Kaikilla ei ole aina hyvä mieli joka päivä. Mieliala tämä epämiellyttävä tai ns huono tuuli, voi tehdä jonkun laiskan tekemään aktiviteetteja, laiskoja tekemään töitä ja jopa vahingoittamaan itseään. ruma mieliala tämä, joskus voidaan korjata vain jollakin hauskalla aliaksella mielialan kohottaja. Mikä tuo on mielialan kohottaja?
Mitä tarkoitat mielialan kohottaja?
Mielialan kohottaja koostuu kahdesta englanninkielisestä sanasta, jotka kirjaimellisesti otettuna mieliala tarkoittaa tunnetta tai mielialaa, kun tehostin tarkoittaa työntöä tai vahvistinta. Jos yhdistetään, mielialan kohottaja on jotain, joka voi tehdä sinut onnelliseksi, iloiseksi ja innostuneeksi jälleen huonon tapahtuman jälkeen.
No, jos sinusta tuntuu, että sinulla on huono mieli tai innostuksen puute, mielialan kohottaja tämä voi olla jotain, mikä saa sinut jälleen onnelliseksi ja innostumaan.
Esimerkiksi pomosi nuhtelee pomoasi aamulla keskeneräisestä työstä. Tietysti voi tehdä bete ja niin innostunut vasta kun pääsen myöhemmin töistä kotiin. Kuitenkin keskellä työpäivää saat suklaakakun muodossa toimituksen ystävältä vastapäätä toimistosta. Välittömästi, mieliala Sinä, joka olit ruma pomosi moitteen vuoksi, aloit parantua ja palasit iloiseksi ystävän lähettämän suklaakakun takia.
Eli kumpaa voidaan kutsua mielialan kohottaja? Suklaakakku vai paras ystävä toimittaa? Se voi olla yksi tai jopa molemmat. Yllätä odottamattomia hyviä asioita, ruoan läsnäolo tai suosikkiasi toisinaan huono tuuli voi olla mielialan kohottaja Sinä.
Mitä tahansa voi olla mielialan kohottaja?
1. Päiväunet
Kuka olisi uskonut, että lyhyet päiväunet huonolla tuulella voi saada sinut mieliala Oletko taas onnellinen? Journal of Sleep Researchin tutkimus paljasti, että ihmiset, jotka nukkuvat harvemmin ei mieliala verrattuna ihmisiin, jotka nukkuvat tarpeeksi.
Lisäksi National Sleep Foundation (NSF) sanoo, että lyhyet päiväunet voivat parantaa unta mieliala tai mieliala, valppaus ja moraali aikuisilla.
NSF suosittelee, jos haluat päivittää mieliala, nuku 20-30 minuuttia päivän aikana. Se aika riittää hälventämään uneliaisuutta ja tuomaan sen takaisin mieliala iloinen sellainen.
2. Musiikin kuuntelu
British Journal of Psychiatryn tutkimuksen mukaan huonosta tuulesta voi päästä yli kuuntelemalla kappaleita. Tässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että masentuneet ja musiikkiterapialla hoidetut ihmiset onnistuivat toipumaan nopeammin kuin säännöllistä terapiaa käyneet ihmiset. Joten musiikin kuuntelua huonolla tuulella voi yrittää parantaa mieliala sinä siellä huono päivä.
3. Tapaa ja halaa rakkaansa
Voit tavata poikaystäväsi, sisaresi, veljesi, parhaan ystäväsi tai jopa vanhempasi päästäksesi eroon huono tuuli tuo osuma. Rakkaiden tapaaminen voi olla mielialan kohottaja yksin, tiedätkö, sama kuin halaaminen. Itse asiassa Healthlinen lainaama australialainen tutkimus sanoo, että miehet, jotka halaavat, mielialaHän oli onnellisempi useammin kuin miehet, jotka harvoin halasi ketään.
60 000 ihmisen tutkimuksen tulokset kertoivat myös, että halaaminen ja rakkaiden tapaaminen voi saada itsesi tuntemaan olosi rakastetuksi ja luottamaan siihen, että kaikki on hyvin.
Halailu ja rakastamiesi ihmisten tapaaminen voi myös tehdä hengityksestä rennompaa ja verenpaineen laskua. Ei pidä unohtaa, että hormoni oksitosiini (onnellisuushormoni) ilmestyy myös, kun tapaat ihmisiä, joita rakastat.
4. Syö hyvää ruokaa
Usein on käytetty hyvää ruokaa mielialan kohottaja ihmisille, jotka ovat huono tuuli. Voit parantaa mielialaa syömällä suklaata, vihanneksia ja hedelmiä. Miksi suklaata? Koska suklaan sisältö voi saada kehon vapauttamaan endorfiineja ja serotoniinihormoneja. Nämä kaksi hormonia vähentävät ahdistusta ja stressiä ja auttavat sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
Lisäksi hedelmien ja vihannesten syöminen voi myös ravita kehoa ja mieltä. Syynä on äskettäin julkaistu 3 500 ihmisen tutkimus British Journal of Psychiatry osoitti, että vihanneksia syöneet ihmiset sairastuivat vähemmän todennäköisemmin masennukseen. Tämä pätee verrattuna ihmisiin, jotka haluavat syödä paistettua ruokaa ja syödä makeisia.
5. Keskustele ystävien tai perheen kanssa
Kun olet huono tuulella, on hyvä idea seurustella puhumalla tai ehkä tuulettamalla. Yksi tapa voi olla kertoa asioita, jotka eivät saa sinut innostumaan mielialan kohottaja jonka voit tehdä. Tarinoita kertomalla et ainakaan pidä turhautumistasi yksin, vaan muitakin ihmisiä voidaan kutsua jakamaan tarinoita. Älä epäröi soittaa, jutella, tai ehkä videopuhelu ystävien tai perheen kanssa, kun sinua lyödään huono mieliala.
Tee tämä kun mielialan kohottaja koskaan tule
Vaikka olen kokeillut erilaisia asioita parantaakseni mieliala, joskus se ei vieläkään toimi. Kaikki keinot eivät voi lievittää makua bete itsellesi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia. Yritä tehdä seuraavia asioita lievittääksesi vihaa, pettymystä ja päästäksesi eroon masennusta itsestäsi.
Ymmärrä, että et ole yksin
Muuttaa mieliala voi tulla milloin tahansa, et myöskään voi välttää sitä heti. Jokainen on kokenut huono mieliala ja he myös tarvitsevat sitä mielialan kohottaja se on sama sinun kanssasi. Ehkä he voivat kuitenkin peittää tunteita tai olosuhteita huono mieliala-hänen.
Vedä henkeä
Vähän sen jälkeen huono Kun mieliala iskee, on parempi hengittää heti syvään. Hengitä syvään ja pidä sitä 5-7 sekuntia. Se voi tehdä sinusta rennomman. Voit myös tehdä välittömästi jotain, joka voi rauhoittaa sinua, kun olet järkyttynyt.
Itkeä
Monet ihmiset tuntevat helpotusta itkemisen jälkeen. Itkeminen ei ole mitään hävettävää, eikä se tarkoita, että olet itkevä. Itkeminen on tunnevapauden muoto. Jos kuitenkin itket helposti, koska olet ärtyisä, tylsistynyt tai toivoton, saatat kokea masennuksen ja tarvitset apua psykologilta tai lääkäriltä.
Odota huono tuuli laantua
Huono mieliala ei joskus kestä koko päivää. Yritä odottaa hetki pitämällä itsesi kiireisenä töissä, siivoamalla taloa, siivoamalla sotkuinen työpöytä tai jopa yrittämällä ottaa lämmin suihku rentoutuaksesi.