pidät Paukkumaissi ? Tämä välipala on todellakin monien ihmisten suosikki, varsinkin jos nautit siitä suosikkielokuvaa katsoessasi. Syötkö kuitenkin? Paukkumaissi terveellistä vai haitallista keholle?
Paukkumaissi on itse asiassa runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruoka. Nämä ruoat ovat yleensä epäterveellisiä, jos ne sisältävät lisättyjä ainesosia tai ylimääräisiä kaloreita sokerista ja transrasvoista.
Eli kuinka kuluttaa Paukkumaissi terveellistä?
Tyypin tunnistaminen Paukkumaissi
Paukkumaissi on välipala, joka on valmistettu erityisestä maissista, joka laajenee lämmön vaikutuksesta. Kuten raaka-aine, Paukkumaissi Suolaamaton on B-vitamiinikompleksin, raudan, magnesiumin, fosforin ja kaliumin lähde.
Ei kuitenkaan kaikki Paukkumaissi on sama sisältö. Tässä on joitain tyyppejä Paukkumaissi ja sisältö.
1. Paukkumaissi ilman lisäaineita
Paukkumaissi Tämä käsitellään erityisellä paineistetulla höyrykoneella. Jos tarjoillaan näin, jokainen lasi Paukkumaissi sisältää vain 30 kaloria. Höyrynpaineella käsitellyllä popcornilla on myös alhainen glykeeminen indeksi, joka on vain 55.
Öljypitoisuuden puuttumisen vuoksi tämän tyyppiset Paukkumaissi Tämä on terveellisempää keholle. Paukkumaissi ilman lisäaineita sisältää myös tärkeitä kehosi tarvitsemia ravintoaineita, kuten B-vitamiinikompleksia, A-vitamiinia, rautaa ja kuitua.
Eikä vain se, Paukkumaissi Se sisältää myös aineita, jotka ovat antioksidantteja ja anti-inflammatorisia. Ainutlaatuista antioksidanttipitoisuutta Paukkumaissi jopa korkeampi kuin tietyntyyppisillä hedelmillä ja vihanneksilla.
2. Paukkumaissi lisäaineilla
Tyyppi Paukkumaissi tämä on käsitelty öljyllä ja se valmistetaan yleensä kotona liesillä. Sokeri- ja suolapitoisuus on vielä suhteellisen pieni, mutta öljypitoisuus tässä ruoassa lisää noin 5-15 kaloria lasia kohden.
Vaihtoehtoisesti voit syödä Paukkumaissi pakattu supermarketeissa ja lämmitetty kotona mikroaaltouuni . Terveellinen vai ei, riippuu tietysti kunkin tuotteen sisällöstä.
Mutta hyvä uutinen on, että nyt löydät myös tuotteita Paukkumaissi Voi- ja suolaton pakkaus. Itse asiassa voita ja suolaa sisältävät tuotteet eivät sisällä liikaa kaloreita.
Lopullinen, Paukkumaissi ne, jotka ovat luultavasti vähiten terveysystävällisiä, ovat ne, joita yleensä ostat elokuvateatterista. Paukkumaissi tämä tyyppi sisältää yleensä paljon voita, joka johtaa transrasvaan"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" -sheets- hyperlink="//wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-fat-trans-fat/">transrasvoja kehossa.
Syömisen edut Paukkumaissi laihduttaa
Korkean kuitupitoisuuden ansiosta Paukkumaissi uskotaan auttavan painonpudotuksessa. Paitsi, että popcornilla napostelu tuottaa vain suhteellisen pieniä kaloreita keholle.
Yksi annos Paukkumaissi ilman lisäaineita sisältää vain 93 kaloria. Samaan aikaan kuitupitoisuus on noin 3,6 grammaa. Niin, Paukkumaissi voit tehdä terveellisen välipalavaihtoehdon dieetillä.
Sen lisäksi, että autat sinua laihduttamaan, syö Paukkumaissi Sillä on myös muita terveyshyötyjä. Polyfenolien pitoisuus Paukkumaissi myös mahdollisesti alentaa sydänsairauksien ja syövän (kuten rintasyövän ja eturauhassyövän) riskiä.
Polyfenolit ovat antioksidantteja, jotka voivat suojata kehon soluja vapailta radikaaleilta. Useissa tutkimuksissa polyfenolien on osoitettu auttavan parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään monien sairauksien riskiä.
Syödä Paukkumaissi voi myös olla haitallista terveydelle
Paukkumaissi saattaa olla terveydelle vaarallinen, varsinkin jos kuumenee Paukkumaissi pakkaus sisällä mikroaaltouuni . Syynä on suurin osa pakkauksista Paukkumaissi päällystetty kemikaalilla ns perfluori-oktaanihappo (PFOA).
Paukkumaissi pakkauksessa on myös diasetyyliä, jota yleensä on keinotekoisessa voissa. Useat eläintutkimukset ovat osoittaneet, että diasetyyli voi vahingoittaa hengitysteitä ja aiheuttaa keuhkosairauksia.
Lisäksi nyt suurin osa Paukkumaissi markkinoilla myytävät sisältävät erilaisia makuja. Sokerin ja korkeakalorisen siirapin sisältö, joka antaa tämän maun, tekee varmasti Paukkumaissi tulee korkeakalorinen välipala, joka ei ole enää terveellistä.
Useimmat Paukkumaissi pakkauksissa, jotka on lämmitettävä mikroaaltouuni Se sisältää myös paljon transrasvoja. Transrasvojen kulutuksen tiedetään liittyvän lisääntyneeseen sydänsairauksien ja muiden vakavien sairauksien riskiin.
Kuinka syödä Paukkumaissi terve
Tässä muutamia vinkkejä siihen Paukkumaissi mitä syöt on terveellisempää.
- Käytä erityistä höyrykäyttöistä popcorn-konetta. Tällä tavalla Paukkumaissi Sinulla ei ole lisättyä rasvaa, suolaa ja sokeria.
- Käytä terveellisiä öljyjä. Käytä terveydelle hyviä öljyjä. Kookosöljy on yksi terveellisimmistä öljyistä, joka lisää makua ja aromia popcorneihin.
- Valitse luomutuotteet. Orgaaniset maissinjyvät eivät sisällä torjunta-aineita ja muita myrkyllisiä jäämiä.
- Käyttää täytteet terveitä. Kokeile kokeilla suklaan sijaan täytteet kuten pippuria, kaakaojauhetta tai jopa kanelijauhetta.
- Lisää vihannekset. Kokeile grillata vihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti tai muut lehtivihannekset rapeaksi. Murskaa sitten vihannekset ja ripottele päälle Paukkumaissi jonka teet itse.
- Tarkkaile annoksiasi. Siitä huolimatta Paukkumaissi vähän kaloreita, sinun on silti säilytettävä annokset. Yritä mitata Paukkumaissi pieneen kulhoon ennen nauttimista rajoittaaksesi syömääsi määrää.
Popcorn voi olla terveellinen välipala oikein käsiteltynä. Sen alhainen glykeeminen indeksi ja korkea ravintosisältö tekevät siitä täydellisen välipalan painosi kurissa pitämiseen.