Kollageeni on hyödyllinen tekemään ihosta nuorekkaan, joustavan, pehmeän ja ryppyttömän. Valitettavasti kollageenin tuotanto ihossa, erityisesti kasvoilla, voi vähentyä eri tekijöiden vuoksi. Kuinka sitten lisätä kollageenia ihossasi?
Mikä on kollageeni?
Kollageeni on eräänlainen proteiini, jota esiintyy lihaksissa, luissa, lihaksissa ja ihossa. Tämä aine toimii liimakappaleena, joten runko näyttää vahvemmalta.
Suuri määrä kollageenia kehossa saa sinut näyttämään nuoremmalta ja vahvemmalta. Valitettavasti kollageenin tuotanto vähenee iän myötä.
Ei kuitenkaan ole syytä huoleen. Voit silti nostaa kehon kollageenitasoa, jotta näytät nuoremmalta.
Kuinka lisätä kollageenia kehossa, erityisesti kasvoissa
Monet ihmiset luottavat lisäravinteisiin ja ihonhoitotuotteisiin (kauneudenhoitotuotteet) lisätäkseen kollageenia. On totta, kollageenia sisältävät lisäravinteet voivat auttaa sinua tässä.
On kuitenkin olemassa luonnollisia tapoja stimuloida tätä kollageenin tuotantoa. Miten?
- Syö runsaasti aminohappoja sisältäviä ruokia, kuten maitoa, lihaa, kalaa ja munia.
- Syö A- ja C-vitamiinin lähteitä.
- Syö antosyaaneja ja proliinia sisältäviä ruokia, kuten juustoa ja soijapapuja.
Kaikki nämä ruoat voivat stimuloida kollageenin määrää kehossa luonnollisesti.
Halutessasi voit myös kokeilla synteettistä kollageenia sisältäviä kollageeniruiskeita yhtenä vaihtoehtona kollageenin lisäämiseen. Synteettistä kollageenia tuodaan kehoon luonnollisemman kollageenin tuottamiseksi.
Lisäksi voit käyttää hoitovoidetta, jonka pääasiallinen sisältö on kollageenia. Varmista kuitenkin, että käyttämäsi kauneustuotteet ovat turvallisia tuotteita, joilla on vähän sivuvaikutuksia.
Voit käyttää synteettistä kollageenia, jos olet yli 40-vuotias. Tuossa iässä kehon luonnollinen kollageenin tuotanto vähenee automaattisesti.
Haluatko ikääntymättömän ihon? Katso 10 tapaa tästä!
Mitä pitäisi tehdä, jotta kollageenin tuotanto ei vähene ja vaurioidu?
Etkö halua näyttää nopeasti vanhalta? Sen lisäksi, että teet erilaisia tapoja lisätä kollageenia kehossa, sinun tulee myös välttää erilaisia asioita, jotka voivat vahingoittaa kollageenia ja vähentää sen määrää. Mitä tahansa?
1. Lopeta tupakointi
Oletko edelleen aktiivinen tupakoitsija? Jos et halua vanheta nopeasti, sinun tulee jättää tämä tupakointitapa. Ei vain vaaranna terveyttäsi, vaan savukkeiden sisältämät aineet vahingoittavat kollageenia ja estävät kehon tuottamasta sitä.
2. Vähennä sokeripitoisia ruokia ja juomia
Vaikka olisit makeiden ruokien ystävä, sinun tulee rajoittaa tätä tapaa. Syynä on, että liian monien makeiden ruokien syöminen voi vahingoittaa kollageenia.
Kun verensokeritasosi kohoaa makean aterian jälkeen, myös hormoninsuliinin määrä nousee. Liian paljon insuliinia kehossa saa kehon kokemaan tulehdusta kudoksissa, mukaan lukien kollageenia tuottavat kudokset.
3. Suojaa itsesi auringolta
Ehkä tiedät jo, jos liian pitkä altistuminen auringolle vahingoittaa ihoa. Kyllä, auringon lähettämät ultraviolettisäteet (UV) ovat syynä.
UV-säteet voivat vahingoittaa kollageenia ja erilaisia aminohappoja, jotka muodostavat kollageenin perustan. Siksi on erittäin tärkeää käyttää aurinkovoidetta ulkoiluun.