Tupakoitsijat voivat tehdä erilaisia tapoja puhdistaa huonojen tapojen vaurioittamia keuhkoja. Nämä vaiheet voivat varmasti olla tehokkaampia, jos myös päätät lopettaa tupakoinnin. Mikä on oikea tapa puhdistaa keuhkot savukkeista? Tässä arvostelu.
Kuinka puhdistaa tupakoitsijan keuhkot
Keuhkojen puhdistamisen tulee olla pakollinen asia, jos sinulla on tupakointitapa, sekä kretek-savukkeet, e-savukkeet (vape), shisha, savukkeiden suodattamiseen.
Itse asiassa, vaikka olisit sosiaalinen ja passiivinen tupakoitsija, keuhkojen puhdistaminen tupakansavusta voi olla myös yksi tapa ylläpitää tervettä kehoa.
No, jos olet aktiivinen tupakoitsija tai entinen tupakoitsija, sinun tulee puhdistaa keuhkot seuraavasti.
1. Harjoittele säännöllisesti
Tupakansavusta tulevat nikotiini ja myrkyt on poistettava, jotta ne eivät enää laskeudu.
Kun kehon aineenvaihdunta kiihtyy harjoituksen myötä, keholla on taipumus polttaa hien mukana vapautuvaa nikotiinia nopeammin.
Harjoittelu lisää keuhkojen kapasiteettia ja vahvistaa koko sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Toisaalta, kun liikut harvoin, kehosi heikkenee, mikä laukaisee monia sairauksia.
Ihmisille, jotka ovat juuri lopettaneet tupakoinnin, liikunta edistää keuhkojen paranemista ja parantaa verenkiertoa.
Jos harjoittelet säännöllisesti, se on myös tehokas tapa puhdistaa tupakoitsijoiden keuhkoja.
Jos kuitenkin kärsit tupakoinnista johtuvista kroonisista hengitysvaikeuksista, ota ensin yhteyttä lääkäriin.
Yleensä lääkärit sallivat edelleen harjoituksen, mutta tyyppi ja intensiteetti on ensin säädettävä.
2. Juo paljon vettä
Runsas veden juominen voi auttaa pääsemään eroon kehon myrkkyistä, jotka ovat asettuneet, mukaan lukien keuhkoihin.
Syynä on se, että kun juot paljon vettä, virtsaat säännöllisemmin. Myöhemmin keuhkoihin kertynyt nikotiini erittyy vähitellen elimistöstä virtsan mukana.
Kehon hydratoituminen auttaa poistamaan limaa ja myrkkyjä keuhkoista.
Molemmat poistuvat keuhkoista normaalien värekarvojen liikkeiden tai yskimisen kautta.
Lisäksi runsas veden juominen auttaa myös ylläpitämään terveyttä ja elinten toimintaa, jotta ne voivat toimia optimaalisesti.
3. Syö antioksidanttipitoisia ruokia
Antioksidanttipitoiset ruoat ja juomat ovat erinomaisia vapaiden radikaalien poistamisessa ja tulehdusten vähentämisessä.
The Journal of Nutrition mainitsee, että juomalla 2 kupillista vihreää teetä päivässä voi vähentää kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden riskiä.
Tämä johtopäätös saatiin tutkimuksesta, johon osallistui yli 1000 aikuista korealaista.
Itse asiassa vihreän teen antioksidantit voivat auttaa suojaamaan keuhkokudosta savun hengittämisen haitallisilta vaikutuksilta.
Ei vain sitä, myös muita tutkimuksia International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease Se osoittaa myös muita antioksidanttisia etuja.
Antioksidanttien uskotaan voivan auttaa torjumaan liman, nesteiden ja liman tuotantoa kehossa. Koska tupakoitsijoilla tämä lima pyrkii kerääntymään keuhkoihin ja hengitysteihin.
Raaka hedelmät ja vihannekset ovat yleensä hyviä antioksidanttien lähteitä, koska niitä ei ole vielä käsitelty.
Vihannekset, kuten parsakaali, bok choy ja kaali, sisältävät runsaasti antioksidantteja. Näiden vihannesten uskotaan vähentävän keuhkosyövän riskiä sekä tupakoitsijoilla että entisillä tupakoitsijoilla.
Erityyppiset tupakankorvikkeet, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan
Lisäksi hunajaa, mansikoita, kirsikoita, inkivääriä, kurkumaa, saksanpähkinöitä, herneitä ja muita vihanneksia ja hedelmiä voi myös sisällyttää päivittäiseen ruokalistaan, koska ne sisältävät erilaisia ravintoaineita.
Antioksidanttipitoisten ruokien ahkera syöminen voi olla luonnollinen tapa, jota kannattaa yrittää puhdistaa tupakoitsijoiden keuhkot.
4. Syvähengitysharjoitukset
Tupakansavu voi hidastaa keuhkoja reunustavan värien tai pienten karvojen liikettä poistaakseen hengitysteihin jääneet roskat.
Hengitä raitista ilmaa usein ja lopeta tupakointi, jotta värekarvot toimivat jälleen tehokkaasti.
Kun hengität raitista ilmaa, yritä hengittää syvästi ja hitaasti.
Kun teet säännöllisesti syvähengitysharjoituksia, keuhkoihin tulevan hapen määrä kasvaa edelleen.
Syvä hengitys voi auttaa tuomaan enemmän happea keuhkoihin ja nopeuttaa paranemista sydänleikkauksen jälkeen.
Lisäksi pitkä, hidas ja syvä hengitys auttaa myös happipitoista verta leviämään tasaisesti koko kehoon.
Varmista syvähengitysharjoituksissa, että olet paikassa, jossa on hyvä ilmankierto ja joka on terve.
On parasta olla hengittelemättä syvään tienvarsilla, terminaaleissa tai muissa saastelähteissä.
5. Höyryhoito
Tämä on yksi tapa puhdistaa tupakoitsijoiden keuhkot, jota ei ehkä ajatella.
Höyryhoito on toimintaa, joka suoritetaan hengittämällä vesihöyryä hengitysteiden avaamiseksi. Tämä hoito tehdään myös auttamaan keuhkoja poistamaan limaa.
Tupakoitsijat, joilla on keuhkoongelmia, kokevat yleensä erilaisia epämiellyttäviä oireita ollessaan kylmällä tai kuivalla ilmalla.
Syynä on se, että kylmä sää tai kuiva ilma voivat kuivata hengitysteiden limakalvoja ja rajoittaa verenkiertoa.
No, höyryhoito voi olla yksi tapa lisätä hengitysteiden lämpöä ja kosteutta.
Tämä johtuu siitä, että höyryhoito voi auttaa irrottamaan limaa hengitysteistä ja keuhkoista, mikä helpottaa hengitystä.
Tämä hoito voi olla tehokas väliaikainen ratkaisu keuhkojen puhdistamiseen, myös ihmisillä, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD).
Sinun täytyy kuitenkin käydä lääkärissä kysyäksesi, mitkä menetelmät ovat osoittautuneet tehokkaiksi tupakoitsijoiden keuhkojen puhdistamisessa.
6. Käytä vedenpuhdistin kotona
Yksi tapa puhdistaa keuhkot tupakoitsijoille tai tupakoimattomille on asentaa a vedenpuhdistin tai kodin ilmanpuhdistin.
Cleveland Clinic mainitsee, että ilmanpuhdistimet voivat tarjota etuja terveydellesi, erityisesti keuhkoihin.
Ilmanpuhdistin toimii suodattamalla hienoja hiukkasia, puhdistamalla hengittämääsi ilmaa ja vähentämällä saasteiden kielteisiä vaikutuksia (mukaan lukien tupakansavu).
American Lung Association toteaa myös, että yksi keuhkojen terveyden avaimista on ympäristösi ilman laatu.
Siksi sinun tulee tehdä tämä menetelmä, jos haluat puhdistaa keuhkot, kun olet edelleen tupakoitsija tai et.
Onko tehokasta puhdistaa keuhkot tupakansavusta soodalla?
Edellä mainittujen lisäksi oletetaan, että soodan juominen voi auttaa puhdistamaan tupakoitsijoiden keuhkoja. Onko tämä oletus kuitenkin todistettu oikeaksi?
Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että soodan juominen voi auttaa puhdistamaan keuhkoja.
Juo virvoitusjuomia tai limsa heikentyneen keuhkojen toiminnan kanssa. Tämä selitetään lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ravinteet.
Tutkimuksen mukaan virvoitusjuomat voivat vaikuttaa haitallisesti elimistöön, erityisesti keuhkojen toimintaan ja astmaan.
Siksi sinun on itse asiassa vähennettävä virvoitusjuomien kulutusta keuhkojen terveyden ylläpitämiseksi.
Sinä, sekä tupakoitsijat että tupakoimattomat, voit puhdistaa keuhkot yllä olevilla menetelmillä. Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi parhaat neuvot.
Lääkärit voivat myös ehdottaa tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja lääkkeitä, tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettua hoitoa luonnollisiksi tavoiksi päästä eroon tästä huonosta tavasta.