Mielenterveys voi usein jäädä huomaamatta. Itse asiassa terve henkinen tila on yksi avaimista terveen kehon ylläpitämiseen ja erilaisten sairauksien välttämiseen. Ymmärrätkö kuitenkin mitä mielenterveys on? Tutustuaksesi häneen paremmin, katso seuraavat arvostelut kaikista mielenterveysasioista, jotka sinun on tiedettävä.
Mitä on mielenterveys?
Mentaalinen on asioita, jotka liittyvät mieleen ja ihmisluontoon. Toisin sanoen mielenterveys on tila, jossa ihmisen mieli ja luonne ovat normaalissa, rauhallisessa ja rauhallisessa tilassa, jotta hän voi tehdä toimintoja ja nauttia arjesta.
Syvemmälle ymmärtämiseksi, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mainitsee, mielenterveys sisältää ihmisten emotionaalisen, psykologisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Nämä asiat auttavat ihmisiä ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan sekä käsittelemään stressiä, olemaan yhteydessä muihin ihmisiin ja tekemään oikeita päätöksiä.
Toisaalta henkisesti huonossa kunnossa olevan henkilön on vaikea hallita tunteita, stressiä, eikä hän voi ajatella, tuntea, toimia ja tehdä päätöksiä asianmukaisesti. Itse asiassa henkilöllä, jolla on huono mentaliteetti, on yleensä huonot suhteet ympärillään oleviin tai hän vetäytyy usein sosiaalisesta elämästään.
CDC kuitenkin korostaa, että huono mielenterveys ja mielisairaus eivät ole sama asia. Ihminen voi kokea huonon mielentilan, mutta hänellä ei välttämättä diagnosoida tietyntyyppistä mielenterveyshäiriötä. Toisaalta ihmiset, joilla on diagnosoitu mielisairaus, voivat kokea hyvän henkisen, fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin jaksoja.
Miksi mielenterveys on tärkeää?
Kuten aiemmin mainittiin, terveen mentaliteetin ylläpitäminen on erittäin tärkeää kaikille. Mielenterveyttä ylläpitämällä voi elää ja nauttia arjesta ja välttää erilaisia sairauksia.
Saadaksesi nämä edut, voit harjoitella seuraavia vaiheita tai tapoja ylläpitää mielenterveyttä:
- Tunteiden jakaminen tai puhuminen jonkun kanssa, johon luotat, voi auttaa sinua tuntemaan olosi tuetuksi etkä yksin.
- Pysy aktiivisena, kuten harjoittelu. Syynä, liikunta voi parantaa mielialaa.
- Noudata terveellistä ruokavaliota ylläpitääksesi aivojen toimintaa ja muita kehon elimiä, jotka ovat hyviä mielenterveydelle.
- Vältä alkoholia, tupakointia ja huumeita, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen ja vahingoittaa elimiäsi. Tarkista veren alkoholipitoisuus tämän terveyslaskurin avulla.
- Riittävä uni voi hallita mielialaa ja tunteita sekä ehkäistä masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä.
- Seurustele ja ylläpitä hyviä suhteita ja pysy yhteydessä perheeseen tai sukulaisiin.
- Älä epäröi pyytää apua, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä tai tehdä jotain.
- Tee toimintaa, josta pidät, hauskaa ja tietysti terveellistä.
- Hyväksy ja ole kiitollinen kaikesta mitä sinulla on.
- Avun pyytämisen lisäksi sukulaisilta on tärkeää myös auttaa hädässä olevia ystäviä.
- Ajattele positiivisesti, sillä negatiiviset ajatukset vaikuttavat henkiseen tilaan.
- Hanki D-vitamiinia luonnollisesti auringosta. D-vitamiini on hyvä mielenterveydelle, koska se auttaa aivoja vapauttamaan mielialaa kohottavia kemikaaleja.
Sinun on sovellettava yllä olevia menetelmiä jatkuvasti saadaksesi optimaalisen hyödyn. Jos kuitenkin tunnet mielenterveyden häiriön merkkejä, kuten toivottomuutta, voimakkaita mielialanvaihteluita tai jopa taipumusta satuttaa itseäsi ja muita, sinun tulee välittömästi kääntyä ammattilaisen, kuten psykiatrin tai psykologin, puoleen.
Ammattilainen voi auttaa sinua selviytymään kaikista mielenterveysongelmistasi, jotta voit palata normaaliin toimintaasi.