Haava on kokoelma oireita, jotka liittyvät ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten vatsan pahoinvointiin, turvotukseen ja närästykseen. Närästyksen perimmäinen syy on mahahapon tuotannon ongelma, joka voi perustua tiettyihin ruoansulatuskanavan sairauksiin, kuten mahatulehdus, gastriitti, IBS,peptiset haavaumat ja GERD. Mutta riippumatta siitä, mikä taustalla on sairaus, itse haavaoireiden ilmaantuminen voi johtua useista asioista. Päivittäinen ruokavalinta on yksi syy siihen, miksi haavasi uusiutuu helposti. Todellakin, millaiset ruoat voivat laukaista haavauman?
Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat haavaumien uusiutumista
Kuten edellä selitettiin, haavaumien syyt ovat hyvin erilaisia.
Ruoansulatuskanavan sairauksien lisäksi haavauman uusiutuminen voi johtua myös NSAID-lääkkeiden pitkäkestoisesta käytöstä, henkisestä stressistä, aktiivisesta tupakoinnista ja tottumuksesta jättää väliin aterioita. Kuitenkin yleisin haavan uusiutumisen syy, ja monet ihmiset kokevat sen, on mielivaltainen ruoan saanti.
Jotta haavaumat eivät uusiutuisi helposti ja häiritse toimintaasi, vältä tai rajoita ruoan kulutusta, kuten:
1. Mausteinen ruoka
Vaikka tämäntyyppinen ruoka on mausteinen, sillä on paljon faneja. On totta, että chilin tai pippurin mausteinen maku voi lisätä makua ja ruokahalua, mutta sivuvaikutukset voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä vatsakipua, pahoinvointia tai närästystä.
Ruoat, joihin on lisätty kapsaisiinia sisältävää chiliä tai pippuria, voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa, jolloin se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ripulista haavaoireisiin. Jos näiden elintarvikkeiden nauttimista jatketaan, mahalaukun limakalvon tulehdus voi pahentua.
2. Runsasrasvaiset ruoat
Liian rasvaisen ruoan syöminen voi olla yksi haavaoireiden aiheuttajista. Syynä on se, että tämäntyyppisen ruoan sulaminen kestää kauemmin.
Mitä kauemmin ruoka on mahassasi, sitä enemmän mahahappoa muodostuu. Lopuksi mahahappo täyttää mahan aiheuttaen ilmavaivat. Vielä pahempaa, se voi työntää mahahappoa ruokatorveen aiheuttaen närästystä (polttava tunne rinnassa ja ruokatorvessa).
Rasvaiset ruoat eivät ole vain lihaa, vaan myös paistettuja ruokia.
3. Hapan ruoka
Hedelmät ovat todellakin terveellinen ruokavalinta, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita. Kuitenkin niille teistä, joilla on mahahappoongelmia, väärän hedelmän valinta voi laukaista haavaoireita.
Hedelmätyyppi, jota tulisi välttää ihmisillä, joilla on ongelmia mahahapon kanssa, ovat hedelmät, jotka sisältävät runsaasti happoa, kuten sitruunat, appelsiinit, tomaatit tai hedelmät, jotka ovat vielä raakoja.
Hedelmät voivat lisätä mahalaukun happamuutta, jolloin se voi aiheuttaa närästystä, turvotusta, pahoinvointia tai närästystä. Hedelmien lisäksi myös muut ruoat, kuten runsaasti etikkaa, voivat laukaista haavaoireita.
4. Suklaa
Ravitsemus- ja ruokavaliotieteen akatemian mukaan suklaa on ruoka, joka voi laukaista GERD:n aiheuttamia haavaumia. Tämä johtuu siitä, että suklaa kuuluu rasvaisten ruokien ryhmään, joka saa ruokatorven ympärillä olevat lihakset rentoutumaan, jolloin mahahappo voi nousta ruokatorveen.
Haavaoireita aiheuttavat ruoat sisältävät myös metyyliksantiinia, joka on luonnollista sydänlihasta ja ruokatorven lihaksia rentouttavaa ainetta.
5. Sipulit
Valkosipuli ja sipuli tekevät ruoasta herkullisempaa. Kuitenkin ihmisille, joilla haavaoireensa uusiutuvat usein, tätä keittiömaustetta tulisi rajoittaa.
Molemmat sipulit sisältävät kaasua, joka voi aiheuttaa ilmavaivat. Lisäksi sipuli rentouttaa myös ruokatorven sulkijalihaksia, mikä helpottaa kaasun nousua ruokatorveen. Varmista siis, että ruoanlaittoon sekoittamasi sipulit eivät ole liikaa, jos et halua haavaoireiden uusiutuvan.
6. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Ei tiedetä tarkasti, kuinka suolaisen ruoan mekanismi aiheuttaa haavaumia. Journal of the American Medical Associationin vanha tutkimus raportoi kuitenkin, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti suolaa sisältävää ruokavaliota, on 70 prosentin riski sairastua happamaan refluksiin.
Tutkijat väittävät, että tämä johtuu todennäköisimmin siitä, että suolaisia ruokia tarjotaan yleensä paistettuna tai rasvaisen ruoan päällä.
7. Minttua sisältävät elintarvikkeet
Piparminttua sisältävät ruoat virkistävät suusi, koska ne tuntuvat kylmältä kielessä. Lisäksi on myös niitä, jotka ajattelevat, että nämä ruoat voivat rauhoittaa vatsaasi, kun olet pulassa. Valitettavasti tämä oletus ei pidä täysin paikkaansa.
Itse asiassa minttua sisältävät ruoat tai juomat voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä haavaumia, erityisesti GERD:tä (vatsahapporefluksi).
9. Ruoat, jotka sisältävät paljon kaasua
Vihannekset ovat terveellisiä, mutta sinun on oltava varovainen, jos sinulla on haavauma. Syynä on, että vihannekset, jotka sisältävät paljon kaasua, kuten kaali, parsakaali tai pavut, sisältävät paljon kaasua.
Mitä enemmän kaasua, vatsasi turvottaa ja pahoinvointia. Siksi ihmisten, joilla on haavaumat, on vältettävä näitä ruokia.
Juomat voivat myös aiheuttaa helposti uusiutuvia haavaumia
Ruoan lisäksi haavaoireita voi laukaista myös juominen. Joitakin juomia, joita tulisi välttää tai rajoittaa, jos sinulla on mahahappoongelmia, ovat:
1. Alkoholi
Tiesitkö, että alkoholi on yksi mahahaavan aiheuttajista? Kyllä, näin voi käydä, jos alkoholia käytetään liikaa. Tämä juoma voi lisätä mahahappoa, jos tämä tila jatkuu, mahalaukun limakalvo voi ärsyyntyä ja aiheuttaa lopulta haavaoireita.
2. Kahvi
Kahvi on alkoholin lisäksi mukana sellaisten ruokien ja juomien listalla, jotka voivat laukaista haavaoireita.
Kofeiinipitoisuus on syynä, koska se voi saada ruokatorven alaosan sulkijalihakset rentoutumaan. Tämän seurauksena mahahappo nousee helpommin ruokatorveen aiheuttaen närästystä.
3. Kuormajuomat
Kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös virvoitusjuomissa. Soodan vaikutus on sama kuin alkoholilla ja kahvilla, mikä lisää mahahapon mahdollisuuksia nousta ruokatorveen.
Lisäksi sooda voi myös lisätä mahalaukun happamuutta niin, että olemassa oleva ärsytys pahenee.
Epäterveellisen ruoan ja juomien syöminen aiheuttaa haavaumien uusiutumista
Haavoja laukaisevat paitsi ruokavalinnat, myös väärät ruokailutottumukset. Joten vaikka ruokavalinnat olisivat oikein, jos ruokailutottumusten soveltaminen on edelleen huonoa, haavaumia ilmenee silti.
Ruokailutottumuksia, jotka voivat laukaista haavaumat, ovat suurien annoksien syöminen kerralla tai nukkuminen heti ruokailun jälkeen. Nämä kaksi tapaa voivat stimuloida mahahapon tuotantoa liialliseksi ja lopulta nousta ruokatorveen päin.
Tämä tila aiheuttaa vatsavaivoja, kuten turvotusta, röyhtäilyä ja pahoinvointia.