Veden ja nuoren kookoslihan tuoreus on vertaansa vailla. Voit kuitenkin joskus yrittää syödä kookoskentoja, jotka monet ihmiset usein jättävät huomiotta. Kentos (tombong) kookos osoittautuu tarjoavan lukemattomia etuja ja ravintoaineita, jotka ovat hyviä keholle. Löydät täydelliset tiedot kookospähkinästä alta.
Kookoskentojen ravintosisältö
Kentos eli kookos tombong on kookosversojen muodostumisen edelläkävijä. Tämä kookoksen osa on pyöreä ja sijaitsee kypsän hedelmän sisällä.
Jos haluat löytää kookoskentoja, sinun on ensin jaettava kookospähkinä.
Jos koko on tarpeeksi pieni, kookos tombong on melko makea maku. Mitä suurempi koko, sitä miedompaa kookoskentillä on tarjota.
Monet ihmiset heittävät pois tämän osan vanhasta kookospähkinästä, koska sitä pidetään hyödyttömänä.
Itse asiassa kookoskentot sisältävät lukemattomia ravintoaineita, jotka tarjoavat terveyshyötyjä. Seuraava on kookoskentojen ravintosisältö.
- Hiilihydraatit, mukaan lukien liukoiset sokerit.
- Kuitu
- kalium
- Mangaani
- Kalsium
- Fosfori
- Magnesium.
Kookoskentojen edut
Sen sisältämän ravintosisällön ansiosta kookos tombongilla on hyviä etuja kehon terveydelle. Mitä tahansa?
1. Auta tuottamaan energiaa
Yksi kookoskentojen eduista, jota et halua missata, on, että se auttaa tuottamaan energiaa keholle.
Kuinka ei, noin 66% tästä kookospähkinän kuoresta koostuu hiilihydraateista.
Hiilihydraatit toimivat kehon energialähteenä. Tämä energialähde on osa aivojen pääruokaa.
Elimistö pilkkoo hiilihydraatit glukoosiksi.
Glukoosia tai verensokeria käytetään näiden solujen, kudosten ja elinten pääasiallisena energialähteenä. Keho käyttää tätä ainetta välittömästi tai varastoituna maksaan ja lihaksiin.
Ei ihme, että kookostähkien hiilihydraattipitoisuuden katsotaan auttavan tuottamaan kehon energiaa.
2. Taistele vapaita radikaaleja vastaan
Sen lisäksi, että ne ovat energianlähde, kookoskentoista saatavat hyödyt ovat myös vapaita radikaaleja vastaan.
Keho, joka on alttiina vapaille radikaaleille, on alttiimpi kroonisten sairauksien, kuten aivohalvauksen, syövän, sydänsairauksille.
Voit löytää vapaita radikaaleja mistä tahansa, ruoasta, saasteista jäämiin tai käytettyihin lääkkeisiin.
Onneksi voit vähentää altistumistasi vapaille radikaaleille elintarvikkeiden, kuten kookospähkinän kuorien, antioksidanteilla.
Tätä on jopa testattu aikakauslehdissä julkaistuilla tutkimuksilla Ruoka ja kemia . Tutkimuksessa kerrottiin, että kookoksen versot sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niitä voidaan käyttää torjumaan vapaita radikaaleja.
3. Ylläpidä sydämen terveyttä
Tiesitkö, että tietyt ruoat voivat ylläpitää sydämen terveyttä ja vähentää sairastumisriskiä?
Itse asiassa yksi sydämelle hyödyllisistä elintarvikkeista on kookospähkinän kuori.
-lta tehdyn tutkimuksen mukaan Indian Journal of Pharmaceutical Science Kookos tombongilla on etuja sydämen terveyden ylläpitämisessä.
Itse asiassa tämän kookoksen osan, joka usein heitetään pois, väitetään vähentävän oksidatiivista stressiä.
Tämä voi johtua siitä, että kookoskentot ovat sydäntä suojaavia ja sisältävät antioksidantteja. Molempien näiden ominaisuuksien havaittiin auttavan korjaamaan sydänvaurioita.
Tätä tutkimusta on kuitenkin testattu vain hiirillä.
Siksi asiantuntijat tarvitsevat lisätutkimuksia saadakseen lisätietoja kookoskentojen hyödyistä sydämen terveydelle.
Kehon nesteiden korvaamisen lisäksi nämä ovat 7 muuta kookosveden etua
4. Vaihtoehtoinen ruoka laktoosi-intoleranssista kärsiville
Laktoosi-intoleranssi on ruoansulatushäiriö, joka ilmenee, kun suolet eivät pysty sulattamaan laktoosia. Laktoosi on eläinmaidon ja maitotuotteiden sokeri.
Tämä sokeri hajoaa glukoosiksi ja galaktoosiksi, jotta se voi imeytyä elimistöön ja käyttää sitä energiana.
Jos elimistö ei sulata ja imeydy laktoosiin, se voi käydä läpi, mikä voi laukaista ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipua ja ripulia.
Hyvä uutinen, kookoskentoja voidaan käyttää vaihtoehtona niille, joilla on laktoosi-intoleranssi.
Laktoosi-intoleranssista kärsiville kookoskentojen nauttiminen on yhtä turvallista kuin soijamaidon, mantelimaidon ja kauramaidon juominen.
5. Ruoansulatuksen edistäminen
Niille, joilla on ollut vaikeuksia ulostaa viime aikoina, kokeile kookoskentoja ruoansulatuksen parantamiseksi. Tämä hyöty tulee kookospähkinän kuoresta, joka sisältää runsaasti kuitua.
Kuitu on eräänlainen monimutkainen hiilihydraatti, joka voi lisätä ulosteen painoa ja kokoa, koska se voi imeä vettä.
Tämä tarkoittaa, että kuidut voivat sulattaa tai pehmentää kovia ulosteita helpottaen niiden kulkeutumista.
Joten voit tyydyttää päivittäisen kuitutarpeesi syömällä ajoittain kookospähkinän kuoria.
6. Hallitse verensokeritasoja
Ei pelkästään hyvä ruoansulatukselle, vaan toinen kookoskuoren etu on, että se auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.
Syynä on se, että kookoskentot sisältävät mangaania, joka säätelee elimistön verensokeritasoja.
Mangaanin puute voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeritasojen hallintaan. Itse asiassa kookoskentoissa olevat mineraalit ovat erittäin keskittyneet haimaan.
Mangaani edistää insuliinin tuotantoa, joka poistaa sokeria verestä.
Toisin sanoen mangaani voi auttaa insuliinin erittymistä ja stabiloimaan verensokeria.
7. Vahvista immuunijärjestelmää
Kuten aiemmin mainittiin, kookospähkinän kuoret sisältävät runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien seleeniä.
Kookoskentoissa oleva seleeni vahvistaa immuunijärjestelmää.
Tämän tyyppinen antioksidantti auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä kehossa. Tällä osoittautui olevan suuri vaikutus tulehduksen vähentämiseen ja vastustuskyvyn vahvistamiseen.
Lisäksi lisääntynyt seleenitaso veressä on yhdistetty lisääntyneeseen immuunivasteeseen.
Lisätutkimuksia voidaan kuitenkin tarvita nähdäkseen, ilmeneekö sama vaikutus näitä kookospähkinöitä kulutettaessa.
8. Auttaa ylläpitämään luuston terveyttä
Ei ole enää salaisuus, että kookoskentojen kalsiumpitoisuus on tehokas luuston terveyden ylläpitäjänä.
Normaalisti 99 % ihmiskehon kalsiumista sijaitsee luissa ja hampaissa. Siksi on tärkeää täyttää kalsiumin tarpeet terveiden luiden kehittymiselle ja kasvulle.
Lasten kasvaessa kalsium edistää luuston kehitystä.
Kun se lakkaa kasvamasta, kalsium auttaa edelleen ylläpitämään terveitä luita ja hidastamaan luun tiheyden vähenemistä.
Siksi voit käyttää kalsiumin lähteitä parantaaksesi luuston terveyttä, mukaan lukien kookoskuoren hyödyt.
Nämä ovat lukuisia etuja, joita voidaan saada kentojen tai kookospähkinän kuorien kulutuksesta.
Jos haluat käyttää sitä luonnollisiin lääkkeisiin, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa tiettyjen sivuvaikutusten välttämiseksi.