Tunnelma tai mieliala muuttuvat usein tilanteen ja olosuhteiden mukaan, joita koet tuolloin. Ehkä tänä aamuna tunnet bete koska hän oli jumissa liikenteessä, mutta myöhään iltapäivällä, mieliala Olet parempi, koska sydämen idoli on tarjonnut sinulle lounaan. Mielialan vaihtelut ( mielialan vaihtelut) Tämä on normaalia ja luonnollista kaikille. Tietyissä olosuhteissa muuttuu kuitenkin mieliala se voi olla myös vakava tila.
Jos haluat lisätietoja tästä tilasta, tässä on täydellinen katsaus siitä, mikä se on mielialan vaihtelut mukaan lukien normaalit ja epänormaalit syyt ja merkit.
Mikä tuo on mielialan vaihtelut?
Mielialanvaihtelu ovat mielialan vaihtelut ( mieliala ), joka näkyy ihmisessä. Tälle tilalle on yleensä tunnusomaista emotionaaliset muutokset, jotka ovat kehon reaktio ympäristöön tai tilanteeseen.
Mieliala Tämä vaihteleva luonto on jossain määrin luonnollista. Mielialan vaihtelut voivat kuitenkin tapahtua myös hyvin äärimmäisiä, vakavia ja ilman selkeää syytä tai ärsykettä niin, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, mukaan lukien parisuhteet, urat, fyysiseen terveyteen.
Päällä m hyvä swing Äärimmäisyydet voivat tapahtua äkillisesti ja niihin voi liittyä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä vuorotellen iloisen ja surullisen välillä. Lisäksi on mahdollista voittaa vihan, ahdistuksen, vihan tai masennuksen tunteet suhteellisen lyhyessä ajassa.
Tässä tilassa mielialan vaihtelut mitä koet, on varottava. Koska, muuta mieliala joka on luonnotonta ja häiritsee päivittäistä toimintaasi, voi olla merkki mielenterveyshäiriöstä.
Mikä aiheuttaa mielialan vaihtelut?
Yksi mahdollisista syistä mielialan vaihtelut on aivojen kemiallinen epätasapaino, joka liittyy mielialan säätelyyn ja kehon tuottamiin hormonaalisiin muutoksiin. Tämä epätasapaino voi ilmetä myös useista eri tekijöistä riippuen. Tässä on selitys.
Muutoksia säässä
Sää voi vaikuttaa ihmisen mielialaan. Henkilö, joka on vähemmän alttiina auringonvalolle, voi kokea serotoniinin, mielialaan vaikuttavan hormonin, vähenemistä kehossa.
Siksi henkilö, joka on talvella tai sadekaudella, voi kokea epäsäännöllisiä mielialanvaihteluita. Tätä tilaa kutsutaan usein nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD), joka on eräänlainen masennus, joka laukaisee vuodenajat.
Tietyt ruoat
Sen lisäksi, että ruoka antaa energiaa toimintaamme, se voi vaikuttaa mielialaan stimuloimalla dopamiinin tuotantoa. Dopamiini on aivoissa oleva kemikaali, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, onnelliseksi ja tyytyväiseksi rohkaisemaan meitä toistamaan miellyttävää käyttäytymistä.
Hormonaaliset muutokset
Myös ihmisen hormonaaliset muutokset voivat olla syynä mielialan vaihtelut . Tämä tapahtuu yleensä murrosiässä olevilla nuorilla tai naisilla, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), raskaus tai vaihdevuodet.
Lääkkeiden sivuvaikutukset
Mielialanvaihtelu Se voi myös ilmetä tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien (prednisoni) käytön sivuvaikutuksena. Sen lisäksi, että liiallinen alkoholinkäyttö voi myös olla tekijä epäsäännöllisissä mielialanvaihteluissa.
Terveysolosuhteet, jotka voivat olla syynä mielialan vaihtelut
Edellä mainittujen lisäksi useat terveysolosuhteet, mukaan lukien fyysinen ja henkinen terveys, voivat laukaista mielialan vaihtelut äärimmilleen. Jotkut näistä terveydellisistä tiloista, nimittäin:
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
Huomio- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD) on yksi yleisimmistä lasten mielenterveyshäiriöistä. ADHD-potilaat tuntevat yleensä enemmän ahdistusta, turhautumista tai pettymystä kuin muut lapset. Heillä on myös usein vaikeuksia hallita tunteitaan, joten epätavallisia mielialanvaihteluita esiintyy usein.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielisairaus, joka aiheuttaa mielialan vaihtelut äärimmäinen potilaassa. Tälle taudille on ominaista mielialan vaihtelut masennuksesta (surullinen) maniaan (liian onnellinen) tai päinvastoin, mikä voi häiritä päivittäistä toimintaa.
Borderline-persoonallisuusoireyhtymä/BPS
Ihmisillä, joilla on raja-arvoinen persoonallisuushäiriö (BPS), on usein vaikeuksia hallita tunteita ja käyttäytymistä, ja heillä on epävakaat suhdemallit. Siksi, mielialan vaihtelut Äärimmäisyyksiä esiintyy usein ihmisillä, joilla on BPS, johon liittyy usein ärtyneisyyttä, ahdistusta tai liiallista onnellisuutta.
Skitsofrenia
Skitsofrenia on vakava mielenterveyshäiriö, jossa sairastunut ei voi tulkita todellisuutta normaalisti. Ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on usein ongelmia ajatusten, käytöksen ja tunteiden kanssa, joten mielialan vaihtelut ovat yleisiä.
Masennus
Masennus on mielialahäiriö, joka saa sairastuneet tuntemaan olonsa surullisiksi tai menettää kiinnostuksensa toimintaan, josta he nauttivat. Mielialan vaihtelut tai mielialan vaihtelut masennusta sairastavilla voi aiheuttaa erilaisia erittäin haitallisia ongelmia, kuten eristäytymistä tai työkyvyn heikkenemistä.
Stressi
Stressiä kokevalla henkilöllä on suurempi riski saada mielialan vaihtelut. Jopa silloin, kun henkilö kokisi suurta stressiä, pieninkin negatiivinen tapahtuma voi aiheuttaa äkillisiä mielialanvaihteluita.
Tietyt sairaudet
Edellä mainittujen erilaisten henkisten tilojen lisäksi mielialan vaihtelut Sen voivat aiheuttaa myös sairaudet, jotka vaikuttavat suoraan keskushermostoon, kuten dementia, aivokasvaimet, aivokalvontulehdus tai aivohalvaus. Sen lisäksi, että syynä voivat olla kilpirauhasen sairaudet ja sairaudet, jotka vaikuttavat ravitsemukseen ja aivojen happeen, kuten keuhkosairaudet ja sydänsairaudet (sydän- ja verisuonitaudit).
Näissä olosuhteissa välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, GABA:n, dopamiinin ja norepenefriinin, tuotanto aivoissa voi vaikuttaa. Mitä tulee tähän, se voi aiheuttaa mielialan muutoksia masennuksesta, ahdistuksesta, onnesta, stressistä ja pelosta.
merkkejä mielialan vaihtelut mitä varoa
Mielialanvaihtelu voi tulla terveysongelma, jos mielialan vaihtelut esiintyvät usein ja häiritsevät toimintaasi ja suorituskykyäsi. Siihen liittyy yleensä erilaisia mielenterveyshäiriöihin liittyviä merkkejä. Jotkut näistä merkeistä ovat:
- Koko ajan ahdistunut tai surullinen olo.
- Helposti suuttuu ja ärsyyntyy.
- Keskittymis- ja keskittymisvaikeudet ja kyvyttömyys tehdä hyviä päätöksiä.
- Kiinnostuksen menetys nautittavaa toimintaa kohtaan.
- Ruokahalun ja painon muutokset voivat laskea tai nousta.
- Väsymys, letargia ja energian puute tai liian energinen ja paljon toimintaa.
- Muutokset unitottumuksissa tai unihäiriöt.
- Huolimaton tai sopimaton käytös.
- Puhu nopeasti.
- Vaikeus ymmärtää ja välittää tietoa.
- Joskus fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai ruoansulatusongelmia.
Yllä olevien merkkien lisäksi sinun on myös varottava mielialan vaihteluita, joihin liittyy tuhoisaa käyttäytymistä, kuten itsesi vahingoittamista tai itsemurhataipumusta. Tässä tilassa henkilön on käännyttävä välittömästi lääkärin tai mielenterveysasiantuntijan, kuten psykologin tai psykiatrin, puoleen voidakseen estää asiat, jotka eivät ole toivottavia.
Joten on erittäin tärkeää, että kiinnität kokeessasi huomiota siihen, mitä sinulle tai läheisillesi tapahtuu mielialan vaihtelut. Yllä olevat epänormaalit merkit voivat helpottaa lääkäreiden oikean diagnoosin ja hoidon löytämistä.
Miten ratkaista mielialan vaihtelut?
Lääketieteellisen tilan aiheuttamia mielialanvaihteluita voidaan hoitaa hoitamalla sairautta. Huumeet, terapia ja positiivinen elämäntapa ovat yksi tapa käsitellä mielialan vaihtelut . Tässä on joitain asioita, jotka voidaan tehdä voittaakseen mielialan vaihtelut:
- Noudata päivittäistä aikataulua säännöllisesti.
- Säännöllinen liikunta, koska se voi lisätä endorfiinien tuotantoa, jotka voivat hallita stressiä ja parantaa mielialaa.
- Varmista, että nukut tarpeeksi joka päivä.
- Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja vältä sokeripitoisia ruokia, alkoholia ja kofeiinia.
- Etsi tapoja hallita stressiä, kuten jooga, meditaatio tai yksinkertaisesti kirjan lukeminen ja musiikin kuuntelu.
- Keskustele luotettavien ihmisten kanssa.