Kuorsauksen lisäksi kuolaa ja uni valittavat monet ihmiset, ehkä myös sinä. Vaikka se näyttää triviaalilta, tämä nukkumistapa voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi, jos muut ihmiset tietävät siitä. Paitsi, että suu, joka vuotaa sylkeä unen aikana, voi olla merkki terveysongelmasta. Joten opitaan lisää tästä nukkumistottumuksesta.
Mitä kuolaaminen on?
Kuolaaminen on syljen erittymistä suusta. Lääketieteellisesti tämä tila tunnetaan nimellä sialorrea ja liiallinen syljeneritys. Itse asiassa kuolaa suusta unen aikana on hyvin normaalia. Syynä on, että suu jatkaa syljen tai syljen tuottamista, vaikka nukumme. No, unen aikana kuolaamisen syynä on yleensä se, että suu on auki silloin.
Unen aikana kehon lihakset rentoutuvat, varsinkin siirtyessään REM (REM) -univaiheeseen.toista silmän liike). Myös suun alueen lihakset ovat samat, joten voit nukahtaa suu auki. Suun auki unen aikana johtuu myös yleensä siitä, että elimistö haluaa saada enemmän happea, joten hengität automaattisesti suun kautta.
Jatkuvasti muodostuvaa sylkeä ei voi niellä kaikkea, koska olet unessa, lopulta sylki kerääntyy suuhusi ja sen sijaan tulee ulos, eli kuolaa.
Erilaisia kuolaamisen syitä
Sialorrhea ei tapahdu ilman syytä. Kun tiedät syyn, sinun on helpompi käsitellä sitä. Seuraavassa on joitain asioita, jotka voivat aiheuttaa kuolaamista.
1. Väsymys
Itse asiassa väsymyksen ei voida sanoa olevan suora syy kuolaamiseen unen aikana. Jälleen kuolaa unen aikana on yleistä, jopa niille teistä, jotka eivät ole uupuneita.
Kuitenkin väsyneet ihmiset kokevat tämän useammin. Syynä on, että väsymys voi viitata siihen, että olet stressaantunut, masentunut tai jopa unen puutteesta johtuen tänä aikana. Itse asiassa nämä erilaiset olosuhteet laukaisevat kuolaamisen unen aikana.
Jotkut asiantuntijat sanovat myös, että väsymys voi johtua unikauhuista tai unipeloista yön kauhu. No, yksi unikauhujen oireista on kuolaa nukkuessa.
2. Tietyt nukkuma-asennot
Liiallista syljeneritystä voi esiintyä kyljellä tai vatsalla nukkumisesta. Tässä asennossa suusi avautuu alitajuisesti ja sylki pääsee ulos suusta. Toisaalta, jos nukut selällään, vaikka suusi on auki, sylkeä ei voi tulla ulos suustasi.
3. Uniapnea kuolattavan unen syynä
Kuolaaminen voi johtua myös uniapneasta. Uniapnea on unihäiriö, jossa hengitys pysähtyy hetkeksi unen aikana hengitysteiden tukkeutumisen vuoksi. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on uniapnea, avaavat suunsa unen aikana ja kuorsaavat.
4. Allergiat ja infektiot
Jos kehosi on allerginen jollekin tai sillä on infektio, se voi tuottaa enemmän sylkeä myrkkyjen huuhtomiseksi pois. Tämä puolestaan voi saada sinut kuolaamaan. Penn Medicine -sivuston mukaan on olemassa useita erilaisia olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa tämän reaktion, mukaan lukien:
- Allergia siitepölylle tai eläinten hilseelle voi aiheuttaa silmien kutinaa, nenän vuotamista ja aivastelua ja tuottaa enemmän sylkeä, jolloin sylki pääsee karkaamaan unen aikana.
- Flunssa tai poskiontelotulehdus aiheuttaa tukos, joka lisää liman, mukaan lukien syljen, tuotantoa tavallista enemmän. Nukkuessaan tämä liiallinen sylki voi tulla ulos suusta huomaamattaan.
- Kurkkukipu (nielutulehdus) ja tonsilliitti (tonsilliitti) aiheuttavat nielemisvaikeuksia. Tämä tila lisää syljeneritystä niin, että se saa ihmisen kuolaamaan unen aikana.
5. Lääkkeiden sivuvaikutukset
Et ehkä ymmärrä, jos kuolaamisen syy on käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutus. Jotkut lääkkeet, jotka lisäävät syljen määrää, ovat:
- Masennuslääkkeet.
- Alzheimerin taudin lääkkeet.
- Yyasthenia gravis (sairaus, joka aiheuttaa luustolihasten heikkoutta).
Kuinka päästä eroon kuolaamisesta nukkumisen aikana
Vaikka kuolaminen unen aikana on yleensä normaalia, se voi olla noloa, kun sänkykaveri jää kiinni. Puhumattakaan kuivan syljen jäljet poskilla voivat koristaa aamusi. Katso joitain tapoja päästä eroon kuolaamisesta unen aikana, joita voit kokeilla.
1. Vaihda nukkumisasentoa
Jos olet aina tykännyt nukkua kyljelläsi tai vatsallaan, nyt on aika kokeilla vaihtaa lempinukkumisasentoasi. Yritä saada tapa nukkua selällään asettamalla pehmuste tai paksu tyyny molemmille puolille vartaloa ja polvien alle, jotta et kaadu ympäri yötä.
Etsi myös unityyny, joka ei ole liian kova tai liian korkea. Kaulan ei tarvitse katsoa ylös tai kaatua unen aikana, vaan tue sitä niin, että pää pysyy linjassa yläselän ja selkärangan kanssa.
Tämä kehon asento voi mukauttaa syljen kurkkuun ja painovoima auttaa estämään syljen vuotamista suusta.
2. Hanki hoitoa tilallesi
Jos kuolasi uni liittyy tiettyihin terveysongelmiin, lääkärin hoidon seuraaminen on viisain valinta. Syynä on se, että kurkkutulehdusten, uniapnean tai allergioiden antaminen sellaisenaan voi aiheuttaa oireiden vihaistumista.
Kuolaamistapaa ei ole vain vaikeampi voittaa, vaan se vaikuttaa myös kehosi terveyteen. Kerro siksi lääkärillesi, mitä oireita sinulla on, tee tutkimustestit ja käy lääkärin suosittelemassa hoidossa.
Jos lääke vaikuttaa kuolaamiseen ja tämä on melko huolestuttavaa, voit kääntyä lääkärin puoleen. Kysy mahdollisuudesta käyttää muita lääkkeitä, joilla on pienempi sivuvaikutusten riski.
3. Ota yhteys lääkäriin
Jos sinusta tuntuu, että sylkeä tulee liikaa tai se on erittäin ärsyttävää, ota yhteys lääkäriin. Varsinkin jos koet kuolaavaa unta, siihen liittyy muita oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai huulten tai kasvojen turvotusta.