Raskauden aikana äidin kehossa tapahtuu monia muutoksia sikiön kasvaessa kohdussa. Yksi raskaana olevien naisten yleisistä ongelmista on turvotus. Tätä turvotusta esiintyy usein jaloissa ja käsissä, koska kehossa on paljon nestettä. Tässä on selitys jalkojen turvotuksista raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta raskauden aikana?
Raskauden aikana elimistö tuottaa yli 50 prosenttia verta ja nesteitä vastaamaan kehittyvän sikiön tarpeita.
Turvonneet jalat raskauden aikana on normaali vaihe, joka on ohitettava lisääntyneen veren ja nesteen määrän vuoksi. Mutta sinun on oltava varovainen, koska se voi olla merkki preeklampsiasta, lainaus American Pregnancysta.
Vaikka turvotusta voi joskus esiintyä käsissä, se vaikuttaa yleensä vain jalkoihin ja nilkoihin. Tällä nesteellä on tapana kerääntyä alavartaloon.
Tämä ylimääräinen neste auttaa myös valmistelemaan lonkkaniveltä ja kudoksia avautumaan synnytystä varten ja pehmentää kehittyvän vauvan kehoa.
Paitsi, että kasvava kohtu raskauden aikana painaa lantion laskimot (laskimot takaisin lantioon) ja onttolaskimo (suurit verisuonet kehon oikealla puolella, jotka kuljettavat verta elimistä sydämeen).
Tämä paine hidastaa veren virtausta jaloista sydämeen niin, että veri kerääntyy ja pakottaa nestettä suonista jalkojen kudoksiin.
Tämä nesteen kertyminen kudoksiin aiheuttaa jalkojen turvotusta.
Ylimääräistä nestettä voi kerääntyä joihinkin kehon osiin ja aiheuttaa turvotusta, jota kutsutaan turvotukseksi. Yleensä tämä tila pahenee raskausiän noustessa.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana esiintyy myös, kun sikiön kehitys saa kohdun kasvamaan, varsinkin kun kohtu on 9 kuukauden ikäinen.
Kohtu myös puristaa verisuonia ja estää veren, jonka pitäisi virrata jaloista sydämeen.
Veri ja sen nestekomponentit kerääntyvät käsiin, jalkoihin, kasvoihin ja sormiin.
Lisäksi raskauden aikana turvonneet jalat voivat johtua myös epäterveellisistä elämäntavoista, kuten:
- Liika natriumia sisältävän suolan saanti lisää nestettä soluihin.
- Liiallinen kofeiinin kulutus painaa verisuonia.
- Kaliumin saannin puute elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi.
- Liika seisominen tai kävely voi aiheuttaa painetta jalkojen verenkiertoon.
Jos kaliumista on pulaa, soluissa on enemmän nestettä ja neste-elektrolyyttitasapainoa ei saavuteta.
Jalkojen turvotusta tai turvotusta esiintyy yleensä raskauden kolmannella kolmanneksella.
Ovatko turvonneet jalat raskauden aikana vaarallisia?
Synnytyksen jälkeen turvotus häviää nopeasti riippuen kehon kyvystä vähentää ylimääräistä nestettä.
Raskaana olevat naiset virtsaavat useammin ja hikoilevat paljon ensimmäisenä päivänä synnytyksen jälkeen. Tämä on kehon tapa poistaa nämä nesteet.
Siitä huolimatta on tarpeen varoa joitain vakavia ongelmia, joihin liittyy liitännäissairauksia, kun koet jalkojen turvotusta, nimittäin:
- Sydänongelmat (joille on ominaista rintakipu ja hengitysvaikeudet).
- Turvonneet jalat ovat tuskallisia (merkki verenvirtauksen tukkeutumisesta jaloissa).
- Preeklampsia (johon liittyy päänsärkyä ja näön hämärtymistä)
Jalkojen turvotus (ödeema) ei ole vakava ongelma, mutta jos sitä ei hoideta kunnolla, turvotusta voi esiintyä muissa kehon osissa.
Kuinka käsitellä turvonneita jalkoja raskauden aikana
Jalkojen turvotus raskauden aikana tekee siitä varmasti epämukavan ja vaikean liikkua. Ei ole olemassa erityistä lääkettä turvonneiden jalkojen hoitoon raskauden aikana.
On kuitenkin olemassa joitain uusia tapoja, jotka raskaana olevien naisten on tehtävä vähentääkseen jalkojen turvotuksen vaikutuksia.
1. Ruokavalion säätäminen
Sormien ja varpaiden turvotus voi pahentua, jos raskaana olevat naiset eivät saa kaliumia, syövät usein runsaasti suolaa sisältäviä ruokia ja kuluttavat kofeiinia.
Siksi on tarpeen säätää raskaana olevien naisten terveellistä ruokavaliota seuraavilla tavoilla:
- Lisää kaliumin saantia banaaneista, meloneista, appelsiineista, kuivatuista hedelmistä, sienistä, perunoista, bataateista ja pähkinöistä.
- Lisää luonnollisten elintarvikkeiden kulutusta ja rajoita runsaasti suolaa sisältäviä prosessoituja elintarvikkeita.
- Kofeiinin saannin rajoittaminen.
- Luonnollisten diureettisten ruokien (laukaisee kehon nesteiden vapautumisen), kuten sellerin ja inkiväärin, nauttiminen.
Muokkaa ruokalista makusi mukaan.
2. Pidä kehosi hydratoituna
Runsas veden juominen voi itse asiassa auttaa käsien ja jalkojen turvotukseen raskauden aikana.
Tämä johtuu siitä, että vesi pystyy houkuttelemaan kehoon kertyneen ylimääräisen nesteen ja erittämään sen virtsan mukana.
Voit myös hyödyntää vettä liottamalla, uimalla tai vain seisomalla matalassa altaassa.
Vesi kohdistaa puristusvoiman kehon kudoksiin ja poistaa siten niihin kertyneen nesteen.
3. Nuku kasvot vasemmalle
Raskaana olevien naisten nukkuma-asento vasemmalle päin vähentää painetta alempaan onttolaskimoon. Nämä suonet toimivat tyhjentämään hiilidioksidia sisältävää verta alavartalosta sydämeen.
Vasemmalla kyljellään makaaminen raskauden aikana voi myös vähentää vatsan kuormitusta. Jos alemmassa onttolaskimossa ei ole painetta, veri virtaa tasaisemmin sydäntä kohti. Kertynyt neste vähenee ja sormet eivät enää turvota.
4. Lämpimän pakkauksen käyttö
Lainaus Marshfield Clinic System -järjestelmästä, lämpimät kompressit ovat erittäin hyödyllisiä raskauden aikana turvonneiden sormien ja varpaiden hoidossa.
Lämpö voi parantaa verenkiertoa puristetun alueen ympärillä. Tällä tavalla veren virtaus sydämeen tasaantuu.
Voit käyttää lämpötyyny tai pyyhe, joka on kastettu lämpimään veteen. Aseta se turvonneelle sormelle 20 minuutiksi.
Älä ylitä tätä kestoa palovammojen vaaran välttämiseksi.
Turvonneet sormet ja varpaat raskauden aikana ovat normaaleja ja alkavat vähentyä synnytyksen jälkeen.
Ole kuitenkin tietoinen, jos turvotus ilmenee äkillisesti ja siihen liittyy päänsärkyä, näköongelmia ja oksentelua.
Tämä on oire preeklampsiasta, raskauden komplikaatiosta, jolle on ominaista korkea verenpaine ja elinvaurio.
Jos sinulla on näitä oireita, ota välittömästi yhteys gynekologiin hoitoa varten.
Lisäksi joitain tapoja estää jalkojen turvotusta raskauden aikana ovat:
- Vältä jalkojen taittamista istuessa.
- Kokeile kävellä tai seisoa jonkin aikaa, kun olet istunut liikaa verenkierron parantamiseksi.
- Käytä mukavia kenkiä äläkä käytä liian tiukkoja sukkia.
- Juo paljon vettä vähentääksesi ylimääräistä nestettä kehossa.
- Rajoita suolaa sisältävien ruokien syömistä, enintään teelusikallinen päivässä.
- Säännöllinen liikunta, erityisesti kävely ja uinti
Uiminen voi auttaa vähentämään jalkoihin kohdistuvaa painetta raskauden aikana ja ehkäisemään turvotusta, joka voi joskus häiritä toimintaa.