4 tehokasta tapaa voittaa vinot O-jalat •

O tai jalan muoto genu varum , esiintyy yleensä 2–6-vuotiailla lapsilla, jopa aikuisilla. Tätä sairautta sairastavilla potilailla on yleensä jalkojen muoto, jossa polvet ja luut ovat kaarevia ulospäin siten, että ne muistuttavat O-kirjaimen muotoa, jolloin ihminen kävelee epätasapainossa. Joten, miten voittaa muoto jalka O?

Kuinka käsitellä jalan muotoa, jonka voit valita

O-jalat voivat johtua synnynnäisistä sairauksista, epätäydellisestä luuston kasvusta ja jopa liikalihavuudesta jo varhaisesta iästä lähtien. Tämä tila vaikuttaa melkoisesti O-jalkaisten ihmisten lonkkien, polvien ja jalkaterän mukavuuteen.Vähitellen O-jalka-sairaus vaikuttaa kävelyyn ja voi vaikuttaa henkilön itseluottamukseen.

Useimmat ihmiset, joilla on jalka O, eivät saa hoitoa tai hoitoon nimenomaan sen palauttamiseksi. Selvyyden vuoksi keskustellaan yksitellen, kuinka käsitellä jalan O-muotoa.

1. Osteotomia

Tätä kirurgista toimenpidettä suositellaan yleensä ihmisille, joilla on niveltulehdus. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös O-kirjaimen muotoisten jalkaluiden voittamiseksi.

Tässä hoidossa saat yleisanestesian tai spinaalipuudutuksen. Sitten kirurgisi tekee viillon luun alueelle kunnostusta varten.

Vaurion paikasta riippuen leikkaus voi koskea säärisi tai reisiluu. Yleisin polven osteotomian muoto liittyy sääriluun.

Yksinkertaisimmassa polven osteotomiassa kirurgi leikkaa lähes koko luun, avaa raon, täyttää sen luusiirteellä ja kiinnittää luun paikoilleen levymäisellä instrumentilla ja ruuveilla.

Toinen tapa on leikata sääri- tai reisiluu ja poistaa sitten luuviipaleet. Kun olet leikannut luun reunan, jatka sitten liittämistä ja metalliraudat. O-muotoisten jalkojen hoitoon tarkoitettu leikkaus kestää yleensä yhdestä kahteen tuntia.

Leikkauksen monimutkaisuudesta ja toipumisestasi riippuen menet joko kotiin samana päivänä tai joudut sairaalaan. Sinun on käytettävä kainalosauvoja vähintään kahden kuukauden ajan, jotta luusi paranee kunnolla.

Kuntoutus voi kestää jopa kuusi kuukautta, ja se sisältää harjoituksia, joiden tavoitteena on:

  • Vahvista reisilihaksia (neloset).
  • Paranna polven liikelaajuutta ja kehon tasapainoa.

2. Fysioterapia

Seuraava tapa käsitellä O-muotoisia jalkoja on terapia fyysisten harjoitusten muodossa, jotka tunnetaan hermo-lihasharjoitteluna. Fyysisen toiminnan avulla tämä harjoittelee sinua pitämään jalat ja polvet kohdakkain harjoituksen aikana.

Lonkka- ja reisilihaksia venyttävien ja lonkkalihaksia vahvistavien harjoitusten on osoitettu korjaavan vinoja jalkojen epämuodostumia. Tämä voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ihmisillä, joilla on O-muotoinen jalka.

Esimerkkejä harjoituksista, jotka voivat kärsiä genu varum O-muotoisten jalkojen voittamiseksi on reisilihasten rasituksia, ja noudata Mayo Clinicin lainauksia.

  • Makaa lattialla lähellä seinän kulmia.
  • Nosta vasen jalkasi ja nojaa vasen kantapää seinää vasten. Pidä vasen polvi hieman koukussa.
  • Suorista varovasti vasenta jalkaasi, kunnes tunnet venytyksen vasemman reiden takaosassa.
  • Pidä noin 30 sekuntia ja vaihda toiseen jalkaan.

3. Jooga

Jooga on liikuntamuoto, jonka päätavoitteena on tehdä vartalosta joustavampi, tämäntyyppinen liikunta on varsin tehokas harjoitus jalkojen O-muodon voittamiseksi.

Joogaliikkeet, joissa yhdistyvät raajojen joustavuus, voivat parantaa luusto- tai asento-ongelmia. Joogaharjoittelu on hyvä siitä kärsiville genu varum aikuisille, koska se edellyttää joogan liikemallien ymmärtämistä ja korkeaa keskittymistä.

4. Pilates

Pilates-liikkeet ovat hieman samanlaisia ​​​​kuin joogaliikkeet, jotka auttavat parantamaan ryhtiä ja kehon kohdistusta. Harjoituksia tehdään asennossa, käsissä ja jaloissa kuin ballerina ja tee rullaukset, voi auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia.

Aloita asettumalla makuulle matolle käyttämällä maton päissä olevia vahvoja kumikoukkuja ja kiinnittämällä jalkasi kumikoukkuihin. Makaa matolle, aseta jalat yhdensuuntaisesti ja aloita liike istumaan noussut poistamatta yhdensuuntaista jalkojen asentoa. Tee se säännöllisesti, tämän liikkeen tarkoituksena on auttaa voittamaan O-muotoiset jalat suoremmiksi ja yhdensuuntaisemmiksi.