Kivennäisvesi on juoma, jota tarjotaan laajasti ravintoloissa tai kahviloissa. Monet ihmiset ihmettelevät, mikä on tämän kuohuvan veden juomisen todellinen vaikutus? Onko kivennäisvesi hyväksi terveydelle vai onko se päinvastoin? Tarkista se alta.
Kivennäisvesi on hiilihapotettua vettä
Kivennäisvesi on juomaveden muunnelma, joka on kirkas, väritön, hajuton ja mauton neste. Pohjimmiltaan kuohuvesi on luonnostaan hiilihapotettua vettä, kuplat tulevat aidoista lähteistä tai kaivoista, joissa on luonnollista hiilihappoa.
Jotkut valmistajat kuitenkin hiiltävät vielä enemmän lisäämällä siihen hiilidioksidia, jolloin vesi on kuplivampaa. Vaikka soodavesi (limsa) on edelleen lisätty aineita, kuten natriumbikarbonaattia, aromia tai suolaa, jotta maku on herkullisempi.
Onko kipinävesi siis terveellistä? No, tämä riippuu valitsemastasi kivennäisvedestä. Juomavalmistajien valmistamia kuohuvesiä on erilaisia. Tietenkin nämä tyypit ovat erilaisia lisäyksen ja sisällön suhteen.
Terveellisin kivennäisvesi on kivennäisvesi. Siellä on myös kivennäisvettä, jolla on makua ja tuoksua, mikä on varmasti epäterveellisempää.
Onko kivennäisvesi hyväksi terveydelle?
Healthline-sivulta raportoituna, tällä hetkellä ei periaatteessa ole näyttöä siitä, että hiilihapotettu vesi tai kivennäisvesi olisi haitallista elimistölle. Kivennäisvesi, joka on valmistettu ilman lisättyä sokeria ja makuaineita, on kaloriton juoma ja on yleensä turvallinen painonhallinnassa. Mielenkiintoista on, että kuohuvedellä on muita etuja keholle.
Verywell Health -sivulta lainatun American Council on Exercise -järjestön mukaan pelkkää vettä näiden kuplien ansiosta voidaan juoda milloin tahansa. Jos pidät siitä, ole vain vaihtoehto tavallisesti juomasi veden kanssa.
Yhdysvaltain tautien ehkäisy- ja valvontavirasto CDC suosittelee puhdasta kuohuvettä (ilman lisäaineita) juomien, kuten esim. limsa tai muita korkeakalorisia juomia.
Jos haluat valita kivennäisveden, se on tietysti hyvä, mutta sinun on oltava huolellisempi ravintoarvon lukemisessa. Sillä sinun on kyettävä erottamaan makeutusaineilla ja muilla lisäaineilla täytetty kiehuva vesi kiehuvasta vedestä, joka on täysin täytetty vain hiilidioksidilla.
Mitä hyötyä kivennäisvedestä on?
Paranna nielemiskykyä
Tutkimus osoitti, että kuohuvesi voi parantaa aikuisten nielemiskykyä. Yhdessä tutkimuksessa 16 tervettä ihmistä pyydettiin toistuvasti nielemään erilaisia nesteitä. Kun juot kuohuvaa vettä, on näyttöä siitä, että se stimuloi nielemisestä vastaavia hermoja, mikä parantaa nielemiskykyä.
Lisää kylläisyyttä
Kivennäisvesi on juoma, joka voi viivyttää näläntunnetta enemmän kuin tavallinen vesi. Kivennäisvesi voi auttaa ruokaa pysymään pidempään vatsassa, jolloin ihmiset tuntevat vatsansa edelleen täyteläiseltä tai täyteläiseltä.
Siksi sokeritonta kuohuvettä voidaan käyttää vaihtoehtona ihmisille, jotka haluavat tukahduttaa ruokahaluaan tai pienentää ruoka-annoksia.
Auttaa voittamaan ummetusta
Yhdessä kontrolloidussa tutkimuksessa tutkittiin 21 henkilöä, joilla oli kroonisia ruoansulatusongelmia. 15 päivän jälkeen, kun heille annettiin kuohuvesijuomia, heidän ruoansulatusolosuhteet paranivat merkittävästi.
Lisäksi yli 2 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 40 aivohalvauksesta kärsivää iäkästä henkilöä, ulostamistiheys oli keskimäärin 2 kertaa aktiivisempi kivennäisvettä juoneiden ryhmässä kuin tavallista vettä juoneiden. Tutkimukseen osallistuneet ilmoittivat myös, että ummetuksen oireet näyttivät olevan kevyempiä.