivoida gastriinia tai kolekystokiniinia, joka on ruoansulatushormoni, joka auttaa työntämään ruokaa suoliston läpi.
5. Kuukautiset saavat sinut ulostamaan useammin
Vatsakivun lisäksi premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) voi myös saada sinut kokemaan turvotusta, kouristuksia ja tiheämpiä suolen liikkeitä. Jotkut naiset valittavat myös vetisistä ulosteista, kuten ripulista. Kaikki tämä näyttää liittyvän hormoneihin.
Tutkijat väittävät, että kuukautisten aikana naisen keho vapauttaa enemmän prostaglandiinihormonia. Tämä hormoni laukaisee kohdun lihasten supistumisen. Ei harvoin nämä supistukset leviävät suolistoon niin, että närästys tulee.
6. Ulostaminen kyykkyssä on parempi
Keskustelu terveen suolen liikkeen asemasta on todellakin loputonta. Asiantuntijat ovat kuitenkin osoittaneet, että 90 asteen kehon kulma wc-istuimen yläpuolella ei ole paras mahdollinen. Sen sijaan kyykky 45 asteen vartalokulmassa on oikea vaihtoehto.
Kyykky muuttaa peräsuolen asentoa siten, että uloste pääsee kulkemaan rasittamatta liikaa. Toisaalta istuma-asento painaa peräsuolea, joten sinun on käytettävä enemmän aikaa suolen toiminnan loppuun saattamiseen.
Kyykky ulostamisen aikana on varmasti vaikeaa, jos kotona on vain istuva wc. Voit voittaa tämän käyttämällä työkalua, jota voit käyttää jalansijana. Tämä työkalu muuttaa kehosi kulmaa helpottaen ulosteiden kulkeutumista.
7. Ultaat vähemmän matkoilla
Jotkut teistä ovat saaneet kokea vaikeita suolen liikkeitä matkustaessaan. Jostain syystä sinä, jolla oli säännöllinen ulostus, koet ummetusta useiden päivien ajan kodin ulkopuolella.
Niille teistä, jotka matkustavat lentokoneella, tuntikausien istuminen lentokoneessa, jossa on erilaiset ilmanpaineet, voi todella saada suolet menettämään nesteitä. Tämän seurauksena ulosteiden liikkuminen paksusuolessa hidastuu.
Lomalla on myös mahdollisuus kuivua, koska et juo vettä niin usein kuin kotona. Ymmärtämättäsi saatat myös syödä tavallisesta poikkeavia ruokia tai tuntea olosi epämukavaksi, kun joudut ulostamaan uudessa paikassa.
8. Jokainen tarvitsee erilaisen ajan ulostaakseen
Kuten tiheys, myös jokaisen henkilön suoliston liikkeiden kesto on erilainen. Joillakin LUKUN suorittaminen kestää kauan, mutta muutamaan ei voi mennä alle viisi minuuttia.
Tämä ero on itse asiassa kohtuullinen, kunhan se ei johdu vakavasta ummetuksesta tai tavasta soittaa matkapuhelimia ulostamisen aikana. Siitä huolimatta pisin ulostusaika saa olla enintään 5-10 minuuttia.
Kyykky, erityisesti wc:ssä liian pitkä istuminen, voi lisätä painetta peräsuoleen ja peräaukkoon. Veri kerääntyy vähitellen tämän alueen suonissa. Jos rasitat usein, kaikki nämä voivat olla peräpukamien syy.
Jokaisella on erilainen suolistokokemus. Niin kauan kuin sinulla ei ole erityisiä terveysongelmia, tämän eron ei pitäisi olla iso juttu.
Silti suolistotottumukset voivat kertoa terveydentilastasi. Jos kohtaat epätavallisen tilan, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean ratkaisun löytämiseksi.