Yksinäisyyttä kokevat melkein kaikki ihmiset. Tämä tunnemuoto voi myös olla merkki vakavista mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että yksinäisyys ei aina ole masennuksen merkki. On yksinäisyyttä, joka on luonnollista kaikille, on myös yksinäisyyttä, joka leimaa masennuksen. Mitä eroa sitten on yksinäisyyden tunteella, joka on normaalia, ja yksinäisyydellä, joka on merkki masennuksesta? Tarkista se alta.
Millaista yksinäisyys oikeasti on?
Yksinäisyys on tila, jossa ihminen tuntee itsensä tyhjäksi, yksinäiseksi ja ei-toivotuksi. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yksinäisyys on henkinen tila, ei fyysinen. Monet ihmiset tuntevat olonsa yksinäiseksi, vaikka he ovat väkijoukossa tai lähimpien keskellä.
Esimerkiksi uusi opiskelija, joka tuntee itsensä yksinäiseksi, vaikka kampuksella on ikätoverinsa ympäröimä. Yksinäisillä ihmisillä on taipumus tuntea olevansa eristetty joukosta. Yksinäiset ihmiset kaipaavat usein kontaktia muihin ihmisiin, mutta kaoottinen mielentila vaikeuttaa yhteyksien muodostumista muihin ihmisiin.
Perustuu tutkimukseen, jonka on tehnyt Dr. John Cacioppo, psykologi Chicagon yliopistosta Yhdysvalloissa, yksinäisyys liittyy läheisesti genetiikkaan. Sen lisäksi eristyneisyys, avioero ja läheisten kuolema ovat myös yleisiä yksinäisyyden syitä.
Yksinäisyys liittyy myös ihmisen sisäisiin tekijöihin, kuten itseensä alaspäin katsomiseen epävarmuuden vuoksi. Ihmiset, joilla on itseluottamusta ja joilla ei ole luottamusta siihen, että he eivät ole muiden huomion arvoisia. Tämä tila voi saada henkilön tuntemaan itsensä yksinäiseksi tai eristäytyneeksi.
Mitä eroa on luonnollisen yksinäisyyden ja masennuksen aiheuttaman yksinäisyyden välillä?
Yksinäisyys on joskus yksinään, mutta ei ole harvinaista, että se on merkki tietyistä mielenterveysongelmista. Normaali yksinäisyys ei yleensä ole ongelma, johon pitäisi erityisesti puuttua. Masennukseen johtava yksinäisyys vaatii välitöntä hoitoa, jotta se ei johtaisi vakavampaan tilaan. Siksi on tärkeää ymmärtää peruserot normaalin yksinäisyyden ja masennukseen liittyvän yksinäisyyden suhteen.
Edelleen normaali yksinäisyys on yleensä subjektiivista, eikä sillä ole tiettyjä indikaattoreita, joita voitaisiin luokitella yksinäiseksi. Tämä johtuu siitä, että syyt ja oireet voivat olla erilaisia kullekin henkilölle.
Vaikka masennuksen aiheuttama yksinäisyys on yleensä monimutkaisempaa, koska yksinäisyyden lisäksi tähän yksinäisyyteen liittyy yleensä masennuksen oireita. Jotta voit nähdä eron yksinäisyydessä näiden kahden tapauksen välillä, tässä on joitain yleisiä masennuksen oireita, nimittäin:
- Tuntuu arvottomalta, eikä kenenkään välitä. Saatat huomata, että elämäsi on erittäin huono. Ajattelet aina elämässä tapahtuneita epäonnistumisia ja menetyksiä.
- Toivoton. Olet hyvin pessimistinen henkilö ja uskot, että sinulle ei tapahdu mitään hyvää.
- Liiallinen levottomuus. Taakan paino, jonka luulet tuntevasi liiallista ahdistusta, joka ei ole sinun hallinnassasi.
- Ei kiinnosta tehdä mitään. Harrastukset tai aktiviteetit, joista pidit ennen, eivät ehkä enää houkuttele sinua. Tämäkin vaikuttaa myös seksielämääsi ja kumppaniasi. Kun henkilö tuntee olonsa masentuneeksi, hänen seksuaalinen halunsa voi heikentyä rajusti.
- Ei ole intohimoa. Saatat olla hyvin väsynyt ja motivoitumaton. Tämä tila johtaa yleensä päivittäisten tehtävien ja työn laiminlyöntiin.
- On vaikea keskittyä. Sinun on yleensä vaikea keskittyä, jopa vähäpätöisiin asioihin. Esimerkiksi television katselu tai uutisten lukeminen Internetistä.
- Muutokset unirytmissä. Ihmiset, joilla on masennuksen oireita, kokevat yleensä muutoksia nukkumisajoissaan. Joskus saatat herätä liian aikaisin, mutta toisinaan saatat kokea unettomuutta etkä pysty nukkumaan koko yönä. On myös mahdollista, että nukut tavallista pidempään.
- Muutokset ruokahalussa. Ei vain uni, joka on muuttunut, ruokahalusi on yleensä epäsäännöllinen. Joskus on aina nälkä, mutta voi olla myös toisinpäin, nälkä ei ole ollenkaan. Siksi masennus johtaa yleensä henkilön painonnousuun tai -häviöön rajusti.
- Säryt ja kivut. Masennus voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten päänsärkyä, vatsakramppeja, vatsakipuja tai muita ruoansulatusongelmia.
Normaalin yksinäisyyden ja masennuksen aiheuttaman yksinäisyyden erottaminen voi auttaa sinua valitsemaan oikean ratkaisun ja hoidon joko itsellesi tai läheisillesi.