On monia asioita, jotka voivat vahingoittaa hiuksia, kuten helposti katkeavat ja putoavat, kunnes ne ohenevat ajan myötä. Jos olet jo kokenut sen, sinun täytyy miettiä tarkasti, kuinka kasvattaa hiukset nopeasti ja turvallisesti.
Miksi hiukset putoavat?
Hiukset on valmistettu keratiinista, erityisestä proteiinista, jota tuotetaan hiusjuurissa (follikkelia). Joka kerta kun follikkeli tuottaa uusia karvasoluja, vanhat hiussolut työntyvät ulos päänahan kerroksista.
Hiukset, joita näet tänään päässäsi, ovat itse asiassa kokoelma kuolleita keratiinisoluja.
Hiustenlähtö johtuu yleisimmin emotionaalisesta ja fyysisestä stressistä, jota keho saa altistumisesta ympäristön epäpuhtauksien vapaille radikaaleille.
Hiukset ovat myös alttiita putoamaan, kun olet sairas (kuten korkea kuume), synnytyksen, ehkäisypillereiden lopettamisen, jyrkän painonpudotuksen ja leikkauksen jälkeisen toipumisen jälkeen.
Vinkkejä hiusten nopeaan kasvattamiseen
Hiustenlähtö on yleensä väliaikaista, ja se on kehon tapa sopeutua yllä olevien laukaisevien tekijöiden vaikutuksiin. Hiusten kasvu palautuu normaaliksi kehon toipuessa, yleensä 6-9 kuukauden kuluttua.
Vaikka toistaiseksi ei ole olemassa välitöntä menetelmää, joka tekisi hiuksistasi paksut yhdessä yössä, on joitain vinkkejä, joita voit tehdä kasvattaaksesi paksut ja terveet hiukset. Katso alla oleva luettelo.
1. Riittävä vitamiinitarve
Taatuin tehokas tapa kasvattaa hiuksia on varmistaa, että syöt ravitsevia ruokia hiusten ravintoaineina. Alla on joitain elintarvikkeiden ravintoaineita, jotka auttavat vähentämään hiustenlähtöä.
Omega-3 ja omega-6
Pähkinät, kuten saksanpähkinät ja mantelit; meren kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit; Vihreät hedelmät ja vihannekset, kuten avokado ja pinaatti, ovat esimerkkejä omega-3-rasvahappojen lähteistä.
Samaan aikaan omega-6-rasvahappoja on enemmän pähkinöissä, kuten soijapavuissa, manteleissa ja cashewpähkinöissä. Voit myös täyttää kehon molempien välttämättömien rasvahappojen tarpeet ravintolisillä.
120 naisella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ryhmä, joka söi omega-3- ja omega-6-ruokia ja lisäravinteita, kärsi vähemmän hiustenlähtöä.
B5-vitamiini ja biotiini
Biotiinin saanti auttaa pitämään hiukset terveinä. Biotiinia sisältäviä ruokalähteitä ovat munankeltuaiset, pähkinät (soijapavut, maapähkinät, vihreät pavut, saksanpähkinät, herneet ja mantelit), juusto ja bataatit.
Biotiinia voidaan ottaa myös ravintolisän muodossa. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että B5-vitamiinia ja biotiinia sisältävien lisäravinteiden käyttö voi vähentää hiustenlähtöä ja parantaa hiusten terveyttä.
C-vitamiini
Sen lisäksi, että C-vitamiini tunnetaan kestävyyttä lisäävistä eduistaan, sen antioksidanttiset vaikutukset voivat myös auttaa ylläpitämään hiusten vahvuutta ja luonnollista kiiltoa.
C-vitamiinia tarvitaan elimistössä tuottamaan hiusten kollageenia. Saat C-vitamiinin saannin hedelmistä, kuten appelsiineista ja ananaksista, tai ravintolisistä.
2. Levitä eteeristä öljyä hiuksiin
Hiustenlähtöön kärsivillä miehillä tehty tutkimus osoitti, että kurpitsansiemenöljyn tiputtaminen shampoon voi lisätä hiusten paksuutta jopa 40 %.
Voit sekoittaa kurpitsansiemenöljyä jojobaöljyyn saadaksesi hyödyt kasvavista hiuksista luonnollisesti. Muita eteerisiä öljyjä, jotka myös stimuloivat hiusten kasvua, ovat rosmariini- ja piparminttuöljy.
Muista, että eteerisiä öljyjä ei tiputa suoraan iholle. Sinun tulee laimentaa eteerinen öljy toisella öljyllä, yleensä oliiviöljyllä, ärsytyksen välttämiseksi.
Muita öljyjä, joita voidaan käyttää yhdessä eteeristen öljyjen kanssa, ovat kookosöljy, auringonkukkaöljy ja risiiniöljy.
3. Keratiinilisän ottaminen
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nauttivat 500 g keratiinia ja muita mineraaleja sisältäviä lisäravinteita, kokivat parannuksia terveiden hiusten laadussa, kuten:
- vähentää hiustenlähtöä 12,5 %
- lisää hiusten vahvuutta 5,9 % ja
- lisää hiusten kiiltoa.
4. Proteiinin kuluttaminen
Proteiini auttaa hiuksiasi kasvamaan terveellisesti ja suojaa niitä kemiallisten tuotteiden ja ympäristön epäpuhtauksien aiheuttamilta vaurioilta. Voit syödä proteiinia sisältäviä ruokia, kuten munia, pähkinöitä ja jogurttia.
Toinen tapa käsitellä hiuksia kookosöljyllä. Kookosöljy auttaa vähentämään hiusten proteiinia, joka häviää sekä ennen pesua että sen jälkeen.
5. Paikallisesti käytettävän voiteen käyttö
Paikallisten voiteiden käyttö on yleensä varattu ihmisille, joilla on vaikea hiustenlähtö ja hiustenlähtö (kaljuuntuminen). Tutkimukset osoittavat, että tämä tuote edistää tehokkaasti hiusten kasvua.
Alla on joitakin yleisesti käytettyjä paikallisia voiteita.
- Paikallinen melatoniini voi vähentää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten paksuutta
- Paikallinen minoksidiili 5%, joka voi hidastaa hiustenlähtöä
- Propecia
- Ketokonatsoli shampoo
Hiusten kasvuun tarkoitettujen paikallisten voiteiden käyttö tulee tehdä lääkärin ohjeiden mukaan. Voit kysyä ensin lääkäriltäsi sairaushistoriasi ja allergiset reaktiosi ennen kuin käytät tätä tuotetta.