Raskaana olevat naiset haluavat tietysti aina antaa parasta tulevalle vauvalleen, vaikka he ovat vielä kohdussa. Yksi tärkeimmistä pyrkimyksistä tämän tavoitteen saavuttamiseksi on ylläpitää raskaana olevien naisten ruokavalintoja päivittäin. Toisaalta on monia ruokia ja juomia, jotka ovat kiellettyjä äideiltä raskauden aikana. Mikä on luettelo ruokatabuista, joita äitien ei pitäisi syödä raskaana? Tässä arvostelu.
Luettelo raskaana oleville naisille kielletyistä ruoista
Erilaiset alla mainitut ruoat ovat kiellettyjä äideiltä raskauden aikana, koska niiden epäillään aiheuttavan haitallisia vaikutuksia sikiölle kohdussa.
Itse asiassa jotkut näistä ruokavaliorajoituksista voivat aiheuttaa myrkytyksen raskaana oleville naisille.
Seuraavat ovat erilaisia ruokavaliorajoituksia, joita tulisi välttää tai joita ei pitäisi syödä, kun äiti on raskaana:
1. Kalat, joissa on paljon elohopeaa
Kalat ja vesieläimet (mereneläviä) toiset ovat proteiinin lähde ja runsaasti omega-3-rasvahappoja. Molemmat näistä ravintoaineista ovat hyviä vauvan kehitykselle.
FDA kuitenkin luokittelee useita tyyppejä Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevalvontavirastona mereneläviä elintarvikkeena, joka on kielletty raskaana olevilta naisilta, koska se sisältää elohopeaa.
Itse asiassa melkein kaikki kalat ja vesieläimet sisältävät elohopeaa.
Tämä johtuu siitä, että tämä kemiallinen yhdiste on jätettä, joka saastuttaa vedet eniten ja on raskaana olevien naisten ruokavaliotabu.
On kuitenkin useita kalalajeja, jotka sisältävät korkeimman elohopeapitoisuuden, joten ne luokitellaan raskauden aikana kiellettyiksi elintarvikkeiksi.
Raskaana olevien naisten ruokavaliorajoituksiin sisältyviä korkeaelohopeapitoisia kaloja ovat hai, kuningasmakrilli, tonnikala isosilmä, miekkakala tai miekkakala ja keltaevätonnikala.
Näillä kaloilla saatetaan harvoin käydä kauppaa Indonesiassa, mutta ei ole koskaan haittaa tietää, millaisia ruokia raskaana oleville naisille on kielletty.
Useita tyyppejä mereneläviä Toisilla, jotka ovat yleisempiä Indonesiassa, on myös raportoitu olevan melko korkeat elohopeapitoisuudet (ei niin korkeat kuin yllä mainituissa kaloissa) ja sisältävät ruokavaliorajoituksia raskaana oleville naisille.
Sen sisältämät kalatyypit ovat katkarapu, lohi, tonnikala, sardiini, monni , anjovis, tilapia (tilapia) ja kala taimen.
Mitä suurempi kala, sitä enemmän se sisältää elohopeaa.
Elohopeapitoiseen kalaan kuuluu ruokia, joita ei saa syödä raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa häiriöitä vauvan aivojen kehityksessä.
Joten sinun tulisi syödä näitä kaloja enintään 2 kertaa viikossa. Ei ihme, että tämäntyyppisiin ruokiin sisältyy ruokavaliorajoituksia raskaana oleville naisille.
2. Sushi
Niiden teistä, jotka ovat sushin ja sashimin faneja, sinun tulee lopettaa tämän japanilaisen ruoan syöminen raskauden aikana.
Sushi ja sashimi kuuluvat raskauden aikana äideille kiellettyjen ruokien luetteloon.
Meren antimet raaka tai alikypsennetty voi vahingoittaa sikiötä, koska joskus lihassa on loismatoja.
Jopa, mereneläviä raaka tai alikypsennetty voi olla vieläkin vaarallisempaa, jos paikka ja valmistusprosessi eivät ole steriilejä.
Siksi on parasta välttää raakaa kalaa ja äyriäisiä, kuten sushista ja sashimista yleensä löytyy. Tämä tekee sushista ruoan, jota ei pidä syödä raskauden aikana.
On parempi, jos olet raskaana, kun olet raskaana, kypsennä katkarapuja, kalaa, hummeria ja simpukoita, kunnes ne ovat täysin kypsiä.
3. Puolikypsä pihvi
Pihvi ei itse asiassa ole ongelma, jota raskaana olevat naiset syövät. Pihvi voi kuitenkin olla yksi ruokalaji, joka on kiellettyä äideiltä raskauden aikana, jos lihaa ei kypsennetä täydellisesti.
Ihmisten makut pihvejä nautittaessa voivat vaihdella.
Jotkut ovat tottuneet kypsyystasoon harvinainen (raaka), melko harvinainen (puolipaistettu), keskihyvin (hieman kypsä) ja hyvin tehty (täysin kypsä).
Itse kulinaarisesta näkökulmasta herkullinen pihvi on kypsennetty melko harvinainen.
Kuitenkin pihvi liha kypsyysasteella keskikokoinen harvinainen eli puolivalmistettu on raskaana olevien naisten ruokavaliotabu.
Liha, joka ei ole täysin kypsennetty, voi silti sisältää sikiölle haitallista toksoplasmoosiloista.
Ei vain naudanliha, kana, linnut, kalkkuna ja puolikypsennetty ankka ovat myös kiellettyjä ruokia raskaana oleville naisille.
Yritä kypsentää lihaa, kunnes se on täysin kypsää hyvin tehty kunnes kuivuu eikä punaista nestettä ole.
Tarkista tarvittaessa lihan kypsyys keittolämpömittarilla.
4. Puolikeitetyt munat
Keitetyt munat ja/tai keitetyt keitetyt munat ovat raskaana olevilta naisilta kiellettyjä ruokia.
Tämä johtuu siitä, että kypsymättömät munat sisältävät yleensä edelleen aktiivisia salmonellabakteereja, jotka voivat tartuttaa sinut ja sikiön kohdussa.
Toinen syy, joka tekee puolikeiteistä kananmunista raskaana oleville naisille kiellettyä ruokaa, on salmonellatartunnan riski.
Salmonella-infektio voi myöhemmin aiheuttaa oksentelua (oksentelua ja ripulia).
Harvinaisissa tapauksissa salmonellabakteerit voivat aiheuttaa lapsivesitulehduksia. Vaikka tämä infektio on harvinaista, se voi aiheuttaa keskenmenon.
Sikiölle salmonellatartunta on yhtä vaarallinen. Salmonella voi läpäistä istukan ja tartuttaa sikiön, mutta tämä on myös erittäin harvinaista.
Tästä syystä alikypsennetyt munat ovat ruokia, joita ei pidä syödä raskauden aikana.
Varmuuden vuoksi vältä alikypsennettyjen munien syömistä tai syömistä, jotka sisältävät raakoja tai alikypsennettyjä munia.
Keitä kananmunia, kunnes ne ovat kypsiä, jotta keltuaiset ja valkuaiset näyttävät kiinteiltä.
5. Raakamaito
Maito sisältyy myös raskaana olevien naisten tabujen luetteloon.
Siksi raskaana oleville naisille on tarjolla maitoa, joka auttaa täydentämään raskaana olevien naisten ravitsemustarpeita.
Raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi juoda maitoa.
Raaka ja pastöroimaton eläinten maito sisältyy raskaana oleville naisille kiellettyihin juomiin ja ruokiin.
Pastörointi on prosessi, jossa kuumennetaan muutaman sekunnin ajan maidon bakteerien tappamiseksi.
Raakamaito voi aiheuttaa myrkytyksen, koska siinä voi silti olla bakteereja.
Vältä raa'an, pastöroimattoman maidon juomista, oli se sitten lehmänmaitoa, vuohenmaitoa tai muita raakamaitoeläimiä, koska se on vaarallista raskaana olevien naisten keholle.
Pastöroimattomasta maidosta löytyvät bakteerit voivat vahingoittaa sikiötä kohdussa.
Maito, joka ei sisälly raskaana oleville naisille kiellettyihin ruokiin, on maitoa, joka on aiemmin pastöroitu, joten se on turvallista juoda.
6. Liian paljon sivutuotteita
Raskaana olevat naiset voivat itse asiassa syödä muita eläimenosia, kuten kananmaksaa, naudanmaksaa, kanan kiharaa, kanan sydäntä ja muita.
Kuten Pregnancy Birth and Baby raportoi, sisäelimet voivat olla kiellettyä ruokaa raskaana oleville naisille, jos niitä syödään liikaa ja usein.
Tämä johtuu siitä, että sisäelimet sisältävät paljon A-vitamiinia. A-vitamiini on hyvä, mutta A-vitamiinin liiallinen käyttö voi vahingoittaa sikiötä.
7. Liikaa kofeiinia
Kofeiini on yksi raskaana olevien naisten juomistabuista, varsinkin jos sitä kulutetaan liikaa.
Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi läpäistä istukan ja aiheuttaa häiriöitä vauvan sydämessä.
Sinun tulee rajoittaa juomien ja kofeiinia sisältävien ruokien, kuten kahvin, teen, virvoitusjuomien ja energiajuomien käyttöä raskauden aikana.
Voit myös korvata tämän raskaana olevien naisten ruokavaliorajoitukset jollain terveellisemmällä, kuten hedelmillä ja vihanneksilla.
8. Alkoholi
Vaikka alkoholi ei sisälly ruokaan, se on luokiteltu juomaksi, joka on kielletty raskaana olevilta naisilta. Raskaana olevilla naisilla, jotka juovat alkoholia, on keskenmenon ja kuolleena syntymän vaara (kuolleena syntymän) korkeampi.
Pieni alkoholin juonti voi jopa häiritä vauvan aivojen kehitystä.
Alkoholi on kielletty raskaana olevilta naisilta, koska se voi aiheuttaa sikiön alkoholisyndrooma .
Sikiön alkoholisyndrooma on oireyhtymä, joka voi aiheuttaa kasvojen epämuodostumia, sydänvikoja ja henkistä jälkeenjääneisyyttä lapsille syntymästä lähtien.
9. Yrtit
Kielletty ruoka seuraavalle raskaana olevalle naiselle on jotain, joka tuoksuu yrteiltä.
Sinun tulee lopettaa yrttiteiden, yrttien ja muiden vaihtoehtoisten lääkeaineiden juominen raskauden aikana, ellei lääkärisi ole niin neuvonut.
Itse asiassa kaikki yrtit eivät ole kiellettyjä raskauden aikana.
American Pregnancy Associationin mukaan raskaana oleville naisille tabu olevat yrtit ovat efedra tai efedriini, dong quai, rosmariini ja kamomilla.
Jotkut näistä tyypeistä voivat olla haitallisia, jos niitä kulutetaan kuten huumeita tai suuria määriä.
Esimerkiksi Dong quai voi aiheuttaa kohtua stimuloivia vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa supistuksia.
On suositeltavaa juoda teetä tavallisista teelehdistä sen sijaan, että joutuisi nauttimaan yrttiteetä.
Raskaana olevien naisten tulee myös neuvotella lääkärin kanssa, kun he aikovat käyttää minkä tahansa tyyppisiä yrttejä. Tällä pyritään tasoittamaan käsityksiä raskaana olevien naisten ruokavaliorajoituksista lääkäreiden ja potilaiden välillä.
10. Pikaruoka
Halusi tai älä, pikaruokaa (Pikaruoka), kuten hampurilaiset, perunat ja paistettu kana (friteerattu kana) sisältää myös ruokia, joita ei tule syödä liian usein raskauden aikana.
Tämä johtuu siitä, että pikaruoka sisältää transrasvoja, jotka voivat lisätä sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiä ja sikiön koko on liian suuri (makrosomia).
11. Majoneesi
Ehkä olet kuullut tai ihmettelet, miksi majoneesi on ruoka, jota ei pitäisi syödä raskauden aikana.
Ulkona myytävä majoneesi sisältää joskus kananmunaa sen valmistuksen perusaineksena.
Majoneesin valmistuksen perusaineina käytetyt munat ovat pääosin vielä raakoja, joten raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä niitä.
Kuten aiemmin mainittiin, raa'at munat ovat kasvualusta bakteereille, kuten salmonellalle.
Raskauden aikana elimistön immuunijärjestelmä on matalassa asennossa, jolloin se on herkkä infektioille.
Siksi raakojen munien syöminen missä tahansa muodossa voi olla erittäin vaarallista sekä raskaana oleville naisille että niiden sisältämälle sikiölle.