Taukoaika on kauan odotettu hetki. Jotkut teistä saattavat valmistaa kotitekoisen takjil-menun paaston rikkomiseen tai välipalojen tuloksiin kuplivaa. On kuitenkin olemassa useita iftar-ruokia, joita tulisi välttää.
Iftar-ruoat, joita tulisi välttää
Koko päivän paaston jälkeen kehosi tarvitsee ravintoa saadakseen energiaa ja normalisoidakseen kehon elinten toiminnan.
Valitettavasti noin 13 tuntia kestämä nälkä ja jano saa sinut menettämään hallinnan valittaessasi ruokaa paaston rikkomiseen. Jotta paaston hyödyt saavutetaan maksimaalisesti, myös ruokalistan valintoja on mukautettava.
Tuoda markkinoille Muodot, Saw Bee Suan, ravitsemusasiantuntija Sunway Medical Centeristä, Malesiasta, selitti, että on olemassa useita paaston rikkomiseen tarkoitettuja ruokia, joita on vältettävä.
Tämä siksi, ettei ruoansulatuskanavan toiminta ja yleinen terveys häiriinty paastokuukauden aikana. Nämä ruoat sisältävät alla.
1. Mausteinen ruoka
Mausteinen ruoka on erittäin suosittua. Aloittaen lontongista, risolista, paistetusta tempehistä ja muista paaston rikkomisen tärkeimmistä ruoista, ne on yhdistettävä chilikastikkeen tai muiden mausteisten mausteiden kanssa. Tämäntyyppinen ruoka ei kuitenkaan ole hyvä paaston rikkomiseen.
Paaston aikana vatsaan ei pääse ruokaa tai nestettä, joten vatsa tyhjenee. Kun ruoka, eli mausteinen ruoka, pääsee vatsaan, rintakehä voi tuntua kuumalta ja vatsakipua.
Mikä pahempaa, mausteinen ruoka voi heikentää sinua, koska joudut menemään edestakaisin vessaan vatsaelinten ärsytyksen vuoksi.
Vinkkejä turvalliseen mausteisen ruoan syömiseen iftarissa täyttää vatsasi muilla ruoilla, kuten jogurtilla tai taateleilla. Aseta sitten rajat chilin, chilikastikkeen, kastikkeen tai muiden mausteisten mausteiden lisäämiselle.
2. Paistettu ruoka
Paistettu ruoka on rapeaa ja maukasta. Siksi kaipaat todella risolia, kevätkääryleitä, pastellisävyjä ja muita paistettuja ruokalistoja paaston rikkomiseen. Vaikka tämä ruoka on herkullista, se ei ole hyvä, jos käytät sitä iftariksi.
Paistetut ruoat sisältävät paljon kaloreita, jotka voivat lisätä numeroasi asteikolla. Varsinkin jos syöt usein suuria määriä.
Lisäksi paistetut ruoat ovat runsaasti rasvaisia ruokia, joten ne prosessoituvat yleensä hitaammin kuin muut aineet. Tämä voi laukaista ruoansulatushäiriön oireita.
3. Ruoat, joissa on paljon sokeria
Paistettujen ruokien lisäksi makeat ruoat ovat suosittuja paaston rikkomisessa. Sokeroituja hedelmiä, virvoitusjuomia, hedelmämehuja, joihin on lisätty sokeria, siirappia ja muita makeita ruokia tarjoillaan usein päälle.
Muista, että nämä ruoat sisältävät paljon sokeria ja kaloreita, mutta vähän muita ravintoaineita. Jos iftar-valikkosi on tällainen, aiemmin matalat verensokeritasot voivat nousta nopeasti.
Sen lisäksi, että olet janoinen ja lisää ruokahalua, sinulla on myös potentiaalia lihoa. Mikä pahempaa, riski sairastua diabetekseen on vielä suurempi.
4. Kofeiinipitoiset juomat
Kofeiinia löytyy monista juomista, mukaan lukien kahvi, suklaa ja energiajuomat. No, ihmiset, jotka ovat tottuneet juomaan kahvia, odottavat ehdottomasti kahvin paaston rikkomista.
Kahvin juominen tyhjään vatsaan voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa, koska mahahappoa muodostuu enemmän. Tämä tila voi lisätä riskiäsi saada GERD.